任瑞玉

A 三月的天就像不稳定的情绪！时而艳阳高照，时而阴云密布，3月17日，我西北的老家下起了鹅毛大雪，我站在窗前看着窗外，看着飘飘洒洒落下的雪！……我想到情绪的变化，有时的情绪就像今天大片大片的雪花慢慢飘舞着，感觉很美，有时的情绪就像寒冷的春风感觉被刺痛。……作为咨询师对带情绪就像对待三月多变的天，看着她允许她一切的发生。

A 你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天，你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经，所以活在当下，当下怎么活?就是＂我在当下＂‘珍惜当下’’……

A 有个人死了，他才刚刚意识到自己的生命如此短暂。这时，他看见佛祖手拎一个箱子向他走来。 佛祖说：“好了，我们走吧。” 男子说：“这么快？我还有很多事情没有完成。” 佛祖说：“很抱歉，但你的时间到了。” 男人问佛：“你的这箱子里是什么？” 佛祖说：“是你的遗物。” 男人疑惑地说：“我的遗物？你的意思是我的东西，衣服和钱吗？” 佛说：“那些东西从来就不是你的，它们属于地球。” 男人又问：“是我的记忆吗？” 佛祖说：“不是，它们属于时间。” 男人猜测：“是我的天赋？” 佛祖回答：“不是，它们属于境遇。” 男人问：“难道是我的朋友和家人？” 佛说：“不，孩子，他们属于你走过的旅途。” 男人追问：“是我的妻子和孩子们？” 佛说：“不，他们属于你的心。” 男人说：“那么一定是我的躯体。” 佛祖：“不，你的躯体属于尘埃。” 最后，男人肯定地说：“那一定是我的灵魂！” 佛祖一笑而过：“孩子你完全错了，你的灵魂属于我。” 男人眼含泪水，从佛祖手中接过并打开了箱子——里面空空如也！ 他泪流满面，心碎地问佛祖：“难道我从来没拥有过任何东西吗？” 佛祖：“是的，世间没有任何东西是真正属于你。” 死者：“那么，什么是我的呢？” 佛祖：“你活着时候的每一个瞬间都是你的。”

A 有好多人早已习惯了做一个无辜的受害者，不管遇到任何事情，本能的就会认为是“别人害了我”。如若真的敢看看自己隐藏在“好人”面具后面的自我认定，及对自我认定的深深的恐惧，我们才会知道，其实所有的事情，都是由自己决定的。 但没有什么比做一个受害者更好了，做一个受害者，就可以不用看自己、不用承担责任、不用承担自己的过错、也不用为自己的行为负责…做一个受害者，可以在任何时候理直气壮的大喊：“这不是我的错，都是别人害了我！”是啊，如果可以，我们都愿意永远做一个受害者。 但做一个受害者，无法掌控自己的命运、无法掌控自己的行为、也无法掌控那些结果。所以，受害者会日日活在恐惧和不安中，备受担心和害怕的折磨，因为，Ta无力为自己的生命负责，当然也无力改变现状。 受害者：我活的这么惨，都是别人害了我。 清明者：我活的这么惨，到底是因为什么？我要为自己的生命负责。 一念之差，天地之别。但看自己的选择。

A 这两个步骤，让你在职场上比别人更优秀

A 哈哈哈！！！

A 只要你愿意你会越来越好！只要你愿意可以永远趴在坑里！

A 在关系中 我们都习惯性的选择隐忍 把自己真实的想法和需要隐藏起来 以另一种“应该存在”的方式活着 时间久了 我们早已认不出真实的自己是什么样子 但 那个真实的部分并不会因此而消失 它会在你不备的时候突然爆发 破坏关系、破坏自己极力打造的形象 所以 想要真正长久的关系 我们需要努力的方向 就是接纳自己的阴暗面 看到自己内在真实的声音 活出真实的自己

A 接纳自己，是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。 我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。因为害怕别人看见我们丑陋、难堪的真实样貌，以至于害怕与人亲近。我们对内在那种不舒服的感觉，感到不知所措。 这些负面的情绪，是在我们的生命过程中，不断累积形成的。每一次我们被别人批判、嘲笑时，由于不喜欢这种不舒服的感觉，于是去压抑那时感觉到的伤痛、恐惧、羞辱。但这些负面情绪并没有因为我们的压抑与忽略而消失，相反的，它在我们的内在不断累积。 于是，你发现随着年岁增长，内在所背负的痛苦也不断增加了。由于你对负面情绪的压抑，你一直在麻痹自己的感觉，渐渐的，你也丧失了敏感度，不再能感受到单纯的喜悦，也完全看不见世界的美。

A 遇到问题，我们总是会习惯本能的逃避。其实我们真正想要逃避的，不是那个事件本身，而是我们内在的情绪（恐惧…）和自我认定（我不好…）。但逃避并不能解决问题，只会令我们陷入到更深的恐惧、更深的关系纠缠、更深的痛；面对也会痛，它就像是必须要清理一个发炎的伤口，但面对的痛，是为了让自己再也不痛。