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与你相伴成长

应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，

于静

应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。 “我应该去运动”改成“我喜欢运动后的感觉” “我应该去洗衣服”改成“我想洗衣服”

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周新梅

别总盼着被人救赎，真正的成长，是你亲手把自己从泥潭里拉出来。你吃过的苦、读过的书、熬过的夜，都会变成铠甲，让你往后的每一步，都走得更稳。

黄玮玮

做事最少，交际也最少的人会非常累。因为关系是连接的渴望，是人类最根本的渴求，要压制它，就会消耗大量的能量。去爱和有意义的忙，是一种治疗

李迎春

所谓的高度自律其实都是“自我PUA” “我不行，一开始要是那样做就好了……” “她撇了我一眼，她讨厌我”心里默默打鼓。‘’ “他们都能做到，我这么差，我可以做到吗？” 当一件事情没有按照你预期的好方向发展时正常情况下我们会理性分析，找出客观原因而自我PUA的人则会过分地批判怀疑自我过分地将事情内归因打心底里对自我的否定和恶意习惯性「自我PUA」的人常给自己“扣帽子” 当糟糕的事情发生时即使别人并没有要追责 ta们也会把责任都归咎于自己陷入痛苦的反省中不可自拔「自我PUA」会引发 “低人一等”的羞耻感 “感觉自己错了”的内疚感这些消极情绪会使人在持续的自我质疑中丧失行动的动力陷入一边拖延、逃避和摆烂一边又自我谴责的痛苦状态摆脱自我PUA导致的精神内耗 1学会主客体分离做好自我将他人的课题与自我的课题分离开 2放下攀比心每个人有每个人的闪光点你要学会去发现个人的闪光点专注于个人的成长人生不是一场考试，不必事事攀比 3说出你的烦恼找到能够给你带来力量的人他们会怎么做从中得到感悟和启发 4写日记复盘每一天 ◍ 今天你做了什么？ ◍ 为什么你会选择做这些事？ ◍ 你在不同的事情中感觉如何？ ◍ 这些事情是你真正想做的吗？有些触发因素你可能无法避免但确定它们是解决问题的第一步 5像包容他人一样去包容自己自我PUA的人往往会过分地严于律己自己对自己未免太过残忍了些呢？ 6学会满足自我让自己在一件又一件的小事中获得满足在一次又一次小的满足中体验到你的热爱 7笔记瓦解焦虑列出今天自己需要非常强大的意志才能去做的事情同时一并列下的还有个人的焦虑和担忧再逐条突破通过关注当下实现自我对生活的掌控感 8时常保持运动使人身体产生多巴胺它是一种能够使人感受到快乐的物质 9时常练习冥想练习正念，自我关怀对自己表示善意和同情！实现爱的“自给自足” 10非暴力沟通描述客观事实 +个人感受 +期待的行为改变 +预期的个人感受注意他人的情感变化描述观察到他人情绪感受 +猜测别人的内心需求

余玉婷

生活是活给自己看的，你有多大成色，世界才会给你多大脸色。所以，尽情去绽放自己的光彩吧。不要因为没有掌声就放弃梦想，你是为自己的热爱而活，不是为了他人的认可。所有的苦难与背负尽头，都是行云流水般的此世光阴。咬着牙坚持下去，美好的日子就在前方。愿你心怀暖阳，目有繁星，每一步都朝着光亮的地方前行，成为自己的小太阳。最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。向着目标，坚定地迈出每一步。

那晓旭

生活中发生的事，如果合乎自己的心意，那就当作幸运，如不，那就当作修练心态和功力的机遇。

薛梅

我们可以转身，但是不必回头，即使有一天发现自己错了，也应该转身，大步朝着对的方向去，而不是一直回头怨自己错了。

你来说说自己想法吧