比如家人对我很好的话，我就自动不考虑恋爱了，恋爱的时候好

那就先从爱自己开始吧！

如果一直精神内耗焦虑，抑郁，心情不好，该怎么缓解

这和爱似乎关系不大，这恐怕是同时处理多样关系的能力。也就是说，在同一时间段以你的精力只能妥善处理一方面的关系并沉浸其中。可以说专情，也可以说是单核cpu。需要具备4核8核的能力才能处理好多重关系。

是什么让你认为“应该”拥有接纳“许多爱”的能力，这样才“完整”？

这恰恰说明你在回避，回避型依恋，这是你在童年时期，你的需求没有被父母长时间关注给予，只是在他们想给的时候给予。失望让你学会了回避