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与你相伴成长

当一个好妈妈不代表要完全放弃自己，我们可以在爱孩子的同时

孔盼盼

当一个好妈妈不代表要完全放弃自己，我们可以在爱孩子的同时，也爱自己。把自己打扮得漂漂亮亮并不代表肤浅，让自己开心也不用有罪恶感。但当你真的让自己过得开心之后就会发现：你的亲人和家庭，你周围的世界，并没有因为你的"自私"而变得糟糕。相反，正因为你活好了自己，他们也分享了你的快乐、幸福和成功；你所能给予家人和这个世界的，反而会更多。”

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心理援助志愿者：鉴于你在抗疫心理援助中的贡献，特此颁发《抗疫志愿者荣誉证书》，谨此谢忱！由于疫情防控要求，不能现场颁发，望谅！陕西省心理咨询师协会 2022年2月11日

孙三丽

改变自己对待孩子的态度。孩子已经跨入一个新的阶段，迎来新的人生，身为父母的我们也需要及时调整，改变自己的角色认知。以前，我们可能是扮演一个领路人、指导者、权威者的角色；现在，我们要学会做孩子的朋友，用平等的、信任的视角看待孩子这个“准大人”。

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改变自己永远不晚，不管你多大，不管你目前的情况有多糟糕，如果你设定一个目标一步一步向前，生活必然会好转。要你愿意，从现在开始努力，人生最坏的结果，也不过是大器晚成。人生没有等出来的辉煌，只有走出来的精彩，如果自己不努力，谁也给不了你想要的生活。痛苦只有两种，一种让你变得坚强；另一种只会徒增烦恼；人生就像舞台，不到谢幕，永远不会知道自己有多精彩；余生很贵，请勿浪费，我们一起加油。

黄琦梅

情绪突然崩溃正常吗？该怎么解决？你们有没有过这种情况，和朋友聊着天，不知道谈到哪个点了，眼泪突然就流出来了，怎么都止不住。平静下来后，才意识到当时的聊天内容触发到内心压抑已久的往事，情绪才突然爆发。 01 情绪突然奔溃的4个特征 ①总来的很突然，负面情绪一瞬间就涌上头，让我们无法思考； ②有时候会有身体不适，比如呼吸急促、头痛、血压升高； ③行为上的表现主要是哭泣、喊叫，有点“控制不了自己行为”的感觉； ④但几分钟或者十几分钟后，会恢复平静，理智回归，但会觉得累，什么都不想做。 02 情绪突然奔溃了，3个小妙招 1精准地感知并描述情绪当然这种能力需要慢慢地培养，可以通过创造属于自己的情绪词汇来做。比如：在具体的场景，你在做什么，具体的感觉。将你所创造出来的短句记录下来，也可以表达出来。 2扩大情绪的容纳能力可以多思考自己的兴趣爱好，以前遇到类似的事情时，是如何成功度过的？思考过后，可以尝试一些新鲜事物，去察觉这些过程都带给你什么感受。通过这样做，能让我们更全面的了解自己，发现潜在的自己，从而包容和接纳更多的情绪。 3寻找心理咨询的帮助长期将感受和情绪压抑在心里，不知道哪天情绪自己就突然爆发了。心理咨询师则可以倾听你的心事，深度陪伴你，引导你，帮助你缓解负面情绪。

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在一段有营养的婚姻中，最坚韧的韧带不是爱情，而是兼容和谐的精神世界。因为爱情迟早会在日复一日的熟悉中变得平淡，但深植于内心的认同感才是最珍贵的，并且无法被替代。

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你并不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。

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