拖延后不断自我攻击，思绪乱飞，也不知道该问什么，该做什么

拖延是焦虑的呈现，找一下焦虑源。

你说拖延会让你产生自我攻击，于是你在坚持的咬牙坚持着，看样子这个拖延对于你来说已经存在了很久了。也许你需要问问自己，你为何会去拖延而拖延，能够给你带来一个什么样的好处呢？

你的问题，不是拖延，而是找不到为什么当下立即行动的理由

你在咬牙坚持，才能少一点责怪，那坚持什么才能不责怪呢？