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你的婚姻里面有吗？情感支持：聆听、同理、牵手和拥抱自

王丽华

你的婚姻里面有吗？情感支持：聆听、同理、牵手和拥抱自尊支持：增强对方自信，给予对方鼓励信息支持：给予建议，搜集信息有形支持：承担责任，为解决问题出谋划策。

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感情那些事

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胡艳丽

尽情体验才是真正的珍惜

邢娜

当一块石头被踢了一脚，它会愤怒吗？不会。它会哭泣吗？不会。它会反击吗？也不会。它没有任何反应。踢石头的人踢了几脚，发现脚疼，而且石头一动不动，觉得没意思，自然就走开了。为什么我们要变成“石头”？ 1. 切断供给：你不再提供情绪价值，他就断粮了。 2. 建立屏障：你把情感隔离起来，他的毒箭就射不进你的心里。 3. 迫使转移：因为在你这里找不到乐子，他只能去寻找下一个更容易受刺激的目标。 03 如何实施“灰岩”策略？简短回应：不管他说什么，只用最简单的词回应：“哦”、“是吗”、“嗯”、“知道了”。不要有任何多余的描述，不要有任何情绪色彩。切断眼神接触：眼睛是心灵的窗户，不要看他的眼睛，看他的眉心，或者看他背后的墙。当他感觉不到你的注视，他的表演欲就会大打折扣。谈论无聊的话题：如果不得不沟通，就只谈公事，或者谈论极其枯燥的话题，比如天气、打印机的墨盒型号、中午的盒饭咸不咸。让他觉得跟你聊天，简直是世界上最无聊的事。不做解释（JADE原则）：不要辩解（Justify）、不要争论（Argue）、不要辩护（Defend）、不要解释（Explain）。他对你的指责，你只需回一句：“你有你的看法，”然后转身去工作。不要试图去感化一个烂人，也不要试图去教导一个傻瓜。你又不是救世主，怎么可能渡尽天下人？其实，究其本质，使用灰岩效应不是为了“赢”过对方，而是为了“保护”自己。你越是平静，他就越抓狂；你越是无视，他就越挫败。因为，对于一个戏精来说，最大的打击不是被骂，而是—没有观众。 04 灰岩效应的正向应用把关注点移回自身：当你不再把精力花在怎么对付小人上，你会发现你多出了大量的时间和能量。用这些能量去提升业务能力，去读书，去健身。建立心理边界：灰岩效应不仅是一种战术，更是一种心理界限。它时刻提醒你：别人的言行是别人的事，我的情绪是我的事，我不允许任何人未经同意就影响我的心情。保持内核稳定：真正的强大，不是张牙舞爪，而是心如止水。无论外界狂风暴雨，我自岿然不动。这种内核的稳定性，是你行走江最大的底气。最后，我想说：烂人烂事，就像鞋底的泥。你越是用力去蹭，它反而粘得越紧，还会弄脏你的手。记住，你的能量很贵，别浪费在不值得的人身上。我们无法决定会遇见谁，但我们可以决定，谁能影响我们。

赵莎莎

《飘》：如果你对一个人太过上头，并不是你爱他多深，也不是他有多好，而是你爱上了自己的幻想，放下幻想，你才能觉醒，外面的世界没有别人，只有你自己。每一个读过《飘》的人都会困惑：艾希礼的魅力究竟何在？《飘》中最耐人寻味的，不是郝思嘉的三段婚姻，而是她对希礼长达十几年的疯狂爱恋。明明白瑞德帅气多金，有情有义，懂她爱她，无数次将她拯救于水火之中，可她偏偏视而不见，心中所想所念只有艾希礼一人。其实答案很简单，一个人内心缺失什么，她就越想要什么。她爱的并不是艾希礼本人，而是她需要仰望的那个世界，代表南方贵族所有美德的幻想。这种执念，本质上是一种自我欺骗。我们要明白这样一个道理：当你对一个人太上头时，大概率说明他不适合你。思嘉是塔拉种植园主的美丽千金，她14岁那年，爱上了十二棵橡树的公子艾希礼。希礼彬彬有礼，博学多识，喜爱音乐和文学，与其他只会吃喝玩乐的公子哥完全不同。他每周都来塔拉玩，但总是彬彬有礼，若即若离。思嘉让别的男孩着迷的招数，在他那儿全不奏效。这让思嘉更加上头，暗暗发誓非他不嫁，可他却选择了与表妹媚兰结婚。随后，南北战争爆发，思嘉偷看他从前线寄给媚兰的信，发现他心中满是对战败的恐惧。她突然察觉，自己对他并不了解，她只是在仰慕一个梦想中的白马王子。战后，思嘉在废墟中重建生活，可希礼却沉浸在对旧日的缅怀中，不敢面对现实，干不了农活，经商也不行，全靠思嘉的接济。爱恨纠缠中，思嘉有过三段婚姻，每任丈夫都很爱她，可她一直对希礼念念不忘。直到媚兰去世之际，她才明白："我一直以为我爱的是他，而实际上，我爱的只是我自己创造的幻影。"

袁升君

自我探索的过程中，最难的内在工作就是与自己真实的相遇，看见并且承认、同理也能够支持自己，是一个非常重要的能力，这会为我们带来在巨大的力量以及心里平安的感觉。越是能够在内心与自己和谐相处，对于外界纷扰的接受度就会增高，被影响的程度也会降低。意识得以扩展，心量得以拓宽，对于生命的理解接纳也会有所不同，当然活出的命运也会完全不同。 ---心靈僻靜花園

孙三丽

当你说“我讨厌你”“我恨你”“我不承认你们是我父母”的时候，你就否定了一半的自己，放弃了一半的自己。当你选择接纳父母、感恩父母，也就选择了成为自我，选择了完善自我。那么，你将不仅迎来一个全新的、感恩状态的子亲关系，还会帮助你在人生的下一阶段建立起更好的亲子关系。

王倩倩

因为一厢情愿里面只有卑微，圈子不同，不必强融，趁阳光正好，趁微风不燥，经营好自己，珍惜眼前，做一个不卑不亢的人，安然于生活里本该有的颜色，在平淡中看见精彩，在静默里品味生动。

你来说说自己想法吧