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“不敢接纳自己，是因为意识里认为自己有太多的不足，这种不

李霞

“不敢接纳自己，是因为意识里认为自己有太多的不足，这种不完美感使人低估了自己的价值。这种意识在幼儿时期便存在了，如果父母的管教方式恰当，孩子就可以发展出接纳自我的勇气。” ——阿尔弗雷德·阿德勒《接纳另一个不完美的自己》

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个人成长

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崔黎明

压抑情绪会影响你的自我表达…… 一直压抑负面情绪容易对一个人的自我表达能力造成严重损伤，像孩子为了懂事、听话，让父母满意而不断压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。长大后，容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。因此，当我们否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝内在感受。研究发现第一次世界大战之后，很多战的士兵在经历生死之后回来变得冷漠，无法再与朋友与家人建立亲密的连接了。

孙三丽

最重要的一点是，信任，然后放手。每当我结束肯定语或冥想时，通常会加上一句“事实就是如此”。这就像在说：亲爱的宇宙，现在我把这一切交给你了，我选择放手，安心等待结果。

冯二玲

社会学家孙立平提出过一个概念：底层沦陷。 “如果你身处底层，就很容易陷入一种互害模式中，大家你踩我我踩你。把大量的精力用来伤害对方，没有精力去提升，谁都没有办法逃离，最后集体陷入一种沦陷之中。” 费尽手段阻挡别人前进，是一种典型的弱者心态。留个位置，就是上山的路能留一条道给别人，这是一个人的格局。有这样一个故事，有个年轻人问上帝：“天堂和地狱到底有什么不同？” 上帝不答，分别带他去天堂、地狱参观。只见地狱里，一群人围着一大锅肉汤，却饥肠辘辘，瘦骨嶙峋。每个人都有一只可以够到肉汤的长勺，但过长的手柄让他们无法吃到嘴里。而在天堂，同样的长勺和肉汤，人们却红光满面。因为此处，人人都懂得喂食他人。人与人之间都是相互的。你今天给别人留位置，终有一天，别人也会反过来成全你。世间舞台很大，容得下你我各展其才。层次高的人，懂得成就他人。

高翔

大多十多年前，我接触到一起离奇的火情。事发地在河北邢台市一个偏远的村子，那里有一个规模不小的砖厂。很多川贵更偏远处的男女在这里打工。他们像候鸟一样，春节后来，下一个春节回去。住在砖厂内的宿舍里。简陋无法贴切的形容他们的居住环境。一个个七八平米的砖房排列在一起，那年的十一月很冷，已经飘雪，可是宿舍没有窗子，没有门板，北风就那么呼啦啦灌进来，房子里仅有的砖炕上面，没有被褥，也没有枕头。我见过几位拉砖的工人，他们个头矮小，头发蓬乱成枯草，脸上没有表情。喜怒哀乐，都没有。像我小时候看到的一个动画片，里面的人在听到一种音乐后便被催眠，没有表情。他们每月赚七八千，但是很少消费，唯一的娱乐就是打麻将，输赢都不小，他们从不避孕，生下的孩子会养到年底，在回老家前卖掉。一个工人刻意纵火，我见过录像，那个工人无比癫狂，死没死我忘记了。印象最深的是录像里有个十二岁的男孩子光着身子奔跑。这些孩子平时就不穿衣服。对于生死，他们不是恐惧，不是珍惜，好像只是从未想过这个问题。你知道的，当你感觉痛苦，其实那也是一种生机，真正的了无生机其实没有痛苦。所以，珍惜自己每一次感受，喜怒哀乐，都是对生命的珍视。

王倩倩

人真正的觉醒，只有一个，就是找到自己，成为自己。婚姻关系，只是一段关系，是人对生活方式的一种选择，始于懵懂的情，中间有一大段的搭伙过日子，最后归于实力和良心。从选择婚姻的那刻起，就要看淡婚姻，而夫妻，要像树，各自顶立，共同撑起。夫妻最佳的距离，是一尺之外，一丈之内。一尺之外，是边界，是尊重，是给彼此留空间，要先允许各自是各自，不死命捆绑，不费力改变；一丈之内，是牵绊，是相守，是病痛时的粥，是老年时的伴。夫妻要有情，亦要有距，有他，是体验，无他，照样能看花赏月，怒马鲜衣。 “管得多，招人嫌”，尤其是夫妻，见多了，话多了，难免烦。相处时，快乐相处，不相处时，要学会不那么在乎对方，不时时看对方脸色，要安静地回归自己的小空间，肆意挥洒。记住，夫妻，只要不触底线，要求同存异，允许对方千姿百态，自由生长。

郝荣

五官所带来的觉察，还不是真正的“觉”。 “觉”，其实是觉察和觉察之间的一个空档，是觉察后，念头还没有起伏的一个空档。进一步说，“觉”其实是随时都“在”，透过“在”所带来的宁静，观察一切。所以，“觉”，还在“觉察”之前。但是，我们五官带来的觉察，还是可以作为一个路标，带我们接近“觉”的体会。觉察，只是看见，意识到，而不要再加一个念头。觉察到什么，并不重要，也不需要去追究。 “觉”和“想”，不是一回事。 “想”，反倒把意识落在一个局限的范围，有生有死。面对每一个瞬间，带着臣服和接纳，把“想”包容起来。接下来，自然地空掉“想”。这一来，我们自然得到一个空档。只要回到这个空档，很自然地，我们在这个瞬间，只剩下“觉”。我们可以一起来做“觉”的练习：看着四周，好奇地看。把眼光落在眼前的任何一个静物。这个静物越单纯越好，也许是一张纸、一枝笔、一本书、墙壁、地毯。将眼光落在这个静物上，守着它，好奇地看着它。用眼睛去勾勒它的每个细节，每个光影，每个色泽，每个线条。不要加一个念头，不要加一个联想，不要加一个解释。甚至，不要分别，不要加一个比较。只是清清楚楚看着它。只是看着每个细节，每个光影，每个色泽，每个线条。就好像我的“看”，不是为了得到，不是为了掌握，不是为了理解。没有目的的“看”，只是单纯的“看”。试试看，把这个不加一个解释，不加一个念头的时间延长，至少一两分钟。用这种方法，带给自己一点空档，把注意力放到某一个东西、某一个角落、身体的某一个部位，或是大自然。我们自然会发现，透过这种轻松的觉察，轻松的观照，大脑会踩一个刹车，念头会切断。我们的头脑，自然得到一种全面的休息和放松。

你来说说自己想法吧