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真诚的接纳、包容、善待每一个人,每个人缘起不一样,修习充
喻忠菊
真诚的接纳、包容、善待每一个人,每个人缘起不一样,修习充分尊重这种差异性,才能够合和共处。 我们都是戴着“有色眼镜”看世界,我们内心所认定的“事实”,往往未必是真相。
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人际关系
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袁纾
小张太爱女友了,可女友却玩弄他于鼓掌之间,小张却敢怒不敢言,恐怕破坏关系。为何会这样?这该怎么办呢? 咨询师经过了解,帮助小张找到了原因。原来小张与女友的关系与他父母之间的关系有很多相似之处。因为小时候父亲做事出了差错,总是指责母亲,母亲往往会说:如果你这么做,或如果你不那么做,就是在害我。 小时候小张根本不理解母亲的意思,搞不懂父母这种互动的意义。在这样的环境中他无法建立身份认同,所以,他只得与家庭保持距离,迷失了自我。 后来,咨询师帮助他建立了身份边界,慢慢的找回了自我,逐步有能力亲近别人而不担心失去自我了,逐步进入了亲密关系。 由此可见,进入恋爱关系之前,建立好自我的身份认同,完成自我的同一性是十分重要的。
郭红玲
方法1: 倾听大脑的声音 经常跳出思维,作为一个观察者,倾听大脑的声音。特别关注那些重复性的思维模式,那些多年来缠绕你的“旧唱片”。 但需要注意的是,当你在倾听那种声音时,不要去做任何评判。否则,被制约的认同大脑的声音又会从后门乘虚而入,进入恶性循环。 当你倾听和观察某个思维时,一个新的意识层面就产生了,有点像《认知觉醒》你们所说的“元认知”监控开启,产生意识的临在,原本的思维被你更深的自我观察时,不再像以往一样,对思维的认同而为其注入活力,某个思维就丧失了它的力量,反而很快地消散。 方法2:随时练习全神贯注于当下的时刻 将你的注意力集中在当下这一刻,可通过任何日常活动来练习这种方法。比如,每次你在家中或办公室上下楼梯时,你每一步、每一刻,甚至每一次呼吸时都全神贯注,完全集中你的注意力。 或者当你洗手时,关注与洗手有关的所有感觉:水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。 或者在你上车时,关闭车门后,停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。 练习是否成功的衡量标准只有一个,那就是你内在所感觉到的平和的程度。练习得越多,获得越多思维空白,你的意识就会变得更强。
黄琦梅
找到恋人间最适合的距离: 首先,通过沟通,了解让彼此都舒适的心理距离。 第二,警惕自己的过度"黏人",给对方留个舒服的空间, Ta 自然也不会想越逃越远。 第三,在不断的沟通和磨合中,让彼此知道对方的需求 。
孙力
The most intense conflicts, if overcome, leave behind a sense of security and calm that is not easily disturbed. It is just these intense conflicts and their conflagration which are needed to produce valuable and lasting results. 对最强烈冲突的克服,使我们获得一种稳定超然的安全与宁静感。要获得有益而持久的心理安全与宁静,所需要的正是这种强烈冲突的大暴发。
程璐璐
李洁
来访者总会说: 直接给我一个解决的办法吧? 该怎么做,给我一个建议吧? 能理解来访者想快速解决问题的情绪,但是有些事情需要时间,如同春天种下的种子,总得耐心等待它发芽开花,浇水施肥驱虫,顺利度过才能收获果实。 每个生命的成长都经历了数年、数十年,想要修复人格深处的创伤,不是一个办法就能解决的,没有给予足够的时间是难以达到的。
你来说说自己想法吧