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与你相伴成长

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜

张瑞琴

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

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相关回答

王欣梅

如果试图改变一些东西，首先应该接受许多东西。 ——萨特

王丽华

1）价值决定价格，提升自我价值是基本价值是一个人的基本盘。它包括了外貌、智商（学历）、情商（社交价值、情绪价值等）、个性（三观）、爱好技能等。老生常谈的话就不多说啦，比如提高颜值，改善体态，投入学习、衣品、技能、拓展人际交往圈这些都属于个人成长部分，可以单开一篇，这里不泛泛写了。只说关键一点，虽然说价值决定价格，但是价值仍然离不开对方的需求。你可以利用这一点，来放大你的个人价值，让你的付出显得更有价值。什么意思？比如男神喜欢会做饭的女性，这是他的需求，而你正好烧得一手好菜，ok你们的价值需求匹配上了，这远远不够。就算你厨艺再好，天天给他做饭，价值也会边际递减。正确的做法是：你要让他看到，你本来不会做饭，没有这一项价值，可是你为了他学习做饭，并且越来越进步，他见证了你的进步，见证了你为他做出的改变。 “她为了我改变。” 这是每一个男人的死穴。这时候，你的价值不仅他的需求完美匹配，而且不是递减，而是不断递增。看准对方的需求，在此基础上去建设你的价值，才有放大效果。但是我要提醒一句：前提是你甘心乐意改变，千万不要委屈自己，不要为了对方去做你不愿做的事情，一是没必要，二来容易带来牺牲者的心态，让关系陷入埋怨的境地。 2）价格受供需波动的影响，找准刚需很重要说完价值，来说需求。需求远远比我们想的更重要。生活中我们经常会说那个谁谁谁变了，说人变了，很多时候是ta在某个阶段的需求改变了。我们自己也一样，一些需求改变之后，以前的朋友就满足不了你了，于是我们去开拓新的社交圈，发展新的人际关系。爱情里，只要匹配到对方目前最需要的刚需，就算找到命门。而男人的基本需求一点儿也不复杂，无外乎：物质需求+情感需求物质需求，这是很多宝宝会忽略的一类。我们经常遇到男性出轨，女性伴侣求助的案例。一个内部数据可以公布给大家：在中年已婚出轨的案例中，70%男性不会选择离婚。这个比例在高收入男性人群中还要更高。为什么？要承担的物质风险太高啦！不仅是对妻儿的赡养费，还有自己的未来的养老问题。只要家庭提供的安全感仍大于在外面得到的愉悦，男人就不会轻易离婚。因此我们经常劝解原配：一旦结婚，家庭就是男人最大的投资，就算他出轨了，他都仍然不想离婚，他会尽最大努力稳住太太和婚姻

黄俊

你接纳什么，什么就会消失。你对抗什么，什么就会存在。如果你不明白，那么你的敌人就是你自己。向外求，求而不得；向内求，源源不断。

宋洪秋

“自我修复” 凌晨三点被巨雷惊醒，我乎的一下子从床上起来赤脚奔了上去，天窗没关。动人心魄的电光火石任性地释放在黑夜的静寂里，让人不由得畏惧，赶紧关上天窗，地板上已经一层薄水。任凭大雨如注，风雷吟啸，我自安好，有种说不出来的畅快感。有时因为需要新的视野空间，打开心的天窗，有时因为遇见新的爱人朋友，打开那天窗，有时因为需要新的事业领域，打开那天窗。打开后的感觉，很好，不一样。但有一点，可能是疏忽或高兴过了头，忘记了风雨一定会来。能随时省察的人，适当把握开与关，风险降低许多。如果真的疏忽或判断错误，风雨一来，承受力受到考验。如若经受住这场风雨，心理承受力和坚韧性得到提升，未尝不是好事。不敢打开心的天窗的人，是没法体验丰富的。我赤脚站在地板的薄水里，滑滑的，凉暖自知，手里拿着摸布，一块一块收拾。外面的疯狂和室内的安静形成对比，升起一种超然的解脱感。摸布在手里浸透雨水，然后拧挤出去，再浸透，再拧挤，反反复复，经过每一个地上的角落。 @在安全的区域，适应的防御机制，自主之下进行心理重建。写于2021年8月11日凌晨三点

陈志风

一个人内心成熟的四个阶段第一个阶段是：我想要，我渴望，我以为我都可以得到。第二个阶段是：我挫败了，我不明白为什么，我还在尝试各种努力。第三个阶段是：我接受失败，我接受现实，我接受这个世界不会完全围绕我的心意转，但我内心能量很低。第四个阶段是：我就是我，别人就是别人，我遵守这个世界的运行法则，我可以关照自己，也可以关照别人。强迫自己的人通常活在第一、第二阶段

甘恬

爱一个人并不是一味的索取和付出，而是成为更好的自己。

你来说说自己想法吧