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与你相伴成长

无论是通过思想、感觉还是行动。当你提高振动时会发生什

武李利

无论是通过思想、感觉还是行动。当你提高振动时会发生什么？提高你的振动包括意识到你当前的频率水平，然后有意识地选择开始以一种支持更高振动的方式生活。高振动等同于生活在快乐、爱、感恩、和平、满足和充满活力的幸福状态中。相比之下，较低的振动状态可以等同于生活在判断、羞耻、沮丧、不安和恐惧中。无论您现在处于振动等级的哪个位置，都有强大的方法来提升您的频率振动，并升级自己的生命体验。

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个人成长

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赵莎莎

我们为什么要费这么大的劲去了解自己的防御机制，并且把它拆掉呢？核心就是一个词，叫作成长。假如你说：“我不要成长，我就是这个样儿，挺好的。”那谁劝你都没用，别人是拆不掉你的防御机制的，别人越想拆，你防御得越厉害。拆防御机制这件事只能由你自己干，因为你心中还有一个想法，就是觉得自己还是可以成长的。“你可能有一点儿想做出改变，但并不是真的想这样做。因此，你可能会产生一种强烈的冲动，想要放弃自己的决心，重拾熟悉的防御，就像试图努力减肥的人迫切地想要放弃节食一样。那种心理防御机制一直保护着你，使你免受痛苦，你不太可能突然间全心全意地拥抱痛苦。”这就是我们犹豫的原因。“你心中抵制改变的部分会促使你做出糟糕的选择，编出新的谎言来支持旧的谎言。”一旦你非要回到原来的老路上，你就会需要更多的谎言来让自己保持过去的生活。而更艰难的选择就是选择成长，你需要面对自己内在的羞耻感。

田小满

寒春阳早的幸福观最近我来到了位于沙河的北京农机试验站，去拜访一对美国夫妇的故居，他们叫阳早、寒春。上世纪40年代，受《红星照耀中国》等红色书籍的影响，满怀着好奇心的阳早、寒春来到革命圣地延安，并在延安的窑洞里结了婚。来中国前，寒春是芝加哥物理大学的研究生，师从核物理科学家费米，与杨振宁等人是同窗，参与了制造原子弹的“曼哈顿工程”。美国向广岛、长崎投下原子弹后，她得知自己的奖学金来自美国军方，献身纯科学的愿望彻底破碎，这才奔赴中国寻找新的人生道路。阳早在康奈尔大学毕业后，跟着联合国救济署来到中国，来到延安，遇到了寒春。婚后两人先是被派到瓦窑堡试制农机具，之后在陕西与内蒙古交界处的三边牧场，西安的草滩牧场，北京的红星公社、小王庄农场等地工作了60多年，见证并参与了新中国的独立与腾飞。晚年寒春告诉年轻人：“回顾我所走过的路，从小学到研究所的生活，不能说它不幸福。但比起站在人民之中，与大家一起改造整个世界，用双手建立一个没有人压迫人，人剥削人，美好而富有的新国家，原来的那种幸福观是多么狭隘啊。当然，有的人改造世界的目的只是为了自己，但那种建立在大多数人痛苦之上的幸福，不是真正的幸福，它终究会被历史所消灭。” 阳早、寒春两位老专家在中国工作和生活了60多年，耗尽毕生精力主要做了两件事：推动中国的养牛机械化和奶牛品种改良。他们是“白求恩式的国际共产主义战士”，是像水晶一样纯粹的人，如果您对这两位外国老专家感兴趣，可以周末来看看，他们美好健康的精神世界对现代人有极大的感染力。

段雅坤

心理障碍是多种多样的，常见的有以下几种类型：　　（1）适应性障碍。主要是由于环境的原因造成的心理和行为失调。通常表现为不能正常地适应工作、生活和学习，不能正常地发挥自己的能力，不能正常地进行人际交往等。　　（2）焦虑性障碍。焦虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安，心烦意乱，忧心冲冲；经常怨天尤人，自忧自怜，毫无缘由地悲叹不已；碰上一点小事，往往坐立不安；遇到一点紧张的心理压力，便会慌张地不知所措，注意力难以集中，难以完成工作任务，并伴有身体不适感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。　　（3）抑郁性障碍。主要表现是情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世，心理功能下降，自我评价降低，不愿与人交往，情绪呆板，总以"灰色"的心情看待一切，对什么都不感兴趣，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。　　（4）恐怖性障碍。患有恐怖性障碍的人，所害怕的对象在一般人看来并没有什么可怕的，但仍出现强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等，其中社交恐怖较为常见，主要表现就是赤面恐怖，也就是在众人而前脸红，面部表情惊恐失措，不敢正视对方，害怕别人看透自己的心思而难堪，心理产生紧张不安、心慌、胸闷等症状。　　（5）强迫性障碍。做事反复思考，犹豫不决，自知不必想的事仍反复想，不该做的事仍反复做，因而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有：①强迫观念，如强迫回忆、强迫怀疑等；②强迫意向或强迫冲动等；③强迫动作，如反复检查门锁等。强近症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精神负担，不妨碍正常的工作、生活，就不应算作强迫性障碍。　　（6）疑病性障碍。主要表现为对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种疾病，经常诉述不适，顽固地怀疑、担心自己有病，经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受，反复就医，甚至影响其社会功能。这种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。

吴春艳

习惯「假性亲密」的人，在幼年时，往往是一个需要在情感上「照顾」父母的人。在还没有能力照顾别人的孩童时期，他/她们就已经被要求优先「满足」别人的需要，却无法表达自己的需要。对一个孩子来说，最害怕的事情就是被父母抛弃，哪怕自己的父母是情绪虐待型的父母，他/她也会想办法维护自己跟父母的关系，这就造成了一种角色互换——本该被照顾的孩子，成为了父母的「照顾者」： ◍ 父母情绪低落，孩子想办法让父母高兴； ◍ 父母很焦虑，孩子就要掩饰自己的恐惧； ◍ 父母的自尊不稳定，孩子就要做点什么，让父母觉得自己有价值； ◍ 父母回应不了孩子的情感需要，孩子就会抑制自己的情感表达。在这个模式中长大的孩子，也可能会把「角色扮演」的防御机制转移到亲密关系中。因为太害怕失去和被拒绝，抵御这份害怕就成了比面对真实更重要的事——所以，他/她们会花更多的精力来管理「不确定的风险」，而不是表达真实的情感需要，「被看见」，建立亲密感。如英国精神分析学家温尼科特所说，“我们无意中创造了一个「虚假的自我」，将我们欠发达的「真实自我」埋在内心深处，以确保它的安全。”

韩念周

在学习时间安排上，有一个著名的公式:8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息。表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合"，才能使我们的大脑更加灵活，更加高效。您，善待自己的大脑和情绪了吗？欢迎讨论

赵琳

很多来访者喜欢找咨询师倾诉自己的痛苦经历希望借此来发泄负面情绪，让心情好转仔细体会一下当你在通过电话喋喋不休的抱怨了一个小时后你真的感觉变好了吗？用自己的宝贵时间和注意力再去经历一遍不好的经历是智慧的选择吗？咨询过程中的静默时刻才是最具核心价值的仿佛波光粼粼的湖面平静下来后，才能清楚的映射出周围的景物躁动的心智平静下来后，才能成为一面清晰的镜子投射出你自己究竟是谁，世界究竟是怎么样的你自然会带出对当前处境的清醒觉知解决方案也便会自然浮现

你来说说自己想法吧