陈成

A 第三种神经递质是催产素，它又叫做“爱的神经递质”，有人认为这大概只有女人生孩子的时候才会产生这种神经递质，这是一个误解，并不是只有女人在生孩子的时候才会产生，每个人都能在和家人朋友友好相处时产生。比如和家人拥抱，和闺蜜聊天，安静时撸猫，这时候的快乐就是催产素给予的。 为什么说“陪伴是最长情的告白”，又为什么“日久生情”都是因为在静静的陪伴中产生了催产素，那是一种淡淡的快乐感觉，却让人无比安心。 归纳总结方法有五种： 1.温暖的拥抱她人 2.与朋友相处 3.陪伴家人 4.真诚赞赏别人 5.和小动物玩耍

A 第二种快乐因子是内啡肽。 运动是产生内啡肽最好的方法。 内啡肽又叫做安多酚，作用是减痛而带来愉悦感。产生的方式是做任何先苦后甜的事情，比如坚持跑步半个小时，完成一件有难度的事，总之任何若完成以后，带来的甜的快乐，那就是内啡肽给的。 1.中等强度的运动 2.读一本有难度的书 3.冥想或瑜伽 4.尝试新挑战 当你做一件事情觉得很难想放弃的时候，你要提醒自己，有一种快乐叫做“内啡肽”你越是坚持，越是能忍受当下的痛苦，内啡肽给你带来的快乐也越多。

A 我落户情说平台整整三个月了，我觉得自己在不断成长，之前地面咨询，很多是学生的学习压力问题，焦虑抑郁情绪多。成人案例不多，尤其成年男性的个案占比更少，所以相对来说个案比较局限。现在平台上学生很少，大多是成人，虽然还是女性居多，但也不乏男性来访，所以案例的复杂性明显增强，挑战也更大了，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！

A 一个人的身体是灵魂的寄所，但是我们平时似乎不去感受它的存在。当我们的身体某个地方出了毛病，它会时刻提醒我们它的存在。 我们常常是活在自己思维的世界里，只要醒着我们的头脑就会活动，想东想西，想南想北，想过去想未来，想自己想别人，人的身体或许没动，可思想却像脱缰的野马在驰骋千万里。 我们的头脑用得很多，不和身体连接，在我看来容易导致心理的问题，有时会和头脑中的事纠缠在一起，这时不防从思维的世界抽离出来，关注和体会自己的身体，感受自己的呼吸，感受自己和周围环境的互动，体会身体每一个部分的感受，会让自己有现实感，有一种脚踏实地的安稳感，其实就是一种爱自己和自我修复的过程。

A 家有女儿，对女孩子的性心理发展，我始终关注，而且坚信其重要性。可做心理咨询时间长了，发现男孩性心理教育同样至关重要，很多家长对性的问题讳莫如深，孩子对性表现出好奇，就会很紧张不知如何应对，甚至有些家长认为对孩子谈及性的问题，就是思想上堕落。这些对性的态度，往往会使孩子对性的产生好奇和神秘感，面对青春期自己旺盛的性欲不知如何是好，结果反而导致各种性倒错。

A 很多人并不穷，甚至很富有，但是他们还是拼命地想赚钱，这是因为他们有非常强烈的贫困感，而这种感觉越强烈，他们即使获得再多的财富也不会觉得快乐，永远也不会满足。所以财富换不来真正的快乐。

A 时间过得真快，今天我入驻平台整整两个月，我和39个人有了交集，用了84个小时，这84个小时里，我们属于彼此。我有了更多的看见，我的世界因而增加了宽度和广度，我看到了他们的欢喜忧愁，他们的挣扎，我在相遇的时刻倾听他们的经历，感受他们的情绪，为他们的进步高兴，也为他们的痛苦而担忧。 感谢他们对我的信任，每一个来访走到我们的年前需要多大的勇气，对一个陌生人展示自己最私密的一面，需要多大的决心啊，所以每个来访都是值得我尊重的，是和我们一样平等的。我也会努力用自己的专业知识，以及自己的人品去温暖每一个走到我面前的人。

A 青少年的心情-1 即使我知道你说的是对的，我也不会听你的，因为那是你的想法，而不是我自己的想法。 青少年的心情-2 和父母相处最理想的状态便是，你们租一套房子让我单独住，别来打扰我、指挥我，但如果我遇到解决不了的麻烦时，希望你们能及时出现，为我提供我需要的帮助。当我做的某些事有重大偏差时，你们直接、清楚、简单明了地告诉我就行了。这便是我所期待的，与你们“既亲密，又独立”的状态。 青少年的心情-3 当我和大人争论时，事实层面谁对谁错并不重要，关键是气势上我绝不能输。因为，认输便代表着我把自己思想领土的独立权割让给了父母。所以，你要让我接受你的建议，就必须要让我感到你对我思想领土主权的尊重。  青少年的心情-4 嘿，别用那种命令和咄咄逼人的语气跟我说话，因为比起你所说的内容，我更在乎你说话的态度。我不是你的附属品，请用尊重和平等的语气态度和我沟通。否则，即使你说的再有道理，我也不想听。  青少年的心情-5 爸妈，我希望当我和别人发生冲突时，不管怎样你们情感上先站在我这边，先要护着我这个自家人，别一上来就胳膊肘往外拐只顾护着外人。如果你们真对我有意见，也希望是事后咱们关起门来慢慢谈。 青少年的心情-6 千万别在我同学和朋友面前批评我，驳我面子，因为他们（同龄人）对我的评价和印象，才是我最在意的。 青少年的心情-7 爸妈，我有时候说“我要去死”时，其实真正想表达的是：我渴望你们能停下来，好好听听、理解和尊重我的想法和需要。许多时候我伤害自己，也只为换来你们的理解。 青少年的心情-8 有时我说“我再也不想见到你”时，其实真正想说的是：“停！我很不喜欢你现在跟我说话的态度，我不想你再用那样的方式对我。” 青少年的心情-9 在你要跟我讲你的观点前，请先耐心地，认真而不是敷衍地听听我的观点。即使最后证明你是对的，我是错的，我也希望你能对我表达观点的权利表示尊重，因为这才叫讨论。 青少年的心情-10爸妈，我真不希望你们时刻把“我们做的一切都是为了你”挂在嘴边，因为那会让我感到愧疚，总觉得自己必须做些什么来偿还对你们的这份亏欠。当一面是偿还的压力，一面我又感到自己做不到时，逃避（不上学或是生病）就是我的唯一选择。我希望和你们的亲密是建立在彼此欣赏、认可和爱的基础上，而不是用内疚把我们绑在一起。

A 小时候过年是很大的事，不必说能吃到很多平日里吃不到的东西，更不必说有新衣新鞋穿，关键是还能有压岁钱，这么多的诱惑，所以过年前很久我们就开始期盼新年的到来。但是伴随新年的也有很多习俗要遵守，一言一行都有规矩又讲究，如有违反似乎新的一年会遭受什么果报，所以新年对孩童来说又充满着一种神秘感还夹杂着些微的恐惧感。 一晃很多年过去了，现在物质生活极大富足，平日里什么好的都能吃到喝到，新衣新鞋也是随意可以购买，兜里也不会缺钱，每过一个年，年纪就大了一岁，心里隐隐地有些伤感，所以再没有了对新年的期盼，那种雀跃的童心荡然无存，但是对年的那些约定俗成的禁律似乎越来越顾忌。 除夕之夜必须做一盘大鱼，而且不能动筷，似乎那一盘大鱼就是来年的有余钱的象征，缺了来年发财无望；然后是祭拜祖宗更不能有一丝差错，不可乱说话，不可能摆错桌凳……否则大概率得不到先祖的保佑；还有大年初一不可以做家务活，不可以扫地，不可以到垃圾，要不一年到头辛苦，而且财富要外流…… 我丝毫看不出这诸多事情之间的因果关联，很不以为然。但是家先生平日里做事随意鲁莽，但是这年前年后的习俗在他看来就是律法，每到过年前后就如临大敌，格外紧张慎重，每一件事都讲究到了极致，还有很多他自己创立的因果关联，我们也必须遵守来不得半点含糊，似乎新的一年功败垂成都决定在这些细节里。我很纳闷是不是这年的习俗遵守好，来年咱不用工作不用辛苦，财富就朝我们飞奔而来，势不可挡，而一旦有错即使你新的一年再努力再辛苦也是白费。

A 借用一个佛学院的伙伴带给我的新年祝福，来祝福路过的每一位朋友。 祝福你们全家新年快乐， 愿有佛菩萨加持所有的快乐和幸福都与你相遇，心得清净，少欲少恼，种下一颗菩提种子，美好的一天，从这里开始 新的一年身心健康、福慧圆满、扎西德勒。 [烟花]