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有一个心理学的名词叫“自我分化”,这意味着一个人走向成熟
王红丽
有一个心理学的名词叫“自我分化”,这意味着一个人走向成熟的过程。 对于父母来说,如果我们抗拒父母对我们的影响,我们可能会埋怨父母,我们会回避,切断与父母的联系,这是一种阻断模式。我们的内在并不舒服,因为我们会感到自己对父母的背叛,在这种状态下,由于我们的能量用在对抗上,关注点还在对方身上,其本质仍然是与父母的情绪处于共生状态。
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王红丽
温暖了
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个人成长
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谷振强
今日分享: 让我们烦恼不堪的根源,不是外在的境遇或脑袋中的想法,也不是身体的感受,而是来自我们的内心!内心深处未满足的需求和期待
石萍
很多青少年感觉内心空空如也,实际上是丧失了欲望,只有需求,没有欲望,便没有了客体方向。
姜琳琳
心率协调与否会直接影响大脑的功能。心率混乱会干扰大脑的同步 运转,而心率协调会促进心脑合作。心律协调会使大脑做出更快、更精准的反应并且在压力 下表现得更加出色。
张凤琴
行动三问:是否有意义?能否减少痛苦?是否发自内心? 这三问形成了“价值-情绪-自我”的三维行为筛选体系,从“该不该做”(理性价值)、“做了好不好”(情绪体验)、“我想不想做”(自我动机)三个维度,让个体从“被动行动”转向“主动选择”,本质是通过元认知觉察,打破自动化的、内耗的行为模式,重建行为与自我的联结,最终实现“知行合一”的心理和谐。 1. 是否有意义:确定价值感与目标联结,筛选掉与自我核心价值观、长期目标脱节的行为,避免“假性努力”,减少因行为无价值带来的存在性焦虑,契合人本主义对“自我实现”的核心追求。 2. 能否减少痛苦:聚焦情绪调节与成本评估,既判断行为是否能缓解当下的情绪痛苦(如焦虑、内耗),也规避“以新痛苦替代旧痛苦”的无效行为,是认知行为疗法中“行为代价-收益”分析的简化版。 3. 是否发自内心:检验动机的纯粹性,区分“内在动机”(自我意愿、兴趣驱动)与“外在动机”(他人期待、社会规训、功利性要求),减少因“迎合式行动”引发的自我疏离、情绪压抑,贴合自我决定理论中“自主感”的核心需求。 亲爱的伙伴们,你是否也曾有过类似的体验,是否正在经历这个阶段的焦虑和纠结,是否也想减少消耗,不妨也来问问自己: 1. 这件事于我有价值吗? 2. 做它能让我少些痛苦吗? 3. 这是我真正想做的吗?
石萍
只有当你越来越优秀,才能真正宽厚起来。你会原谅那些曾经的伤害,过往让你哭的人,你甚至会淡忘到想不起来。是啊,优秀的人,谁还会盯着那些微不足道的伤疤呢?!能遗忘伤痛的,从来不是时间,而是你的强大! —苏芩
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每一个会扰动我们情绪的人,都是我们自己,或者说,他们身上都有我们自己的影子。 要么,那是你想拥有的性格特质。 要么,那是你排斥的自己的性格特质。 要么,他们携带着对你来说非常熟悉的亲人的性格特质。 要么,他们对待你的方式,就像是某个亲人对待你的方式。 总之,每一个进入你的视野,同时还扰动着你的情绪的人,都是你自己。 正所谓“外面没有别人”,就是这个意思。 只有当你放弃挣扎,放弃去外面找方法,放弃让别人来解决你的问题,转而面向自己的内心,回到自己的内心,去感受自己,体会自己,才能逐渐在混沌迷茫中看清一切,最终找到自己,找到属于你的路。
你来说说自己想法吧