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8 这样几个方面：(1）在脑海中如何评价对方；(2）在脑

段雅坤

8 这样几个方面：(1）在脑海中如何评价对方；(2）在脑海中如何评价自己；(3）是否考虑过对方的需求；(4）是否考虑到自身的需求。所以说，是们的选择决定了人们的愤怒感。这就是为什么非暴力沟通通常会要求人们在"因为"一词之后加上个"我"，而不是"你"，比如"我很生气是因为我怎样怎样"。这就是在告诉人们，己的愤怒不是来自于对方做写下这一刻的想法…

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亲密关系——学习分享2 低自尊的人有时低估爱人对他们的爱，以致损害亲密关系，还觉知到根本就不存在的爱人忽视。当亲密关系出现挫折时，自我评价高的人却能拉近彼此的距离，努力修复亲密关系，低自尊的人则防御性地把自己隔离起来，生闷气，乱搞一通，还觉得自己更加糟糕。高自尊的人因为对爱人给自己的爱恋和关心充满信心，即使亲密关系出现困难也能和对方拉近距离。相反，低自尊的人则持续地怀疑爱人对自己的关心和信赖，所以一旦关系变糟就从爱人身边离去，以保护自己免受伤害。

赵莎莎

阿德勒说：“即使被讨厌，也要有勇气去爱。”真正的强大是即使面对别人的批评和偏见，也要有勇气去爱自己的精神：爱自己的才华、爱自己的梦想、爱自己的内心。《被讨厌的勇气》一书中所说：“我们无法得到所有人的喜爱，但我们可以选择成为自己喜欢的人。”不要试图去控制他人，要学会放手。学会放手是一种智慧。《被讨厌的勇气》告诉我们，有时我们需要放下过去的遗憾、他人的期望，甚至是自己的错误，这样才能向前迈进。放下过去的遗憾，摆脱过去的束缚只有学会放下过去的仇恨，才能真正获得内心的自由。在阿德勒的心理学中，理想的人际关系被描述为“我爱你，但与你无关”。

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“当你抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会抓住真正属于你的快乐和幸福。”……

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自律的另一个名字，叫做自救。总有人觉得，自律太苦，早起锻炼哪有赖床睡觉舒服。然而事实上，自律和不自律，都要吃苦。不同的是，自律吃的苦只是暂时的，不自律造成的苦却是长久的。如果你问一个人，自律给他带来了怎样的改变？他的回答可能是： “我吃上了一顿热乎的早餐，享受到了温暖的春光，做事情不再慌张忙乱。” 但如果你问一个人，熬夜给他带来了怎样的改变？他的回答可能只有：多付了一份医院的账单。很喜欢一句话：“自由的前提是自律，自律的顶端是享受。” 自律伴随痛苦，但必将带来新生，任何时候都别忘了能成就你的，只有自己。人生变好，从自律开始。

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有来访跟上司闹矛盾了，跟同事关系也不太好。他很沮丧地对我说：“我这人很不讨喜，大家都不喜欢我！”他还补充，从小父母就不喜欢他！这其中有因果，因：父母不喜欢他，果：上司（其他人）不喜欢他。为什么这么说！一个人的现实人际关系是他内在的客体关系向外投射的结果！所谓的客体关系，指我们心理中内化的"我与重要亲人的关系"。“我"是主体，而重要的亲人是客体，这个关系就被称为客体关系。一般而言，最重要的客体就是父母，而这个客体关系，主要是指一个人内化的自己与父母的关系，它基本在一个人5岁前完成。这个客体关系有三个部分：“内在的我"、“内在的爸爸"和“内在的妈妈"。它们之间关系的性质，决定着我们长大后与其他人交往的方式。如果童年时，我们与父母的关系模式比较健康，那么我们长大后与别人相处时也会比较健康。如果童年时，我们与父母的关系模式不正常，那么我们长大后就难以与别人健康相处。

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一通好的咨询的确是蕴含能量的。当咨询进入到深度沟通的状态时，带来的各种情绪上的思维上的改变，可以让你转换一个全新的视角来看待自己处境，心情也随之豁然开朗

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