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[爱心] 看见即遇见遇见即转念转念即轮回断裂

郑洁

看见即遇见遇见即转念转念即轮回断裂轮回断裂即重生

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白立新

总说“我不行”“我很笨”，潜意识就真的会让你变弱。多说“我可以”“慢慢来”，潜意识会帮你更自信。

阚利勋

女孩子谈恋爱，找对象其实深受原生家庭的影响，未来的男朋友或者与父亲相似，或者正好相反。

那晓旭

婚姻的幸福，不在于找到那个为你量身定做的“完美零件”，而在于，你能否与那个“不完美但真实”的伴侣一起，摸索出一套彼此都舒适、都能蓬勃生长的运行系统。

欧可可

在我生命旅程里，有很多重要的人，其中有一位是我那——智商超级高、不喜社交、独自走过外部孤独能够和自己深度对话的发小。当我提到她的此刻，一种从心（看不见的那颗心）而出的心流流溢我心（看得见的这颗心），象弱电行走在心脏周围的某条路一般。超高的智商和以往的人生经历令她爱思考，一旦开始思考便陷入思考的湍湍湖水中挣扎，难以出来。这么多年过去了，从一种心疼到看见她的作品——花插得好看，外表是一种好看，还有一种美是通过插花展现出来的、由内而外的生命力，这个生命力是人类的心赋予它的，她的生命力也通过这些而彰显。因此，好好生活：仔细的打扫卫生、用心的做每顿餐点、跃然的搭配服装、安静的阅读、幽默的七加一卦…… 好好的生活没有为什么，你拥有一切！

王利贞

今天分享的是《高效休息法》，作者是久贺谷亮，耶鲁医学博士和医生，全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力，核心的内容就是正念。 01 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法容易疲惫的大脑，无法关注“当下”。注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终关注着过去和未来，就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时，便很容易造成大脑疲劳。不过，通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑，如图1所示。对以下情况有效：提高注意力和记忆力控制情绪改善免疫力图1 正念呼吸法 1.采取基本姿势 · 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 · 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 · 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。 · 用意识关注身体的感觉。 · 感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。 · 感受身体被地球重力吸引。 2.注意呼吸 · 注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气/因空气出入而导致胸部与腹部的起伏/呼吸与呼吸之间的停顿/每一次呼吸的深度/吸气与呼气的空气温度差异等）。 · 不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就像是“等着”呼吸自然到来。 · 为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。 3.如果浮现杂念…… · 一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是“意识的锚”）。 · 产生杂念是很正常的，不必苛责自己。 4.Point（关键点）： · 5分钟也好，10分钟也好，重要的是每天持续实践。 · 要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢“习惯”）。 02 心事重重时——动态冥想摆脱让大脑疲劳的“自动驾驶状态” 当今时代，几乎每个人都身兼数职。为了完成任务，人们往往同时要做好几件事情。不过，在日常生活中，越是处于“自动驾驶状态”，大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯，注意力和专注力就会下降。现在，我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修“SIY”课程时的动态冥想吧，如图2所示。对以下情况有效：改善专注力和注意力实现心流状态（Flow State）图2 动态冥想（站姿/坐姿） 1.步行冥想 · 步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点。· 有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。· 给自己的动作分类，例如“左/右”“上/下”等（这样做能够进一步集中注意

王浩

男生的自卑在俩性关系中的负面作用，要比你想象的还严重

你来说说自己想法吧