将种子播进促使发芽的优质土壤之中，使我们的内心随时做好让

袁升君

将种子播进促使发芽的优质土壤之中，使我们的内心随时做好让‘梦想的种子’顺利成长、开出美丽花朵的准备。 ---《3分钟未来日记》我们在祈祷时唯一该说的就是“谢谢你”。如果能深入检视自己的人生，看见我们得到的一切，以及仍然持续在获得的一切，一定会大大颠覆自己的想法。真心接受“我们被赋予了如此这般的生命、如此这般的美好、如此这般的丰盛”这个事实，能够让我们进入感恩；祈祷就是要从这里开始：谢谢你。真心真意地这么说，真的发自内心，从你的灵魂中找到这份感激。 ---乔.维泰利

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个人成长

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邱蕾

翟桦

你是否经历过这样的时刻？被老师批评后，整晚反复回想那些刺耳的话语；看到同龄人考学成功、升职加薪，心里像压了块石头；深夜刷手机，明明身体疲惫不堪却停不下来…… 知道吗，你的这些困扰，就藏在这两个“程序漏洞”里： 1. 念头的病毒：把头脑中“我可能被嘲笑”、“我可能不受欢迎”的念头当真； 2. 意识的木马：坚信“我必须优秀、我必须完美”的自我执着。现在，我将赠予你一套杀毒程序，实操它就能修复你念头和意识的病毒和木马： 1. 念头标记法：将“我必须优秀，我必须完美”转化为“我尽力而为”；当焦虑升起时，心里默念“第6号程序正在生成焦虑故事”。（拉开与念头的距离，破除自动认同） 2. 执著松绑术：遇到挫折时自问：“如果没有‘我必须要…’的执念，会怎样？ 3. 感官重启：刷牙时专注泡沫的触感；等电梯时觉察呼吸的节奏；吃东西时觉察食物在口中的味觉。（当注意力专注在当下的觉受上时，就会减少头脑编故事的时间） 4. 记忆重塑：睡前10分钟“美好扫描”，回忆当日3个温暧瞬间。（用积极记忆转化负面种子）不必追求念头全无，只需在念头升起的0.5秒内温柔觉察，你就启动了千年传承的“心灵杀毒程序”。今日行动：放下手机，花1分钟感受此刻呼吸的流动---你就已经迈出启动杀毒程序的第一步。

蒋营宜

多数人认为勇气就是不害怕。现在让我来告诉你，不害怕不是勇气，它是某种脑损伤。勇气是尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上;尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。 ~~少有人走的路

贾莉

生活永远不会等过了哪个节点就好起来因为任何成功喜悦都是暂时的问题才是生活的主题承认生活本来就是一个不断解决问题的过程你会镇定不少

田大朋

人这一辈子什么都可以争唯独别和孩子较劲孩子的成长本就充满试错可能写作业磨蹭可能偶尔顶嘴可能达不到父母的期待但这些都不是要较劲的理由你跟他争必须按我说的做争你怎么这么不听话看似是让孩子认错实则是把他推远他会怕你、躲你甚至不敢跟你说心里话其实孩子要的从不是被说服而是被理解作业磨蹭时问问是不是累了顶嘴时听听他的委屈比起争出谁对谁错不如陪他慢慢调整毕竟养育孩子是看着他慢慢长大不是跟他争出个输赢呀

于伏海

拜託，請不要問我為什麼要用大寫漢字了，說你的問題就行了。

你来说说自己想法吧