没有完美的童年，那就学会自己爱自己做自己的父母,好好爱

王丽华

没有完美的童年，那就学会自己爱自己做自己的父母,好好爱自己我们的父母也未曾被温柔相待,因此很难为我们提供完美的童年。即使没有被温柔相待,我们却可以学着去做自己的父母,爱内在那个无助、哭泣的小孩,把智慧与经验带给他,把力量带给他,从而找回我们自己的力量。当伤口出现的时候,我们可以为自己做一个体验式对话练习: 1、请感受这个受伤的感觉在身体的哪个部位(即身体能量中心)喉咙、胸口、腹部? 2、把手放在这个身体能量中心,对它说:“欢迎你,我确信你是有意义的,感谢你的到来,谢谢你给我带来的提醒,让我看见你,谢谢你”; 3、如果此时有一个数字能够代表当时的那个你,请说出来,如果是8岁,请把现在的你带给8岁的你,把你的智慧、经验、力量带给他,“我看见你,我听到你,我知道你,了解你,从现在开始,我会好好呵护你,保护你,爱你。

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爱因斯坦： “每个人都有一些理想，这些理想决定着他的努力和判断的方向。仅仅依靠知识和技能，还不能使人类过上幸福和受人尊敬的生活，人们有理由把道德标准和价值关怀置于客观真理的发现者之上”。

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找到爱语《爱的五种语言》最核心的观点就是，我们每个人感受爱的途径是不同的，一个接受礼物时才能感觉自己被爱的人和一个听到肯定的言语才真正感觉自己被爱的人，她们之间是有很大不同的，就像使用英语和汉语一样不同。所以这本书把爱一个人的五种方式称为爱的五种语言。他们说着不同的爱的语言，正确地爱一个人，就是用他的语言来表达你对他的爱。怎样找到自己的主要爱语呢？有三种方式。第一，看你最渴望的：你最希望伴侣做的是什么？是什么使你相信他或她真的爱你？什么时候你最能感受到来自他或她的爱？第二，看你最受伤的：他或她做了哪些事或没做哪些事，让你受伤害最深？第三，看你如何示爱：你表达爱的方式，一般就是你感受爱的方式。再推己及人，找到爱人的主要爱语。第一，看他最渴望的：他经常请求你做的是什么？第二，看他最受伤的：他经常抱怨的是你的哪些行为？最耿耿于怀的是你没做哪些事？第三，看他如何示爱：他表达爱的方式，一般就是他需要的爱的方式。一个接受礼物时才能感觉自己被爱的人，你说尽肯定的言语，她也不感冒。一个渴望精心时刻的人，你没有花时间陪伴，就算送再多、再贵重的礼物，她仍然觉得内心荒凉。一个需要爱抚的人，你没有给予身体的回应，就算为她做了再多事，她还是觉得自己没人爱。 “爱的五种语言”理论，适用于所有形式的爱。一个孩子如果感受不到爱，就会出现问题行为；一个朋友如果感受不到爱，友谊的小船就会翻；一个成年人如果感受不到爱，爱情和婚姻就会出现危机。所以，请努力找到彼此的主要爱语，用对方想要的方式表达爱。

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#爱生气，怎么办？愤怒是人类的本能，并不是一个完全负面的情绪。适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要。但是千万不要让愤怒烧了自己。导致愤怒主要有两个原因：一个是恐惧，一个是压力。怎么管理愤怒呢？李筱懿在《情绪自控》中分享了一份管理愤怒的清单：（1）及时观测愤怒信号。（2）提高“情绪粒度”，重新描述自己的愤怒。（3）警惕亲密关系当中，用发怒来索取关心的行为。（4）用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。你愤怒的时候，会脸红，还是会心跳加速？你有没有足够的词汇量去描述自己的情绪？你会不会对亲密关系中的人要求很高，玩起了权力游戏？你是一个好好先生，还是一个喜怒无常的火药桶？你会表达自己的愤怒吗？除此以外，你还要学会不被无关的人激怒。稻盛和夫曾说：“我在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。” 当你和一个挑衅者完全不在一个水准，就再也见不到ta了。

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『当下抗拒的事，可能是最棒的功课』 01别让“抗拒”阻碍你改变我们处在不断变化的生命之流与韵律中，生命发生改变的第一步，是认识。我们必须认识到埋藏于自己内在深处的某个模式，才有办法进行疗愈。我们往往会因为某个老师、朋友、某项课程、工作坊，或是某本书出现在自己面前而开始觉醒，并认识到化解问题的新方法。我的觉醒始于某位朋友偶然提到一个聚会，当时我内在的某样东西被触动了，结果那位朋友没去参加，我倒是去了。这个小小的聚会是我踏上自我之路的第一步，直到后来我才意识到它对我的重大意义。对这一阶段的反应，我们通常是认为它“很蠢”或“不合常理”，对我们的思考模式而言，它也许太简单，或是太难以接受。所以（面对生命中重要的转变）我们并不想照着做，并产生强烈的抗拒。甚至只是想到要那样做，我们就会感到愤怒。另一种形式的抗拒是急躁，它其实就是拒绝学习或改变，当我们要求问题马上必须得到解决时，就没有给自己时间去学习我们创造出来的问题所带来的功课。想要前往另一个房间，你必须站起来，一步一步往那个方向走过去，光是坐在椅子上不动是不可能到那个房间的。我们都想解决问题，却不想去做那些有助于解决问题的小事情。现在我们得承认：自己应该为眼前的情境或状况负起责任。但这并不是说你必须为目前的处境而内疚，或是觉得自己很糟糕。我的意思是：你必须承认是自己内在的力量将你所有的想法化为现实的经历。过去我们在不知不觉的情况下，利用这股力量创造出自己不想要的各种事物，并未意识到自己在做什么，现在通过承担自己必须负起的责任，我们开始意识到这一点，并开始有意识地善用这股力量，你创造对自己有益的事物。