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与你相伴成长

阳光明朗的一天

李卫芳

阳光明朗的一天

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李敏

坐在高铁上，静静的听着自己感兴趣的内容，和自己紧密的连接，很平静，看到这个窗外的景色格外的清晰，也能深刻的感受到辽阔的味道

李娟丽

难得来访者的信任，难得从迷茫到清晰，更难得全方位的展示，放松自己，也放飞心情，难得来访者倾情奉献歌喉，强力推荐的歌。难得相遇情说的种种缘浅缘深，感谢被每一个独特生命滋养，这份信任最可贵！

徐恒

交流一定是你来我往的过程当急于证明或忽略他人时会陷入忘我表达而缺少交流当内心匮乏或忽略自己时会陷入沉默不语也缺少交流良好的交流是彼此表达聆听回应这样会让彼此更加懂得且有交流感也会更好的拉近距离促成新的创造

张岚

一个长程的来访者，来访前和来访后选择不一样了，她学会了关注自己，让自己快乐，不再停留在痛苦里，不再让自己成为受害者。幸福就到来了，快乐就到来了。

曲红艳

爱自己就是深深地赞赏自己，接纳自己的一切-自己的独特之处，曾经耻辱的经历，曾经的失误、害怕等。当你爱自己时，才有机会敞开自己的心灵，穿越各种阻碍。爱自己不容易，所以这是一项挑战。先从感受入手，因为童年的冰山各层次是未被照顾的感受不断地衍生出来的。在爱自己的程序中，人会不断地跳跃在两个冰山之间，来回聚焦在童年与此刻。诚实地陈述感受和观点，是将人稳定地聚焦在童年的一个简单且基础的方式。接下来的引导，皆是如此处理。第一步:回望童年自己受伤委屈的某一时刻，想想如果是现在的自己，你会对过去说什么话? 引导来访者或者自己诉说此刻的观点，所说的观点有时是不认同童年的自己的一-那是依附大人的观点而产生的认知，是为求生存而衍生出来的，并不是贴近“自己”内心的真实观点。只要试着说出来，再核对说完的感受，冰山就会有变化。问:“你看见当时童年受伤委屈的自我，有很多害怕、难过，你能理解他吗?” 核对此刻的观点。说完之后，你现在的感受如何?记录自己的感受。一个受伤的孩子，没有人来呵护，所以他的潜意识里试着坚强，但是内在会感到郁闷。郁闷在体内流转缠绕，能量就不能顺畅。一旦有人呵护了，缠绕的情绪开始解开，就会有各种感觉上来，能量在这时开始流动。然后思考童年的自己听到这样的话，会是什么感受?在这一时刻，你想如何对待童年的自己? 你说完观点之后，立刻觉知当下的感受，会发现内心细微的状态变化。如果你不专注地在感觉上去觉知，一般这样的变化都会被忽略。因为大人的观点，与自己的感受会错综地交织在头脑中，并未真正地理出头绪，从而创造了身心的无力感。告诉自己: 现在你已经20+、30+、或40+了，你有能量处理好所有事情，即使现在处理不好，将来也可以处理好，不必慌张，不必沮丧。此处是建构资源，即意识到长大的自己，具备了很多能力，才能一路成长至今。因此现在你有能力照顾自己。辨识好此刻的感受和童年的感受，安慰好童年的自己，辨识好当下的自我能量和感受，轻装上阵。此刻的自己长大了，此刻的自己很安全，这些情绪是童年时未被处理而沉积在体内的。此刻的自己有时候会误以为那些感觉是现在的，所以必须厘清那些感觉来自过去。在这样的能量里浸润、停留与体验，就是在爱里面成长。这个过程可视为脑神经的运作，人的大脑神经不断地在细微的意识中拉扯，但是自己在惯性中无法

张凤琴

如何应对不想出门，上台发言紧张等咨询中经常会遇到来访者说自己不太想出门，总觉得走在大街上周围的人都看着自己。这也让他不太敢看别人的眼睛，做事情也比较匆忙。还有人说自己上台发言时就格外的紧张。总觉得所有的人都看着自己，自己的任何错误都会被别人看在眼里，自己的任何一个动作也会被别人看到。社会心理学在研究自我偏差时发现人们在进行自我观察时，有时会出现焦点效应和透明度错觉。焦点效应指的是人们在自我观察的时候会高估自己的突出程度，把自己看成某一情境的中心，并且高估别人对自己的注意度。这种焦点效应其实挺普遍的，所以我们走在大街上都会觉得自己好像是焦点，自己的一举一动可能会被周围的人关注到。如果发现自己有这种现象的时候，也可以自嘲一下哦，这只不过是自己的认识偏差，事实上每个人都在忙自己的事情。当你了解了这个效应的时候，是不是在出门的时候就更坦然一些，更轻松一些呢？透明度错觉指的是人们认为自己隐藏的情绪一旦外露就会被别人发现的错觉，实际上别人可能根本看不出来。就是说人们总是高估自己内在状态外露的程度。当你在做报告或者发言的时候，感觉到自己紧张了，就特别害怕别人看到你紧张，感觉大家都看出你紧张了，因此会更加的焦虑。但事实上，哪怕大家意识到你有些紧张，也没有你以为的程度那么重。如果你意识到这是一个透明度错觉，加上深呼吸，投入到自己的内容当中，你会发现焦虑很快就溜掉了。社会心理学的研究也是为大众服务的。我们生活中的很多困扰，其实前人都给出了详细的研究和解释。能改变的可以寻找方法去改变，不能改变的可以通过心理咨询的帮助，也可以更好地接纳自己。

你来说说自己想法吧