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2923年6月5日心情不好的时候，就抬头看看蓝天

李婉丽

2923年6月5日心情不好的时候，就抬头看看蓝天白云吧！

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钱海姣

我们的绝大多数烦恼，都来自人际关系。为了摆脱人际困扰，我们想活成一座孤岛，但现实中没有人成为一座孤岛。虽然有些关系不可避免，但其实我们也可以远离一些有毒的关系。比如反抗不懂的尊重你的boss，无视无视你的同事，甚至是割裂糟糕的原生家庭。当身边的人在肆无忌惮吞噬你，那么该发疯发疯，只是发完疯后，请继续爱自己、向前走，不回头。

吕丽霞

我在刚开始咨询时，也常常会陷人一个困境中。我跟来访者们明明约好的一个小时的咨询时间，但是我在收尾时，每次看到他们还有话讲，我就忍不住多给时间。我就跟我的督导师过论这个问题。我说:"我自已是个新手，然后我怕我自己给予他的东西不够。"然后在这个时候老师就会告诉我说:"你说你给予他的东西不够，你好像是一个拯救者，对方是一个被拯救者。你这样子的话，你对对方公平吗? 咨询中保持边界，也是对彼此的尊重。 THURSDAY 星期四

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早上和一个朋友说起今天的冷，当时出门拿快递时戴着手套，却依然感到冷。这位朋友回应说，那你就多戴几层手套。这让我想起，在咨询空间里，来访说起自己的痛苦经历，他其实未必想要别人给予什么建议。他也许只是想让别人看到他所经历的苦难而已。在我看来，疗愈痛苦的第一步是看见它，给它一个空间，一个容身之地，让它知道它是被接纳的，被允许的。

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电台请一位商界奇才做嘉宾主持，大家非常希望能听他谈谈成功之路。但他只是淡淡一笑，说:“还是出个题考考大家吧。” “某地发现了金矿，人们一窝蜂地拥去，然而一条大河挡住了必经之路。是你，会怎么办?” 有人说“绕道走”，也有人说“游过去”。商界奇才含笑不语，最后他说:“为什么非得去淘金，为什么不可以买一条船开展营运?”大家愕然。商界奇才说:“那样的情况，就是宰得渡客只剩下一条短裤，他们也会心甘情愿的。因为，前面有金矿啊!” 启发:干他人不想干的，做他人不曾做的，这就是成功之道。困境在智者眼中，往往意味着一个潜在的机遇。

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情结是“一种经常隐匿的、以特定的情调或痛苦的情调为特征的心理内容的团集物”。情结往往有一个基本主题，和这个主题有关的各种心理内容集合到一起。比如，一个人如果有“金钱情结”，则和金钱有关的回忆、态度和情绪等许多心理内容都会集结在这里。一旦你触动了其中一个内容，其他的内容也会被激活。

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在自我成长的道路上，避免过度自我批判可以从以下几个方面入手：首先，要学会客观地看待自己。明确每个人都有优点和不足，接受自己的不完美是正常的。不要仅仅因为一次的失败或错误就全面否定自己。其次，培养积极的自我对话方式。当内心出现批判的声音时，尝试用更温和、鼓励的话语来替代。比如将“我怎么这么笨”换成“这次没做好，下次我会努力改进”。再者，关注自己的进步和成就。定期回顾自己取得的成绩，哪怕是很小的进步，都要给予自己肯定和奖励，增强自信心。同时，不要与他人过度比较。每个人的成长轨迹和生活环境都不同，专注于自身的发展，按照自己的节奏前进。最后，保持良好的心态和生活习惯。通过适当的运动、充足的睡眠和健康的饮食来维持身心的平衡，有助于缓解焦虑和压力，减少过度自我批判的倾向。

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