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心理咨询的初衷就是让你体验更好的生活
王昱杰
心理咨询的初衷就是让你体验更好的生活
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个人成长
相关回答
郭朋雅
我在咨询中,经常遇到这样的情况:来访者在我眼中,有能力,有想法,行动力强....... 但他们看自己却是:不成事,不够好。 即使我把他们的成绩反馈给他们,他们也会归结为:运气好,有人帮忙之类的外部因素。 似乎,他们就是不敢承认自己的好。 这样的落差是怎么来的呢? 为什么有人就是看不到自己的好? 甚至,还一味打压自己? 很多人反馈希望没人夸自己,不然会觉得好尴尬,不知道怎么反应。 面对自己的成就,表现的似乎是偷来的一样。 不但没法享受成就,甚至还会有羞耻感。 为什么? 这跟一个人的夸大自体发展受损有关。 夸大自体是自体心理学中的概念,指的是一个人发自内心感觉到自己是好的、棒的、甚至是完美的。 夸大是小婴儿一开始就有的感觉,他们天然喜欢自己,欣赏自己,对自己很满意。 在成长过程中,养育者对孩子充分镜映,孩子就能发展出健康的夸大。 否则,他们的夸大自体就会受损,很难体验到“自己是好的”的感觉。 不敢承认背后,是镜映不足 什么是镜映呢? 小时候,是父母眼中赞许的光芒。 比如宝宝会走了,做了一个动作,说了一句话。 父母的眼睛会惊喜到发亮,夸张地惊呼:哇!宝宝真棒! 在父母骄傲的目光中,孩子就能感觉到,自己是厉害的,闪闪发光的。 如果父母能对孩子充分镜映,孩子就会形成基本的自信,能非常稳定地确认自己,知道自己哪儿做的好。 当他有所成就,他能清楚地明确自己的能力和成绩,能为自己鼓掌、喝彩、骄傲。也许你会问,是不是小时候被夸的多,长大就敢为自己骄傲了? 事实上,镜映并不只是夸奖,而是一种真实的赞许。 充分的镜映,是指养育者需要像镜子一样对孩子的价值、成绩和成就做出精准的反应。 它既不能是会让你变形的哈哈镜,也不能是过度美化的美颜相机。 而是,真实地看到一个人的能力和努力,并对这些予以反馈和肯定。 这样长年累月下去,一个人就能从“外部肯定”逐渐变成“自我肯定”,展示自己健康的自恋。
李春娣
不要对自己的羞耻感有羞耻感,不要执迷于权利游戏,寻找一个平等的关系中相遇,并且在那里真实地表达自己。
唐洁
每天都请坚持做放松训练,风雨无阻。 刚开始可能效果不佳,但这不是重点! 和所有技巧一样, 放松也必须通过反复练习才能逐渐掌握直到收放自如, 让你在需要的时候可以像开灯一样即刻打开开关。 最难放松的时候往往也是最需要放松的时候, 尤其是在惊恐障碍蓄势待发的关头。 请时不时提醒自己, 最开始进行放松训练是为了学习, 所以不要一开始就期盼它能在斗争最激烈的时候发挥作用, 这可能需要你经历长达数月的每日练习。
谷振强
非暴力沟通的诚实, 不是指“有什么说什么”那样的诚实, 非暴力沟通的诚实是指完全清楚自己的“四要素”(感受、需要…),并有勇气诚恳表达。
于华鹏
想法更多元,不会走进认知的死胡同。 心胸更开阔,宽广,不会钻心里的牛角尖。
甄彩娟
亲密关系失衡的关键:付出感 当一个人在关系中不断牺牲自己、辛苦付出,会累积越来越多的道德资本。道德资本像一座堤坝,拦截了爱和亲密的流动;道德资本越高,这个关系越趋近于死亡。 维系两性关系最重要的,是亲密感。亲密是两人之间有呼应,情感能量可以流动的状态。悲剧的现实是,很多婚姻都已经不再是亲密关系,只是责任关系、义务关系、亲情关系甚至是利益关系。 一旦发现自己有付出感,就提醒自己,醒一醒:我真正想创造什么样的生命体验?做这件事情,是我自己想要的吗? 爱情从某种程度上来说,是一份契约,它强调的是平等互利、相互付出,如果只靠一方的无条件给予和付出,是无论如何都无法维持下去的。
你来说说自己想法吧