情说App
与你相伴成长
打开APP
1、睡眠环境要求:卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
张瑞琴
1、睡眠环境要求:卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为:避免空腹上床;避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮酒、吸烟;别把问题带到床上;避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为:规律进餐;规律锻炼 4、睡眠行为:限制在床时间,规律作息;每天同一时间起床;不要在不困的时候试图入睡;避免白天打盹
0温暖
0回答
#
心理咨询
相关回答
刘丽艳
杨绛先生说,“生活里没有怨气的女人特别值得尊敬,一个对往事绝口不提的女子自带贵气。做一个眉宇间写满风调雨顺的女子,安静于暖,安然于心,不急不躁,清淡欢颜。” 人这辈子,有人耻笑你,有人羡慕你,有人讨厌你,有人嫉妒你,有人看不起你,还有人陷害你,也有人误会你。 没关系,告诉自己,生活就是这样。你所做的一切不能让每个人都满意,不要为了讨好别人而丢失自己。 不要期望人人都理解你,你做得再好,也不一定人人都欣赏你。你做得再多,也不一定人人都感激你。一样的嘴,不一样的说法,一样的眼睛,不一样的看法。 唯有你明白了上述这些人生道理,你才能做到如先生所言的女子。正如余华所说:“当你学会了装傻,懂得了拌哑,突然间就会发现,心知肚明的事其实不必言说,而言不由衷的人也没必要去拆穿。往后余生,惜我者惜之,弃我者弃之。” “安静于暖,安然于心,不急不躁,清淡欢颜。”,不是随随便便就可获得,而是经历了无数的风吹雨打、内心的痛苦煎熬,置之死地而后生的馈赠。
史冬英
人最大的消耗不是来自智力或者体力的透支,也不是来自跟大自然或者同类的争斗,而是来自自己对自己负责战争。 对自己不满意的人,迫切想要改变自己的人,想让自己脱胎换骨的人,都是把别人或者环境对自己的不满植入自己内心的人。外界的要求变成了自己对自己的要求,外界的攻击变成了自己对自己的攻击。 变得更好的理想本身无可厚非,但我们必须基本上认为自己是好的,然后才可以变得更好。反之,变得更好的愿望本身就是我们所有不好中最坏的一种。如果一定要对什么东西不满,那就应该是对自己不满本身的不满。
冯霄九
心理学中有个概念叫做「心流」(Mental flow)。指当一个人全身心投入某件事后,会产生高度的愉悦和充实感,并在这个过程中忘记时间的流逝。如果你空虚、焦虑或是生活的不如意,就去做能让你进入这种状态的事情吧,它会带给你平静与幸福。
喻忠菊
人有贪念,才会被诱惑; 人有嗔心,才会被激怒; 人有痴心,才会被欺骗。 ——济群法师
冯二玲
苏丹梦见自己所有的牙齿都掉了。于是,一觉醒来,他召来一位智者为他解梦。 智者说:“陛下,你很不幸,每掉一颗牙齿,你就会失去一个亲人。” 苏丹大怒:“你这个大胆狂徒,竟敢胡言乱语,给我滚出去!” 苏丹另外找来一位智者,向他述说自己的梦。智者听完说:“高贵的陛下,你真幸福呀,这是一个吉祥的梦,意味着你比你的亲人更长寿。” 苏丹听完后,命人奖赏这位智者100个金币。 这位智者走出宫殿时,一位侍者走过来对他说:“真是不可想像,其实你同第一位说的都是一个意思,为什么你会得到奖赏?” 智者语重心长地说:“很简单,一切都是由表达方式决定的。” 在很多情况下,幸福与不幸,战争与和平都系于一句话。在任何时候都要讲真话,但讲话需要选择适当的方式。有时,表达不当也会引起严重的问题。 真理就像一块宝石,如果拿起来扔在别人脸上,就会造成伤害。但是,如果加上精美的包装,诚心诚意地奉上,对方必定会欣然接受。
张潇
很多人都忘了,每个大人曾经都是孩子。 ——《小王子》 孩童从来没学过人际交往的技巧,也不理解任何心理学知识,但却个个是社交高手,虽然不懂,但用的都是最高级的沟通技巧或态度:他们真诚,坦诚,有边界意识,允许自己放声哭,允许自己开怀笑,快意恩仇,他们活在当下,珍惜现在。 有人说,大人(父母)应该做孩子的一面镜子,我说,孩子本身就是大人的一面镜子,只可惜这面镜子常常被视而不见,甚至被破坏和扭曲。这么好的镜子不用,难怪很多大人慢慢失去了童真,也越来越看不清自己。
你来说说自己想法吧