王建华

A 新年快乐，长长久久！

A 悄悄地躲起来，给自己一些自愈的时间吧，毕竟这是自己的成长。

A ​艰辛的努力，带来更扎实的快乐： ​一个人的努力程度可以通过“前扣带回皮质”的活跃程度体现，而后者通常会对令人厌恶和不快的行为做出反应。（遵循最小努力原则） ​出现精疲力竭的情况并不是说你的能量在减少，而是说你的机会成本在增加。 ​人们往往很难在无目的的任务上维系应有的努力程度，尤其这些任务难度很大或者令人厌恶时。

A ​主动寻求痛苦的快乐： 人类天生就有能力设想并不存在甚至可能永远不会存在的世界，正是这种能力改变了整个世界。 ​我们的大脑在一定程度上无法区分真实世界中的体验和来自想象的与真实世界相似的体验。 ​那些能够想象糟糕场景并提前做好应对准备的人，更容易在今后的生存竞争中胜出。

A 先苦后甜比先甜后苦的记忆更美好： ​某件事之所以让人感到快乐，并不是因为它本身具有快乐的性质，而是它与过去的体验形成反差。 ​我们在回顾某段经历时并不关心它的总体体验，而会赋予即将结束的那段时间更大的评价权重。 ​消极体验能以某种特殊的奖赏方式让人保持专注。

A ​你不会希望成为一个游戏的输家，但如果知道自己每次都会赢，你就体会不到任何乐趣了。 ​痛苦是我们为了获得更强烈的快乐所付出的代价。 ​我们应该理解快乐和幸福的价值，即便不是享乐主义者，至少也应该成为享乐主义者的反对者。

A （接上） 第三步，静下心来指导女儿安慰师姐，实际上也是要放过自己。指导女儿思考愿意为此事负责到底的底线是什么？女儿说不管多贵不管费多大劲儿都要买一只一模一样的鸟儿赔给师姐。有底线就好办，我支持。接着做角色变换，换位思考。我说，如果那两只鸟是你的，你因为有事需要别人帮忙照顾，可别人因为没有经验导致鸟死了，你会如何办？女儿沉默了，然后她说，她希望那人别往心里去，也不要她买一只一样的鸟儿给自己，还要故作轻松地说几句劝导她的话，她不希望她们的友谊受到影响等等。我说如果那人非要赔你一只鸟儿怎么办？女儿说，那鸟儿已经不是她原来的那只了，也不要她赔。我说我的孩子是个通情达理的好孩子，处处替别人着想，不说让别人难过的话。然后我们把角色换回来，你如何劝慰师姐？女儿说，那实话实说，道歉，提出补偿建议，沟通，达成一致。女儿稍稍犹豫了一会儿，就硬着头皮勉为其难地开始向师姐道歉，诉说等等。师姐果然和她的处理方式如出一辙，最后师姐还说那只活鸟也听天由命吧，让女儿别太紧张，因为谁也不知道鸟儿的死因，也没法保证另一只能活下来。 第四步，扫除女儿内心的挫败感，调整负面情绪，以积极的心态学习鸟的知识，关注眼前如何养活这只鸟儿。女儿说争取给师姐留下一只活鸟是头等大事。 第五步，女儿被此事打击得出现了躯体症状，头疼，难受，肚子疼。我告诉她这算是正常的反应。心理和躯体会有无法解释的联系。生病某些时候会让你获益，比如，妈妈会变得有耐心不责备你，别人会原谅你的错事，你自己会因为生病的难受抵消你的后悔内疚情绪等等，你的身体也有自愈能力，过两三天会好。女儿接受了我的劝解，安心养病睡觉去了。 第六步，整理这个事件的疏导过程，查漏补缺，预计明天可能出现的状况，比如那只鸟儿也活不了怎么安慰她，女儿明天的躯体症状不缓解怎么办，女儿的负面情绪反复出现怎么办，等等。儿行千里母担忧啊！ 第二天，女儿的躯体症状消失，心情也开始好转。我担心的事情没有发生，危机解除。 在此，咨询师寄语，孩子成长中经历的每次危机，都是孩子不可缺少的营养。孩子眼中的大事，在成年人眼中可能就不屑一顾，但是作为妈妈，孩子眼中的大事，一定是大事，要按照孩子的解决方式来解决，即使会觉的幼稚没必要，也要说服自己，从孩子的思维高度出发，陪伴孩子共同走向成长。

A 二十出头的女儿，遭遇了一件二十多年来最黑暗的一天，她彻底懵圈了。 这个年龄段的孩子们的特点是待人接物的诚信度最高，一诺千金。但是往往当他们抱有极大热情地想帮助人、竭尽全力地让所有人满意时，却忘记了事件会超出自己的能力范围。于是，悲催的一幕发生了。 女儿的师姐过节回国，留下两只鸟儿无人看管，于是女儿欣然受命接受了师姐的委托。如果后续这事平平安安地结束了可以说是皆大欢喜，况且女儿的初心也是很期待有两只漂亮的鸟儿陪伴。可没想到，鸟儿认生，新的环境新的主人让鸟儿很不习惯。第一宿鸟儿吵闹不停，女儿被邻居警告扰民。女儿无奈，求助于教授，教授允许她把鸟儿放在教研室。这当然会引得她同学们围观逗弄，她也没在意。第二天鸟儿在教研室里正常吃喝，第三天她有事没管鸟儿，第四天去教研室就看到鸟儿死了一只！ 危机就这么来了。女儿内疚，后悔，难过，生气，埋怨，没法向师姐交代，想买只一模一样的鸟儿赔给师姐，想找鸟医生抢救鸟儿，想各种方法弥补师姐的损失……总之，末日来了，谁都别想安生。 这是个危机，需要干预。鉴于孩子们性格各不相同，所以疏导没有一定之规。我的孩子我了解，道德感超强，喜欢助人为乐和利他，愿意承担责任，宁可自己委屈，也要别人舒服。所以： 第一步，先倒空女儿已有的纷乱思绪，帮助她梳理整个事件。让她拍照，询问知情同学，准备实话实说地告诉师姐整个事件的过程。她必须征求师姐的意见，下一步怎么办能让师姐减少难过，让另一只鸟儿舒服地活着。 第二步，要分析鸟儿的死因，避免另一只也悲催，所以接下来的关键是让女儿知道如何养活另一只鸟儿。但是，因为没有养鸟经验，女儿也没办法保证另一只一定能活下来。她需要各种求助。 （未完待续）