感觉自己很内耗怎么办 情绪反复 ，会把对方伤害你的话拿出

很多时候，情绪确实是自己的事，自己可能过于放大，或过于敏感，或刺痛到了自己的创伤

做做事情就走出来了。

把对方说的伤害人的话反复回想，越来越觉得受伤，甚至开始否定、质疑这段关系，进而变得谨言慎行，是这样吗？ 其实这也是我们多数人的正常反应，挺不容易的 不用太担心……但确实需要尽量调整 俗话说：“无事生非”，可以把关注的焦点放在自己的梦想上，全身心投入了自己应该做的事情或者是自己喜欢做的事情上，把时间排紧，让自己没有时间掉进无意义的东想西想中。 我这样说，您怎么想呢？

你好，内耗的人很多，减少内耗的方法很多，但因人而异，同时自己也要不断摸索，可以同咨询师一起探索，这样效率会快些

高内耗的人往往有完美主义倾向，和优柔寡断的心理，你可以去看看老师的动态，这是老师送给另一位高内耗来访者的话，或许对你也有帮助，实在自己走不出来，你需要老师的援手，把你从高内耗的沼泽地里拉出来。