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人生前半生经历,就像散落一地的珠子,如何把珠子串起来,就
和钰蓉
人生前半生经历,就像散落一地的珠子,如何把珠子串起来,就是人对自己过往所有经历的理解,有没有形成脉络,逻辑,体系,赋予意义。 顿悟,就像串珠的线,不管多少珠子,都能串成珠链,假如人有一天顿悟,曾经的弯路和曲折,如同散珠,都是宝藏财富。 不怕年纪大,成长得晚,就怕从未对人生检视,理解,复盘,浑浑噩噩一地珠子。 只要有一天觉醒和领悟,便可以亲自用意义之线,把所有人生经验勾连成一体,属于你的完整独特的人生故事就此诞生。 不再对过去怨恨与懊悔,理解每颗珠子的意义,看见其光芒,成为一个串珠子的人。
1温暖
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李有军
温暖了
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周芝艳
如何扭转逆境——学会感恩 感恩的力量非常强大,感恩会促使大脑分泌“快乐物质”,会立刻让我们拥有好心情。 通过感恩,大脑会释放多巴胺和血清素,从而提升正面情绪,让内心感到快乐舒服。 学会感恩可以让你看到另外一个世界:它对改善我们的心理健康以及增进人际关系,都产生深远的影响。 感恩练习有很多方式,以下主要介绍三种: 第一种是感恩日记。这需要我们在生活中关注身边的积极面,及时写下我们所感激的。每天或每周写下3-5件你特别感激的事情,感受到这种感激就可以迅速写下。可以手写日记,也可在手机上记录。一段时间后再看,会发现新的感动与惊喜。 第二种是感恩提示。这与感恩日记不同,在感恩日记中,你可以想到你所感激的任何事情。感恩提示往往是更具体,例如“我感激我所看到的三件事。”“我对我所在城市的这些东西心存感激。” 第三个是感恩实践。这种感恩练习需要我们付出更多的努力,这种方式对我们表达感恩的人和接收感恩的人都有好处。做法很简单,你可以给你所感恩的人当面表达,或者害羞的话,可以通过打电话、发短信或发邮件,告诉他们你有多感激他们。 感恩,再简单不过的一件事情,也不需要花费很多时间精力!感恩你愿意阅读本文,邀请你,感谢一下自己
温冬梅
从生到死,人们持续不断的经历着各种各样的感受——害怕、痛苦、无助、生气、欢乐、嫉妒以及爱,并不是因为它们是对的,而只是因为它们存在了。
石萍
人从来不会在被指责和嫌弃中改变,人在感到被爱、被支持中改变。想要改变他人从成全、成就他人开始。不管对方对你如何,能助人时就助人。 定下目标,埋头走自己的路,创建自己想要的生活。 ——海蓝博士
李绵绵
基于心理咨询的临床研究显示, 完整的心理咨询过程一般会包含 探索、领悟、行动、这三个阶段。 1. 探索阶段 心理咨询的最初阶段,多是由你来讲述自己,诉说自己的困惑、成长经历和家庭状况等等。 咨询师会为你营造一个安全的氛围,鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么,受到了什么样的困扰,期待获得怎样的帮助。在这个阶段,你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。 一开始,你可能会觉得一直是自己在说,咨询师在听,有些不习惯。这是正常的,这是因为咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容,慢慢地,你会适应这样无条件的积极关注,并从中获益。 这个阶段也是你对咨询师建立信任的阶段。在最初的几次咨询中,对你来说更重要的是被聆听和理解,不必急于获得领悟或作出改变。建立信任的合作关系,是进行有效的心理咨询的基础。 2. 领悟阶段 随着探索的深入,在咨询师的专业引导下,你开始从新的角度看待事物,慢慢理解了事情发生的前因后果,越来越靠近自己内心真实的想法和感受,明白自己为什么会被困住。 在这个阶段,咨询师会尝试对你身上发生的事情做一些解释,这些解释可能会“击中”你让你感叹“原来如此”;也可能令你不舒服,你不认同,不接受或者不愿意承认,这都没关系。重要的是,当任何感受和想法出现时,你都可以及时且真实地告诉咨询师,与咨询师讨论,或许你会从讨论中了解到关于自己未知的那一部分。 3. 行动阶段 慢慢理解了自己为什么会被困住,就到了采取行动做改变的时候。 这些改变可能是思维方面的(比如减少自己的消极想法),可能是情感方面的(比如降低自己的焦虑情绪),也可能是行为方面的(比如减少自己暴饮暴食的行为)。 在这个阶段,咨询师会扮演教练或顾问的角色,协助你制定行动计划,探讨行动过程中可能会遇到的阻碍和困难,支持你把咨询中收获的探索和领悟,带回到日常生活里,最终能够告别咨询师,独自面对未来。 改变的过程中,你对未知的担心,可能和最初想要改变的急切心情,一样强烈。因此,成就感和挫败感常常会在行动阶段交替出现。如果发生了这样的情况,也不必担心,与咨询师讨论这些改变时的体验,会为你带来更多的帮助。 最后,还需要提醒的是: 1)以上三个阶段不是截然分开或者按顺序进行的,可能会发生回到上一阶段或者跳跃到下个阶段的情况,整体来说,心理咨询是一个探索、领悟和行动交叉进行、逐渐深入的过程;
李娜
来访者在咨询中会有退行的时候,不管是穿衣打扮还是语言风格,都表现出像是在父母面前讨喜的样子。有时候来访者还会用破坏咨询时间,设置等方式试探咨询和咨询师的底线在哪里,以此来感受咨询师的“包容和接纳”,因为咨询师的包容接纳着对来访者的“爱”。这时候咨询师依然要温和坚定的坚守咨询设置,因为咨询设置就像一堵既保护咨询师有保护来访者的墙,如果墙倒了,别人长驱直入,就会在这个过程中连“自我”都找不到了。保护自己的边界,咨询师做出榜样,什么可以做,什么不可以,这样也给来访者一个师范,来访者在日常生活中怎么处理人际关系的边界感,尊重自己和别人的边界。 同时如果咨询师由于咨访关系的考虑,而任由来访者“控制,想怎么样就怎么样”本质上如果来访者突破边界,来访者并不会从心底里尊重咨询和咨询师,感觉咨询师“也就那样”,而咨询本来就是需要尊重的,如果尊重都没有,怎么谈咨询师对来访者的影响。可以谈来访者试图突破和破坏咨询设置这件事本身,但是咨询师还是需要有弹性和人性化的遵守设置,保护来访者利益,看到设置本身的意义,也保护好不容易建立起来的咨访关系。 文中内容已经过来访者同意并且改编 #共鸣 #边界 #春节 #心理咨询
侯善星
你来说说自己想法吧