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李娟丽
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容丽卓
晚安啦～好梦～
王艳
抑郁最可怕的不是情绪低落，而是它像黑洞一样吞噬对生活的掌控力，它会让你觉得起床是困难的，吃饭是麻烦的，甚至连呼吸都是一种负担，要做的不是与这个黑洞正面对抗，而是从最微小的地方开始，一点点找回生活的节奏！
傅益红
两个双向喜欢的人， 其实是有感应的。 感情这种东西， 仿佛生来就带着一种缘分。 两个有缘的人，就算是相距十万八千里， 也会相识相知。 从进入对方的世界那一刻起， 似乎就已经注定了他们的一生。 从相遇到相识，再到相知， 你会发现自己隐藏在心底的爱 越来越深——喜欢他，也会崇拜他。 在和他相处的时候， 你会感觉到他似乎也喜欢你， 但是你不能表现得太明显， 所以一次又一次地试探， 试图弄清楚他的内心。
魏孝琴
何萍
勇敢是自信与害怕间的桥梁。
张志军
行为疗法通过针对性的行为干预技术，帮助个体改变与焦虑相关的不良行为模式，从而缓解焦虑症状，具体方式如下： 1. 暴露疗法 - 让个体逐渐、安全地面对引发焦虑的情境或事物（如社交场合、特定物体等），减少对这些对象的回避行为。 - 原理：通过反复暴露，使身体和心理适应焦虑源，降低焦虑反应的强度（类似“习惯成自然”）。 2. 放松训练 - 教授具体的放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。 - 作用：直接缓解焦虑时的生理反应（如心跳加速、肌肉紧张），帮助身体从“紧张状态”切换到“放松状态”。 3. 行为激活 - 鼓励个体参与能带来成就感或愉悦感的活动，打破“焦虑→回避行为→更焦虑”的恶性循环。 - 例如：焦虑者因害怕失败而回避社交，通过逐步参与小型聚会，重建自信，减少焦虑。 4. 社交技能训练 - 针对社交焦虑，通过角色扮演、模拟练习等方式，提升个体的社交能力（如沟通技巧、冲突处理）。 - 减少因“担心表现不好”而产生的焦虑。 这些方法的核心是通过改变行为来调整对焦虑的反应，帮助个体建立更适应的应对方式，从而减轻焦虑带来的影响。
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