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与你相伴成长

1、不可能所有人都喜欢你，即使你做的再好，别把心思放在别

史冬英

1、不可能所有人都喜欢你，即使你做的再好，别把心思放在别人身上，那样会让你失去自我、失去魅力。 2、在世界上没有人会永远包容你，心情不好的时候，你可以哭出来，但別把情绪发的别人身上，因为没有人有义务为你的不开心买单。 3、有时候，你已经很努力了，但还没有成功，这很正常，你能承受多大的失败，你就能取的多大的成功。

1温暖

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史冬英

温暖了

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蔡善根

情绪管理我是瓜棚夜掌灯心理工作室首席咨询、辅导、分析师驻情说平台的蔡善根。今天下午有点闲，想跟您交流一下情绪管理。情绪贯穿我们生活全过程。香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。如何科学有效的控制自己的情绪呢？ 1、从十数到一：当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。 2、暂时离开现场：处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。 3、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。 4、换位思考：站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。 5、冷静后再沟通：永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。 6、给情绪找个出口：比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人(建议最好选择专业倾听者或者心理咨询师)倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

朱丽娜

去年冬天，有位来访者让我印象很深，她是位年轻的母亲，孩子高烧三天，自己颈椎病发作，头几乎不能转动。即便如此，她也没开口让在外出差的丈夫提前回来，甚至没请邻居帮忙照看一小时。她只是一个人扛着，直到差点晕倒在厨房。后来她说：“李老师，我不是不想开口，是那个能不能帮我一下的请求，到了嘴边就像被什么东西死死卡住，咽不下去，也吐不出来。” 她说这话时，眼神里有一种很深的疲惫，那不是身体上的累，而是一种长期自我压缩后的内耗。如果你也曾在类似时刻，宁愿自己艰难地搬运重物，也不愿对身边的人说可以搭把手吗，如果你习惯了所有事独自处理，将求助视为软弱或打扰，如果你收到别人帮助后，第一反应不是感谢，而是强烈的亏欠与不安... 那么你可能理解那种卡住的感觉... 我们常把这种状态解释为性格独立或为人懂事，但一个不那么明显的真相是：对麻烦别人的深度恐惧，往往不是一种美德或个性，而是一种在早年关系中习得的生存策略... 它源于一种确信：我的需求对他人来说是一种负担，表达需求可能导致关系的断裂或自身的羞耻。这种确信通常不是通过语言学到的。没有一个父母会直接对孩子说你的需求很麻烦，它通过无数次细微的互动，被刻写进一个人的情感记忆里：当你哭泣时，得到的回应是烦躁的别哭了而非拥抱当你需要陪伴时，听到的是没看见我正忙吗当你表达渴望时，被教育“不要总想着自己于是孩子学会了一个至关重要的道理：我的需求是不好的，是让人厌烦的，让他人舒服，压抑自己，才是安全的。从神经科学的角度看，这种模式会被巩固当我们幼年时反复经历表达需求-被拒绝/忽视/责备的回路，大脑会逐渐将提出请求与危险，被拒绝、被否定、失去连接关联起来。为了自我保护，大脑会发展出一种预警机制：一旦产生需要他人帮助的念头，焦虑感会立刻升起，阻止你将这个想法付诸行动。成年后这个警报系统依然过度灵敏地工作着，即使你面对的已不再是当年的父母，而是可能很愿意帮助你的伴侣、朋友或同事。这种模式，往往伴随着两种深层感受。一是对被拒绝的灾难化想象，哪怕对方只是说现在不太方便，也会被你体验为对你整个人的否定。二是沉重的关系负债感，认为一旦接受了帮助，就欠下了无法偿还的债，必须立刻、加倍地还回去，否则关系就会失衡。这两种感受都让求助这件事，在心理上变得代价高昂，令人望而却步。如何让关系变得可以彼此承托？这个过程不

谭丽梅

鲁思.贝本梅尔的诗歌里有这样一段话：“我从未见过愚蠢的孩子。请在你说他愚蠢之前想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂的事情与你不一样?”孩子可以映照出父母的成功与失败。觉醒的父母，开始将事实与意见分离，允许别人的意志独立存在，发自内心地接受，尊重自己的内心并勇于表达。孩子的天性与潜力，在“真实”与“包容”的父母面前，更容易充分释放，健康成长。只要父母能发自内心地接受自己与孩子的不完美，少些指责，就会与Ta一起，见证彼此的成长。父母也是第一次当父母，与孩子一起成长，互相成全，互相完善。孩子会占据人生的时间，精力，金钱，资源。但也令你人生变得圆满。雄鹰不孤独，展翅不止为了生存，更是为了与天地的融合。愿你和你的宝贝，有爱亦有梦，感恩此生的相聚，在世间无惧风雨地翱翔。❤️

王倩倩

把钱当一回事，才是成年人最大的清醒。不要觉得谈钱很俗，不要端着架子乱矫情，不要等到吃过苦、跪过人、生过病，才懂钱能养人、能舒心、能救命。不要又懒又要面子，任何工作都不丢人，只要你有。通往诗和远方的路上，要情怀，更要盘缠，往返的车费，舒适的酒店，现实里，渐渐老去的父母，伸手要钱的孩子，享受和体面，都是需要有物质支撑的。永远不要嫌，赚钱奔波劳累，努力赚钱，才是生活最热气腾腾的样子。人，要清醒谈爱，大胆谈钱。赚钱的时候，该低头低头，该受累受累，赚了钱，再去谈体面。趁年轻，不要谈太多情情爱爱，成了年，也不要操太多无用的心。读书使人不惑，赚钱使人不屈，读书、赚钱、爱自己，才是人生最重要的事。

白雪峰

比如：邻居关门声大点，就觉得对方故意针对；家人稍晚回家，脑中就闪过意外画面…… 这不是预见，而是“灾难化思维”——它会让1%的可能，吞噬你99%的生活。一位来访者曾因此痛苦：“每次丈夫出差，我就控制不住想象新闻里的车祸场景，整夜失眠。” 这种思维正在：消耗你的情绪能量扭曲你的现实判断破坏你的人际关系但，它是可以被治愈的。通过认知行为疗法，那位来访者学会了识别并打断灾难联想。8周后，她的焦虑值下降了70%，终于找回了安稳的睡眠。你不需要继续活在恐惧的预演里。我们已帮助N位来访者走出思维陷阱。专业咨询师将为你：精准识别灾难化思维模式掌握快速平复焦虑的技巧建立客观、安全的思维习惯摆脱灾难幻想，夺回生活的掌控感。

金素红

1.避免提要求和下最后通牒回避型依恋的人可能会在压力下选择逃避，不要给他们过多的压力。避免提要求和最后通牒，让他们感到轻松和自由。 2.主动推动关系进展：回避型依恋的人可能不会主动表达爱意，你需要主动一些，推动关系的进展。例如，约会、牵手、拥抱等，都由你负责推动。 3.给予肯定和鼓励：回避型依恋的人可能缺乏自信，你需要多给他们肯定和鼓励，帮助他们建立自信。

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