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正念的要义是如实观察,即:观身如身、观受如受、观心如心、
刘珍
正念的要义是如实观察,即:观身如身、观受如受、观心如心、观法如法。即刻意的集中注意力,将全部精力集中于此时此地,达到充满激情,好奇和全心接受的效果。 正念的第一要素是刻意的专注于当下;第二要素是正知,就是不加评判,如实的觉知周围发生的一切以及头脑中浮现的一切。
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相关回答
张颖
很多来访者找到老师的时候都是内心非常痛苦,和老师聊聊后,感觉痛苦减轻了,甚至没有了,感觉很神奇,我和大家分享一个事实,痛苦的来源并不是事件的本身,而是对事件的看法和认知,认知所产生的情绪会让你感受到痛苦,那么本来泪流满面的你,如何处理痛苦的情绪呢?老师把自己总结出来的12种方法分享给正在痛苦中的你,如果还不能理解的可以私下找老师,老师愿意和你共同成长疗愈你内心受伤的小孩。 方法一:正念冥想 方法二:吹气球 方法三:腹式呼吸 方法四:能量中心 方法五:克里希那穆提 方法六:艺术家 方法七:舞蹈家 方法八作家 方法九:倾听者 方法十:释放重负 方法十一:感恩 方法十二:分享 拔掉你痛苦的瓶塞,把你身体中所有的痛苦都装进瓶子中,找到老师,老师和你一起用化学作用的方式,中和你的痛苦,而后再次打开瓶塞,让我们见证一下是否痛苦还存在?
朱丽娜
孩子的不自信往往表现为没有主见、特意地讨好别人、过度的害羞、过度在意别人的看法、做事的时候不果断等。在忧愁孩子的不自信时,我们也要明白它的产生原因,主要有以下几点: 1.父母不恰当的教育方式 当孩子犯了错,有的父母会对孩子进行过度的批评、打骂、指责,并对孩子进行负面的暗示,长此以往就会导致孩子的自我价值感过低,形成“我不够好”的观念。比如当孩子考试没考好,有的父母就会说:“你怎么这么笨?你怎么做得一次比一次差?”在他们眼里,自己的孩子好像浑身都是毛病,没什么优点、亮点。 最终,这些负面的话会让孩子的价值感低落,认为自己在爸爸妈妈眼里是不够好的,比不上别人,孩子的自信就会慢慢被打压了。 2.父母对孩子不恰当的认知 每个孩子都是爸爸妈妈的心头宝,但父母对孩子不能过度保护。有的父母一遇见事儿就把孩子护在身后,久而久之就会形成孩子往后躲的惯性,孩子的自信也就越来越少了。还有的父母对孩子寄予了过高的、不合理的期望,而当孩子多次够不到父母为他设定的目标时,就慢慢失去了自信。 3.家庭教育中,父亲缺席 我们很容易发现,在父亲教育缺失的家庭里,孩子的自信力更容易丧失。爸爸和妈妈教育孩子是两个概念,爸爸教会孩子力量和智慧,妈妈教会孩子爱与善良。父亲工作再忙,也不能缺席孩子的教育。 家庭的陪伴是我们给孩子最好的礼物,将孩子托付给幼儿园、老师等第三方的行为是对孩子不负责任的表现。在家庭教育之外也要注重让孩子多与世界接触,在父母的鼓励下,孩子才能更勇敢地面对世界。
金会芝
药物只是减轻了焦虑的体验,但却无法解决焦虑产生的原因,包括环境因素、人格因素、创伤体验以及社会支持等。 感恩丛老师分享亲身体验
胡周琴
著名儿童心理学家菲茨休.多德森认为,父母让自己的孩子通过语言,把他们所有的感情——积极的和消极的都表达出来,是父母给予孩子最好的礼物。
石月梅
时光,如一树花开,或惊艳或素雅,凡是入了心的,都是美的。
李睿爻
受益的是自己 利益的是他人 提升的是境界 影响的是世界
你来说说自己想法吧