停留片刻就只是去听，听周遭的声音结构与形态，以及各种声音

停留片刻就只是去听，听周遭的声音结构与形态，以及各种声音直接的宁静；如果有人在说话，聆听声音的音调、流畅性与起伏、语句清晰或含糊，以及字句间的停顿；聆听音乐，观察音符的出现及其间隔，试着将音符随着呼吸吸进你的身体，再随着呼吸呼出去。