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在时光中慢慢盛开, 知世故,但不世故, 有傲骨,更有慈悲
刘燕芳
在时光中慢慢盛开, 知世故,但不世故, 有傲骨,更有慈悲, 见识了生活的凌厉, 却依然内心平静。 当懂得了热爱生活, 也会被岁月温柔以待, 内心安好, 快乐的过好每一天, 余生漫漫, 也会寻得一份安暖。
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韩念周
自我关怀是学习如何关怀自己,学习如何照顾、陪伴、安 抚自己的各种情绪。 下面以羞愧为例来说明自我关怀是如何安抚自我情绪的。 找一个舒适的地方坐好或躺好,闭上眼睛,回想一件让你尴尬、羞愧的事情,评估难受程度,若有好几个情绪,选一个最沉重、最难过的情绪。 现在把关注点回到身体,选择一个感受最强烈的部位软化……软化……再软化……,同时记住我们并不是要改变我们的感受,不是压抑它、消除它,我们只是温柔的拥抱它。 你可以把手放在这个承载尴尬、羞愧的部位,让这个部位感受手的温度和力度,然后放松……放松……再放松…… 此时此刻,你想听到安慰的话语吗? 如果想听到,就对承载尴尬、羞愧的部位说: 我很心疼你有这样的感受,我很关心你、很爱护你。 并且说: 这种感受太难了,愿我善待自己,愿我给自己关怀和慈爱。 你可以在任何时候睁开眼睛,停止练习。 因为我们人都是有优点和缺点,我们作为人所经历的不完美和被爱的愿望而相互走到了一起,没有任何人总是对的,没有任何人是完美的,就在此时此刻,让我们一起做完完全全的自己,做完完全全的个体。 如果自己不是因为有人类共通的愿望,渴望被爱,你也不会有羞愧感,羞愧源于被爱的渴望。
刘峰兵
很多时候,来访者需要的并不是一个高明的解释,也不是一个完美的道理和非常正确的观点,TA需要的也许仅仅是一个宽容的环境氛围,温和的态度,耐心的陪伴和一段让TA感到被支持的关系。
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傍晚一种有别于清晨的安详 生活的气息袅袅升起 鸟儿互鸣 双手翻炒着菜香 甜香味 …… 热红了脸颊 浇灌着心田 满桌的菜肴静待家人 呼吸着尘世的味道祥和宁静
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与老人沟通,不要忘了他的自尊; 与男人沟通,不要忘了他的面子; 与女人沟通 , 不要忘了她的情绪; 与上级沟通 ,不要忘了他的尊严; 与儿童沟通 , 不要忘了他的天真;
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情绪就像天气,有晴有雨才是常态。别抗拒突如其来的乌云,也别执着于必须永远阳光灿烂。 难过时允许自己哭一会儿,愤怒时试着深呼吸十秒,焦虑时把心事写在纸上——那些汹涌的情绪,从不是你的敌人,而是内心在提醒你:该停下来听听自己了。 别急于否定每一次波动,它们只是生命里的小浪花。稳住呼吸,等浪过去,你会发现,那些曾让你慌乱的时刻,最终都成了让你更从容的铠甲。 慢慢走,带着情绪一起成长,就是最好的模样。
你来说说自己想法吧