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与你相伴成长
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——自由地去看和听眼前的一切,而不是那些应该存在、过去存
李霞
——自由地去看和听眼前的一切,而不是那些应该存在、过去存在或是将要存在的。 ——自由地去表达你的感受和想法,而不是表达那些你应该表达的。 ——自由地去感受你所感受到的,而不是感受那些你应该感受的。 ——自由地去要求你想要的,而不是永远等待许可。 ——自由地代表自己去冒险,而不是仅仅选择“安全”和不捣乱。
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个人成长
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王倩倩
生活中,悲与喜总是如影随形。我们会经历挫折、痛苦和失落,也会体验到成功、喜悦和幸福。无论是悲伤还是欢喜,都是人生的一部分,我们无法逃避,只能勇敢地面对。
姜金玉
心理健康的判断标准:个人在情感、认知、行为和社会功能上处于动态平衡的状态。 具体体现在三个方面: (1)自我层面:客观认知自我、接纳自身不足之处,具备自我情绪调节能力和抗压韧性。 (2)功能层面:能有效完成日常角色(如工作、学习、生活)活动,保持人际关系中的适度信任与合作。 (3)发展层面:能设定计划并追求目标,体验生活中的意义感,能根据环境变化而改变适应并在其中逐渐成长。 凡是满足以上三个心理学判断标准的个人,即为心理健康。
谢芳媛
清晨早问候: 疏通自我,才是构筑良好亲密关系的起点。想要拥有良好的关系,需要用正念来帮助我们走出痛苦的围墙,正念能帮助我们从无知无觉的睡眠状态醒过来,从而触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。给大家介绍一种简易有效的方法——正念呼吸:像一个从未见过呼吸的好奇科学家那样,观察自觉的气息,觉察呼吸的每个部分,包括空气流过鼻腔、肩膀的起伏、胸腔的起伏;头脑可能用讲故事的方式转移你的注意力,请允许那些想法来来去去,就好像它们只是驶过你家门口的汽车;刚开始做这个练习,如果你能保持10秒钟不走神,就已经做得很好了。当你意识到自己走神,可以用一点时间来承认它,并温和地将注意力重新聚焦于呼吸。尝试练习10次缓慢、深入的正念呼吸,你会很快平静下来去探索自己。长期坚持,你的自我就会越来越被自己看见,从而调整适应关系的内在模式。内在成长导师克里斯多福•孟也说,亲密关系就是我们自己一个人的事。是的,我们的生命本具自足,修通了自己,就为通往亲密搭建了最好的桥梁。
谷秉红
一个人有时开心,有时不开心,这才是正常的,就像太极图,阴阳是合一的,有白天就有黑夜,有黑夜就有白天,有开心就有悲伤。
薛梅
近期看到杨凤池教授说的一段话,他说,做心理咨询师要过好四关。第一关是生存观。先解决自己的生存问题,才能有精力有心情去帮助别人。第二关是情感关。情感关系稳定,才有更多的心理能量去关爱包容、尊重、支持别人。第三关是名利关。不被美名和利益所诱惑、所牵绊,人生才能达到一种自由的状态,才不会为生活的琐屑所焦虑,才能真正地心胸宽厚,才能真诚地帮人助人。第四关是生死关。能够看淡一些生死,才不会被生活的危机和困境所威胁,才会彻底消除恐惧和不安全感。心里面真正的光芒和能量才能发展出来,救助他人。深以为然。
宗阳
你是不是也经历过这样的时刻:心里装着很多期待,想做好每一件事,却常常力不从心。于是,焦虑悄悄涌上心头,甚至怀疑自己不够优秀。 很多人把焦虑当成一种脆弱,觉得是自己不够坚强,其实恰恰相反,焦虑的本质是你对生活有期待、对自己有要求,是内心向上的力量在涌动。正因为你想变得更好,才会有焦虑的情绪。 不用千方百计想着怎么赶走焦虑,试着和它和平相处,告诉自己:我只是想认真对待生活。做好眼前的事,一步一步往前走,焦虑会在踏实的行动中慢慢消散。那些曾经让你不安的情绪和扛过的压力,都在悄悄塑造更强大、更从容的你。
你来说说自己想法吧