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1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜

张瑞琴

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

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相关回答

那晓旭

❍ 当孩子把事做好的时候，认可孩子； ❍ 当孩子遇到了挫败，支持孩子； ❍ 孩子的情绪、活力、攻击性，能够在和父母的关系中流动。

喻忠菊

置身事外，谁都可以心平气和，身处其中，谁还可以淡定从容？所以，请不要轻易评论任何人，因为，你不在其中~

李婉丽

2023年6月6日本是应该六六大顺的日子，今天被狠狠地上了一堂课。职场上，凡是该问领导的问领导，领会领导的指导思想。领导说什么，我们下属就做什么。如果被领导骂了，那就虚心接受，是是是，不辩解。不要撞领导的枪口。不要盲目自信，少说话多做事。

侯智慧

人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。任何时候都要记得给人生留点余地，不冒进，不颓废，不紧张，不松懈，得到时不沾沾自喜，失去时不郁郁寡欢，得失之间淡定从容。

王义丽

李白的三魂对着月亮的那一魂尤其凸显，人的个性是怎么形成的。世间没有一棵树是相同的，也没有一个人是相同的背后形成的原因。

张丽坤

我们总是很容易给自己设定一个过高的期望和标准，然后打开我们的「自我监测」功能，时时刻刻「监测」自己是否偏离了这个标准。那些对自己要求越高的人，越容易设定更高的标准，同时保持全天候的自我监测。这背后的原因，还是在于：我们都有一个需求，就是成为一个「优秀」的人。但什么样的人才是「优秀」的？并没有一个明确的定义和标准。因此，我们往往会结合外界灌输给我们的信息，在心中构造出一个虚假的、完美的标准，并要求自己向这个标准看齐。因此，一旦我们「监测」到自己偏离了这个标准 —— 比如，本应努力工作，但是却荒废了一个小时 —— 就会给大脑发送一个警觉信号，告诉大脑：我们在离「优秀」的道路上，又更远了一点，要注意啊…… 但实际上，我们真正渴望要得到的是什么呢？并不是「优秀」，而是「幸福」。我们只是在内心深处，潜移默化地把这两者打上了一个等号：只要我变得优秀了，我就会得到幸福 —— 问题就是：这是真的吗？不是的。真正的幸福来源于什么？来源于接纳自己，并在这个基础上体验到满足、充实、成就感。幸福不是无所求，也不是有所得，而是所得高于所求。我们不断地把「所求」的标准提高，把着眼点放在「所求」和「所得」的差距上，一遍又一遍地强化这个差距，让自己沉浸在「我不够好」「我不应该懈怠」的自责和沮丧之中。改变自己，不是要去苛责自己，而是反过来 —— 你要先认可自己、热爱自己，然后才能去谈「改变」。只有热爱能够成为真正的、不竭的动力，而不是相反。

你来说说自己想法吧