总有一个念头，就是想吃榴莲，就想到此刻大脑怎样的反应才产

如果吃榴莲的想法被实现了，看看有什么不同。

吃榴莲给你带来什么感受？

起心动念很频繁，那可以顺着思考，满足了会怎么样？ 不满足会怎么样？ 多大程度上自己被这个念头所影响？（以至于朝着自己的目标更近一步或是相反？） 再往下， 如何理解大脑的运作——这件事对自己的意义是什么？ （生涯发展？对抗不确定性？ 无意义感？） 一层层往下剥开，更深刻地看见和理解自己。 当然，这些只是其中的部分可能性。具体在咨询中可能看得更多更容易些

心理学讲究觉知自己，但是光觉知是不够的，还要觉知后很好的平衡自己。 就是所谓的知道和做到，从知道到做到这中间还有很多功课要做，觉知只是第一步，但也是关键的第一步。 你现在做的就是觉知，比如知道自己想吃榴莲的念头，而且还会分析怎么会有这个念头冒出? 但是觉知真正的功效在于了解自己念头后的回归自我本身而非被念头不断的拽着走。如果这样你就是陷入了一个觉知的怪圈即:为了觉知而觉知。

老师您真的觉得文字解决不了吗