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与你相伴成长

无论你感到多么孤独或孤立，在世界上有某个人会想要倾听你，

容丽卓

无论你感到多么孤独或孤立，在世界上有某个人会想要倾听你，并能够理解和帮助你度过困难时期…… 我希望你会发现找到这些可以分享和帮助的人的方法，也学习到如何在你自己身上找到帮助、力量，并采取行动

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王义丽

【脚下的路】白天黑夜手舞足蹈足行千里繁星指引手画图腾纸墨为影龙凤呈祥交织在鲜红织锦之上那悬与房梁之上的华美锦缎耀眼的光芒穿越时光之门惊叹行走抚摸着时光之线索似水长流聆听那千年之声

张素娟

李亚君

很多时候我们的行动都跟不上大脑的速度。所以，你可以尽管想象，再多都不怕！但也请试着小步行动，每天试着做一点，降低你的内耗和焦虑，再回头，也许会带着欣赏看我们走过的路。

杨会

在亲密关系中间，我们要做的非常重要的一件事情就是照镜子，我爱你不是因为你可爱，而是因为在你面前我觉得我很好，所以我爱上你了。

张银银

“慢慢来”，这三个字，很多人跟我说过，我也跟很多人说过，但是好像没入过心，自然也就没做到，甚至都没有意识到没入心。最近关于“慢慢来”，内心的感觉比较集中，也能做到一二，生活中对孩子/家人，对自己，耐心比较多了，想来，可以说道说道了。 20-21年，我在培训机构做心理咨询师，工作量很大，能力不足，我像热锅上的蚂蚁，慌张、惊恐、焦灼，被推动着，精疲力竭地跟随着机构的节奏，但我意识不到自己的状态和困境。领导看了我的转正申请，笑着问我，你心里是不是慌得一批？我很疑惑，我不是在如实地说出来自己的工作结果，然后表表忠心吗？看着她那双含笑的眼睛，我说没有啊。她接着说，你很好，不着急，慢慢来。这件事情，就这么过去了。 22年的时候，那会儿我已经能够意识到自己的一些状态了（专业术语的描述应该是观察自我的功能比较好了），我偶然间翻到我13年刚到深圳入职时，写给咨询师的一封邮件，看完我都有些愣住了，那个内心恐惧、对别人满满的防范和猜测、用词尖刻的人，真的是我吗？我恍惚记得写下信的时候，是我感觉自己遇到了困难，不知道该怎么办，想起咨询师说的可以写邮件给他。我知道咨询师不会回复，于是就没有第二封。但22年的我看到了10年前咨询师的回复，他鼓励我继续记录下来这些感受和想法，以后再回头看看。因着这个惊呆的感觉，我又想起领导问我，你心里是不是慌得一批？我也问了问我自己，那会儿你的心里是不是慌得一批？不仅仅是工作上的，还有现实生活的。我又想起21年第二季度，我快要离开的时候，我们咨询师之间做模拟训练，我终于鼓起勇气，当了一次咨询师，同事扮演的是一位焦虑的妈妈，对话结束后，自己表达感受，其他同事给予反馈。有一个我很敬佩的咨询师说，你有点着急了，着急解决问题。“家长”其实就是发发牢骚，她知道问题的解决需要时间。不着急，慢慢来。我有些羞愧和不安，没坐稳咨询师的位置，又被来访带走了。这个错误，很明显，很致命，以前只有督导知道、自己隐约感知到，现在被大家看到了。我急于逃离这种羞耻的感觉，以至于脑子里就记住了这位咨询师的话，但在生活、工作中并没有什么改变。

谭丽梅

培养喜悦的五个方法 4⃣假装，直到成功 (Fake It Till You Make It) 听起来很俗，但实际上有研究表明，“假装”快乐可以改善情绪。当你发现自己处于中性或有些消极的情绪时，给自己一个微笑，留意它将如何改变你的感受。

你来说说自己想法吧