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当我们发生问题和冲突时，我们首先要做的是关注当下的自己

谢青

当我们发生问题和冲突时，我们首先要做的是关注当下的自己发生了什么？比如：我是因为什么生气？因为什么受伤？其次，我们再看看自己是否允许自己有这些情绪？再次，就是照顾好当下的自己。以上三步做不到的，不会做的，可以找心理咨询师带领你做这三步。

1温暖

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阿連.Daredevil

温暖了

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心理咨询

相关回答

宗阳

你有没有过这样的时刻？明明一切还没发生，却已经在脑海里演完了最坏的结局。焦虑会把可能的后果无限放大。当焦虑被放大到一定程度，它就会转变成“恐惧”。恐惧会驱使我们反复在脑海里排演最糟的情境，于是高估风险、低估能力，把原本能处理的小事误以为是无法承受的灾难。真正让人痛苦的往往不是现实本身，而是我们以为会发生什么。但经验告诉我们：现实永远没有想象中那么糟，人的承受力也远比自己以为的强大。事实上，人生的容错率远比我们想象得高。一次失败不会终结前路，一次挫折不会封死未来。一件事情没有做好，也许只是提醒我们换个方式；一个机会错过了，也许只是生活在引导我们走向更适合的路径。你以为的“完蛋了”，往往是一个崭新的开始。

钱林林

幸福婚姻与失败婚姻的差别在于幸福的婚姻中配偶会互相示好，换句话说，他们用微笑回报微笑，用亲吻回报亲吻，当一个人自愿做家务时，另一个人也会有意报答等等，本质是夫妻之间有一个不成文的协议，这个协议能够给任何一个说好话或做好事的人以补偿。在不幸的婚姻中，这种协议已经失效了，因此夫妻的生活中充斥着愤怒与怨恨，只要在困境中挣扎的夫妻意识到他们需要一些这样的合作协议，夫妻间的互动就会被修复。当婚姻中每个人都觉得有必要记账，看谁为谁做过什么，幸福婚姻中的夫妻不会在意是否因为其中一个做了晚饭，另一个就要以洗碗作为补偿。他们这么做是心甘情愿的，他们对配偶以及他们的婚姻有信心，如果我们发现自己正为配偶的一些问题斤斤计较，这就意味着你们婚姻中进入了紧张区域。关注我，为您的婚姻添油加醋，未完待续。

王富菊

6.第一种是结束，第二种是羞辱。成年人的礼貌之一，就是给一段关系一个有始有终的句号，哪怕那个句号画得并不圆满。

杜玉会

生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味儿的。想不开，什么都是事；想得开，也就那回事。不够完美又何妨，万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。生命有裂缝，阳光才能照亮，路上有坎坷，人才变得坚强。

王倩倩

白雪峰

我们的恐惧、愤怒、悔恨、焦虑等情绪都是由大脑里的两个杏仁体被激活操纵，错误的行为都有哪些？抱怨、嫉妒、狂躁，当你不断把自己的注意力放到这些糟心事上，说白了就是让负面情绪蔓延，杏仁体就会上瘾，如同你在喂养它一样，你越过度在意这些负面情绪，你就越会被其裹挟，控制。我们过去总听人说要接纳自己，要爱自己，本质就是少把注意力去喂养杏仁体，而是去喂养前额叶。大脑前额叶它主要负责理性认知，例如规划决策、逻辑关联、文字表达，最关键还负责意志，有点像大脑的总司令，让人冷静理智，避免人被动物的本性所驱使。从上述内容及角度来看，爱自己的最高境界就是搞明白什么人和事能给自己带来积极正向的影响，然后全神贯注且无比笃定地去做去投入就好了。。

你来说说自己想法吧