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我们每天会听到和看到无数的信息，各种各样的，方方面

张洪霞

我们每天会听到和看到无数的信息，各种各样的，方方面面的，但是会让我们接受到的只是一部分，而且不论是自觉还是不自觉的，这部分都会和我们自己内心的认同相契合，所以我们会“听到我们想听到的，看到我们想看到”。

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王富菊

认知疗法是认知行为疗法（CBT）的一个重要分支，主要通过改变个体的不良认知来改善情绪和行为问题。以下是几种常见的认知疗法类型： 1. 贝克认知疗法（Beck Cognitive Therapy）贝克认知疗法由美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在20世纪60年代提出，是认知行为疗法的核心组成部分。它主要关注患者的自动思维、中间信念和核心信念，通过识别和挑战歪曲的认知，帮助患者建立更积极的思维方式。这种方法广泛应用于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）等心理障碍的治疗。 2. 理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立，强调理性思维对情绪和行为的调节作用。REBT认为，个体的情绪困扰主要源于不合理的信念，如“我必须得到所有人的认可”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过挑战这些不合理信念，患者可以学会用更理性的方式看待问题，从而减少情绪困扰和不良行为。 3. 接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT） ACT是一种相对较新的认知行为疗法，强调接受不可改变的情绪和想法，同时致力于实现个人的价值和目标。与传统的认知疗法不同，ACT不强调改变负面情绪和想法，而是通过正念练习、价值澄清和行为改变，帮助患者更好地应对生活中的困难。 4. 辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，DBT）由马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）开发，主要用于治疗边缘性人格障碍。DBT结合了认知行为疗法的技术和辩证法的理念，强调在接纳和改变之间找到平衡。它通过技能培训、个案管理、电话咨询和治疗师团队支持，帮助患者提高情绪调节能力、人际交往技巧和应对压力的能力。 5. 基于正念的认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT） MBCT结合了认知疗法和正念冥想的元素，旨在帮助患者通过正念练习增强对当下情绪和思维的觉察。这种方法特别适用于预防抑郁症复发，通过减少对负面思维的过度关注和反应，帮助患者更好地管理情绪。 6. 元认知疗法（Metacognitive Therapy，MCT） MCT关注个体对自身认知过程的思考和

马红艳

恐惧是爱的反向投影，如同黑暗源于光的缺席，所有负面情绪焦虑，愤怒，愧疚，本质都是爱的匮乏信号。当我们向内连接本源之爱，恐惧将如晨雾遇朝阳般消散。转化实践爱的表达实验，每日主动向至少一人表达真挚爱意，可以言语文字行动观察对方反应往往带来深刻心灵触动记录自身内在变化，通常伴随温暖轻盈感幻想剥离术遇到恐惧时，自问这反映了我内心哪个爱的缺口？用如果爱在这里，我会…替代原有反应模式例如，面对人际冲突时，想象用爱之光包裹对方。

李有军

大年初五迎财亦迎福！祝福大家：手中有财，心中有光；身无挂碍，家有余庆。取之有道，用之有度，富贵与平安常伴，喜乐与安康同行。

程麟

别人贬损我们，我们认可，然后否定自己，再受伤，这其实是一个恶性的循环，我们需要打破其中的某些环节，回到我们自己手中，由自己来掌控。一方面是对自己的认可，无论别人怎么说我们，我们还是好的，基本的能力还是没问题的;另一方面，对方打压我们，很可能并不是我们不够好，反而恰恰是我们很优秀，是对方无法承受我们比TA优秀而自动化出现的贬损别人的“模式”。我们在意别人的打压，是我们被对方抛出的“网”罩住了，这个网不必用力“挣脱”，只要转个念头“你的评价是你的事，与我无关”，想像着那张网被我们吹口气，散了，挺胸，抬头，向前。

史冬英

每个人都渴望被爱，但怎样就算被爱，有时候很多人是说不清楚的。然而这个事情又是很重要的，如果你不知道怎样算被爱，那么你可能也无法解决不被爱的问题。那么到底有什么感觉就证明自己是被爱着的呢？其实很简单，就是重视、理解、认可、尊重。比如你和老公因为给孩子报课外班而吵架，你希望孩子学英语，老公说给孩子报课外班没必要，只是增加孩子的负担，那么这时候你就会感觉自己被否定了。然后你试图去解释为什么要让孩子学英语，但老公却说你就是因为看别人孩子都上课外班，自己不去就不行，那么你此刻会进一步感觉自己被误解了。如果老公再强调说他反正不会给孩子上课外班付学费，那么你肯定会感觉自己又被控制了。最后眼看局面要失控，老公来了句你随便爱咋滴咋滴吧，然后转头就走了，你会再次深深地感觉被忽视了。没错，这个例子其实就对应了爱的反面，即忽视、误解、否定和控制。当然，爱或不爱大概都不会全部发生，很多时候，你感觉到的爱或不爱，可能都是其中的一种。当你感受到被爱的时候，哪怕不是全部，也请珍惜，千万别觉得不到100分的爱就不是爱。反之，当你感觉不被爱的时候，你首先需要识别它具体是什么，然后考虑怎样能改善，如果对方不能给你，你就要自己给自己了，别忘了，被自己爱也叫被爱。

王义丽

知识学错了方法，变成了机器化的输入，变成了读万卷书行万里路。最后跟自己的灵魂没有一点关系的浪费时间。而应该体验生活，跟着本心，灵魂完整，不断精进修炼，产生心智产生天人合一的灵感根据灵感进行探索，探寻灵魂累世的积累。

你来说说自己想法吧