任瑞玉

A 你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天，你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经，所以活在当下，当下怎么活?就是＂我在当下＂‘珍惜当下’’……

A 这两个步骤，让你在职场上比别人更优秀

A 哈哈哈！！！

A 只要你愿意你会越来越好！只要你愿意可以永远趴在坑里！

A 在关系中 我们都习惯性的选择隐忍 把自己真实的想法和需要隐藏起来 以另一种“应该存在”的方式活着 时间久了 我们早已认不出真实的自己是什么样子 但 那个真实的部分并不会因此而消失 它会在你不备的时候突然爆发 破坏关系、破坏自己极力打造的形象 所以 想要真正长久的关系 我们需要努力的方向 就是接纳自己的阴暗面 看到自己内在真实的声音 活出真实的自己

A 在关系中 我们所做的所有事 其实都是为了满足自己的需要 为了要得到那个“认可” 我们可能会逼自己做了一百件事 最终也没有得到那个“认可” 然后我们会继续逼自己做的更多 其实这一刻 我们需要的不是做的更多 而是停下来 问问自己为什么 当我们愿意停下来看清真相的时候 也许会发现 那个100其实都是自己觉得应该做的 没有一分是在满足别人的需要 我们只知道做 从来未曾问过对方需要我为他做什么 我们不敢看自己的需要 也看不到别人的需要 大家都活在牺牲和委屈中 这才是关系中真正的问题

A 夫妻之间如果彼此了解对方的性格特征，就能理解对方的做事模式，以及优势和不足，从而更好的接纳对方，有利于创建和谐幸福的家庭。

A 技术：苏格拉底提问 苏格拉底提问是CBT的看家技术，它借鉴于古希腊哲学家苏格拉底的辩论方式，但咨访双方不是站在对立面上你来我往、唇枪舌剑，而是在咨询师循循善诱引导下，由来访者一步步看到自己想法上的偏差，自觉自愿地做出改变。 苏格拉底提问的内容： 共6个问题， 1、支持这个想法的证据是什么？ 反对这个想法的证据是什么？ 2、有没有别的解释或观点？ 3、最坏会发生什么？ 如果发生了，我如何应对？ 最好的结果会是什么？ 最现实的结果会是什么？ 4、我相信自动思维会带来什么影响？ 我换一种想法又会带来什么影响？ 5、如果我的朋友或家人处于这种情境，我会对他说什么？ 6、我怎么做对自己会更好？ 苏格拉底提问的功能： • 1、寻找正反两方面证据——引导来访者发现被他忽略的反面证据。 • 2、发现别的解释——扩展思路。 • 3、预测最坏的结果——去灾难化。有的人有灾难化倾向，对一件小的不如意，会自我加压，变为自己无法面对的后果。通过预测最坏结果，让来访者看到他实际上有能力面对可能面临的困难。 • 4、新旧自动思维带来的影响——对比，便于他选择哪个对他更有利。 • 5、抽离看事物——当事者迷，旁观者清。让他跳出原来的自己，站在更加客观、现实的立场上回看原来的问题。 • 6、解决问题的方法——认知的或行为的，通常以行为的居多。

A 大部分时间 我们都无力承接自己的情绪 当我们自己无力承载自己时 总是习惯于把它丢给别人 在外面去找一个替罪羊 自己安然的做一个受害者 但 无论我们抓了谁 无论我们抓了多少人来顶罪 最终需要承担那个后果的还是自己