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每种负面情绪背后都有你的需要和你可以做的举措，可以慢慢探

李婉丽

每种负面情绪背后都有你的需要和你可以做的举措，可以慢慢探索～

1温暖

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尤四海

温暖了

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职场二三事

相关回答

连秀娟

行动是对焦虑最好的回应，当你把脚步迈向目标，每一步都在证明你能，且值得。

刘慧敏

情绪命名就是用具体的词语识别并表达我们当下的情绪。比如，感到心烦意乱时，不只是笼统地觉得“难受”，而是试着更精确地告诉自己：“我现在感到焦虑” 或者 “这是失望和委屈”。 1. 为什么有效？（背后的心理学原理） 1.1 “叫停”杏仁核：我们大脑中有一个负责产生情绪（尤其是恐惧和愤怒）的区域叫“杏仁核”。当我们识别并命名情绪时，会激活另一个负责理性思考的区域——前额叶皮层。这能有效降低杏仁核的过度反应，让我们的情绪强度自然下降。 1.2 创造距离感：当我们把情绪说出来（哪怕是心里默念），我们就从“我是这种情绪”（I am angry）变成了“我注意到了这种情绪”（I feel anger）。这一个小小的语言转换，能帮助我们和情绪之间拉开了一个观察者的距离，让我们不再完全被情绪吞没。 1.3 化混乱为清晰：很多时候我们的不适感来自于情绪的模糊和混乱。命名就像给杂乱无章2. 如何操作？（三步曲） 2.1 暂停：当我们感觉到一股强烈的情绪涌上来时，先暂停一下。深呼吸一次。 2.2 觉察：问自己：“我现在的感受是什么？”“除了生气，还有别的吗？” 试着像一位探索者，好奇地观察自己的内心。示例： “哦，我心跳很快，手心出汗，我这是紧张了。” “我感觉胸口堵堵的，想哭，这是悲伤。” “我怒火中烧，想砸东西，这是强烈的愤怒，但底下好像还有一丝不被理解的孤独。” 2.3 命名：用最简单的词在心里说出它。比如：“这是焦虑。”“这是失望。” 我们甚至可以更进一步，在心里完成一个句子： “我感觉到，是因为，而我需要的是。” 例如：“我感觉到愤怒，是因为他打断了我说话，而我需要的是尊重。” 这个过程不仅能缓解情绪，还能让我们更了解自己的深层需求。

刘静

每个人的生活中都有阴影，但是没有阴影，我们怎么知道自己站在光明中呢。分享给你 1、将一切事归零，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。 2、人生何其短，何苦互相怨。不管是五十步笑一百步，还是一百步笑五十步。自己走自己的风雨历程，何必再去伤害别人的孤独和零丁。 3、我始终相信努力奋斗的意义，因为我想给自己一个牛逼的机会，趁自己还年轻;因为我必须给自己一个交代。因为我就是那么一个老掉牙的人，我相信梦想，我相信温暖，我相信理想。我相信我的选择不会错，我相信我的梦想不会错，我相信遗憾比失败更可怕。 4、现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样。 5、给自己一些时间，原谅做过很多傻事的自己。接受自己，爱自己。过去的都会过去，该来的都在路上。 6、别老对自己做的事感到后悔，因为它曾经一度就是你想要的。后悔没用，要么忘记，要么努力。 7、我不屑与任何一个人去争。爱我的，不用争。不爱的，争来也没用……任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。 8、请别担心呀，冬天当然不会只是寒冷和孤独，还有火锅里滚烫着的丸子，冒着热气的关东煮，厚厚的毛绒睡衣，暖暖的被窝，关于冬天的记忆都热气腾腾。 9、一个人，能抓住希望的只有自己，能放弃希望也只有自己。无论成败，我们都有理由为自己喝彩! 10、决定放弃了的事，就放弃得干干净净，别拖泥带水;那些决定再也不见面的人，就真的别见了。 11、我将永远忠于自己，披星戴月地奔向理想与自由。 12、要成功，就要长期等候而不烦躁，立场从容却坚持灵敏，不怕挫折且充斥盼望。 13、做一个风轻云淡的好姑娘，不争不抢，不急不躁。不辜负自己，不将就生活，你的存在，配得上世间所有的最好。 14、没有什么人能一路单纯到底，但是要记住，别忘了最初的自己。 15、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了抱怨。而当你独自走过艰难险阻，一定会感激当初一声不吭，咬牙坚持着的自己。 16、人，要有梦想，才能有前进的动力。 17、永远太远，我们都承诺不起。时光变换，一切都不是曾经。 18、相聚离开总是难免，情分有限，用完即止。之后，生活向前，你向阳光，日子仍要风生水起。 19、心情，留给懂你的人，感情，留给爱你的人。不是所有的人，都知道你的心思，不是所有的人，都会对你微笑。

王颖

年龄不过是时间的刻度，而生命的浓度，在于每一刻是否尽兴去爱、去尝试、去感受。不必追赶，也无须回望，只要诚实地走在自己的路上，风雨或晴阳都是风景。当你全心投入当下，生命自会给你最醇厚的回甘。就这样，任性而认真地活着吧——你的每一步，都是对生命最真挚的答复。

朱艳秋

李春娣

最高级的宠爱，就是这样的：你没主意，我就来拿主意，听我的。你有了主意，那我们就听你的。

你来说说自己想法吧