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如何在听课和听书过程中注意力集中,能更好的听懂并记牢。

珍珍
如何在听课和听书过程中注意力集中,能更好的听懂并记牢。 还有与别人对话中听明白,把话说清楚。

12温暖
22回答
严松间
温暖了
评论
练习过吗

集中注意力是一种常见的挑战,但以下是一些建议,可以帮助你提高专注力: 制定计划和目标:在开始任何任务之前,制定一个明确的计划和目标,并分解任务为可管理的部分。这可以帮助你更加专注和有组织地完成任务。 创造有利环境:创造一个舒适、安静、没有干扰的环境,以便专注于任务。关闭手机通知、电子邮件和其他可能分散注意力的应用程序。 利用番茄工作法:使用番茄工作法来管理你的时间。这种方法包括在25分钟内专注于一项任务,然后休息5分钟。这可以帮助你保持专注并提高生产力。 练习冥想:冥想可以帮助你训练专注力,并提高你的注意力水平。你可以在安静的环境中坐下来,专注于呼吸,并尝试将注意力集中在当前的感觉和情感上。 保持健康的生活方式:保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动可以有助于提高你的注意力和专注力。 使用工具:使用工具,如音乐、白噪音、番茄时钟应用程序等,可以帮助你专注于任务并提高生产力。 培养习惯:通过制定例行程序或习惯来巩固注意力的练习。例如,在每天同一时间进行阅读、写作或学习,以帮助培养专注力和习惯。 寻求支持:如果你发现自己无法集中注意力,请考虑寻求专业帮助。认知行为疗法或其他心理治疗方法可能对注意力集中问题有很好的疗效。 请记住,每个人的情况都不同,因此以上建议可能对一些人更有效,而对其他人可能不适用。尝试不同的方法,找到适合自己的方式来集中注意力。

珍珍
1年前
很多乱七八糟的东西,一分钟乱想就感到错过了好多内容

那你在注意力分散时,脑子里会出现什么呢?

一次只做一件事

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相关回答
佩舒
分手是我提的,在一起两年多,第一年同居怀孕后我吃了紧急避孕药,所以没有要孩子,那个时候我25岁,他是我第一次,之前我一直是一个非常保守的女孩,不知道为什么会同居,后面在一起矛盾不断,他大男子主义我无法忍受,因为他不知道在乎我的感受,和他在一起总是哭,甚至得了乳腺增生,脱发,一哭就会吐,反反复复分手最后一次在七夕那天我们在酒店里面最后一次,我提出分手,因为他性格太硬,甚至不会说一句挽留的话,可能我俩都是深爱彼此的,但是那两年都想在感情里面占据强势,不是有说法谁先表达爱谁就会处于下风吗,所以我们始终是硬碰硬,之后我跑到旁边的城市去创业,在一起的时候他是嫌弃过我没有事业的,那个时候才毕业赚的少,因为坐小月子还有工作的原因辞职在家,他也是在创业,回到家会嫌弃我没有做饭,那个时候很委屈,这个社会同居的太多了,我那个时候已经后悔了,我生在一个保守的家庭,对于一个女孩子说,我那个经历不能让我轻易提分手,所以也在反复考察他,直到最后那次分手,我去了邻近的城市,他有一次加我很多天不说话,我问了他朋友知道他已经找了女朋友,也就分开四个月多而已,我哭的很伤心,后面彻底死了心了,和我老公在一起了后面结婚了,因为我老公年纪比我小不少,比较幼稚一些,他的原生家庭也是父亲不承担责任,靠母亲操劳所以有一种感觉很亲近,他很暖,会做饭做家务那种,后面因为婆媳,还有一些工作的原因闹矛盾闹到要离婚,直到今年我学了很多婚姻家庭的知识,提高了经营婚姻的情商,所以关系缓和了,彼此也觉得很幸福,就在我和他闹矛盾的阶段我也非常的伤心,他不在家我住在娘家,满满开始回忆和前任的过往,虽然没有一段是美好的,也就一些开玩笑的话值得回忆吧,还有我们反复复合的时候我回去我们住的地方的那少有的幸福感吧,现在和老公感情修复了,还是忍不住去看看他的一些社交账号,今天看到了他和女朋友在一起,估计可能快结婚了吧,而是穿的衣服像孕妇装,心里多少不是滋味,他对我那么强硬,我也无法忍受,就算回头我也不想选择他,但是确实,可能因为发生过关系有过孩子,对于一个女人来说更难忘怀吧,他曾经加过我,说过我们,因为彼此都争夺强势地位,所以导致矛盾,他说过他是我这辈子最爱的人,也许这种话说了只是想让我永远记得他吧,今天确实心里不是滋味,不过说完了真的好了很多,我现在三十多了,我发现我并不知道什么叫爱了,究竟是内心的撕心裂肺,还是那个对我好的那个人,我也明知道这样对老公是不公平的,想出去转转,想倾诉,但是带着孩子没有自由和空间,最近开始抽烟喝酒,不知道什么时候能彻底忘了这一切。

你来说说自己想法吧