谭话

国家二级心理咨询 | 四川 | 成都
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5.0
婚恋情感
法律咨询
情绪压力
亲子教育
倾听你的故事,见证你的力量,助你向光而行
持证
8
服务
60
咨询
266
小时
方案
首次咨询
¥
120
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
套餐1
¥
108
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
套餐2
¥
84
/次(60分钟)20次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

韩国中央大学心理学专业本科毕业

国家二级心理咨询师

拥有4年心理咨询从业经验,曾担任省属职中心理咨询师。

 

【受训经历】

系统地学习了心理咨询基础及技能知识,包括心理咨询技能、心理测验技能等内容。具备处理各类心理困扰的专业能力。

 

【擅长问题】

擅长处理情绪问题/亲密关系/学业压力等问题,同时在人际关系困扰与调解方面具备一定的经验。

 

【工作人群】

有困扰的社会人群(未成年人需提前征得家长同意才能进行咨询)

 

【咨询风格】

真诚温暖、共情尊重

注重与来访者建立真诚的同盟关系,引导来访者深入探索自我,挖掘内在资源,助力来访者实现心理成长与问题解决。

 

【对来访者的一段话】

亲爱的来访者,当你带着迷茫与不安来到这里,我看到的是你对自我成长的渴望和勇气;

在这里,我不会用“专业术语”把你推开,我会像一位老朋友一样陪着你一起探索内心的角落,梳理纷乱的情绪与思绪;

请相信,你不是独自在面对这些困境,你远比自己想象地更有力量;

愿我们的相遇,能成为你心灵成长的契机,让你在未来的生活中更从容、更自信地拥抱每一刻。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 法律咨询、 情绪压力、 亲子教育
用户评价
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第7次咨询
2026-1-5 通话咨询
今年会更好!~
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第6次咨询
2025-12-18 通话咨询
感谢老师的帮助,这段时间陪伴我梳理了很多问题,内化了很多正确的认知,十分感谢!
心理咨询师77
77
第1次咨询
2025-12-12 通话咨询
找的谭话老师,非常专业,非常耐心,心理舒服多了,感谢!
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第5次咨询
2025-12-5 通话咨询
非常开心和您相遇,希望在老师的帮助下,我会越走越远*^_^*
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第4次咨询
2025-11-30 通话咨询
感谢老师的理解和陪伴,希望我们可以共同努力,变得更好*^_^*
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第2次咨询
2025-11-28 通话咨询
给出的解决办法实用性很强,有助于我去练习
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第1次咨询
2025-11-28 通话咨询
老师的共情很到位,会让我感受到被支持和陪伴。
心理咨询师嘟嘟
嘟嘟
第3次咨询
2025-11-27 通话咨询
老师很适合我,聊得来,而且能够发现我没整理出的细微的问题
心理咨询师麻团
麻团
第5次咨询
2025-11-20 通话咨询
必须夸夸这位咨询师!真诚感拉满,态度温和有耐心,解答细致又贴心,让人倍感安心,非常推荐试试~
心理咨询师麻团
麻团
第4次咨询
2025-11-20 通话咨询
幸运遇见宝藏老师!真诚不敷衍,自带治愈系亲和力,专业又暖心,这份靠谱感难能可贵,强烈安利!
TA回答了问题
A 焦虑不是性格缺陷!而是心理系统的过度保护。 今天想聊聊广泛性焦虑,它不是普通的担心,而是一种持续存在的过度忧虑状态,它像背景噪音般伴随着日常生活的每个角落。这种焦虑往往没有明确的触发点,却让人长期处于心理警戒状态,消耗着大量的精神和身体能量。 广泛性焦虑通常有以下10种表现: 1. 持续性过度担忧;2. 情绪易激惹;3. 莫名恐惧感;4. 注意力难以集中;5. 灾难化思维倾向;6. 不确定性不耐受;7. 肌肉紧张疼痛;8. 睡眠障碍;9. 心慌心悸感;10. 回避型为增加。 当我们学会识别这些信号,就能更有效地应对它们。寻求专业帮助不是软弱的表现,而是对自己最大的关怀。
A 焦虑的真相 所谓焦虑,是一种弥漫性的说不清道不明的压力,总是让你感到紧绷,却又说不出到底是为什么。你根本找不到问题的源头,这是因为你积累了太多生活中没处理的问题和压力,它们层层堆积,多到你都分不清楚具体是什么问题了,在你的脑子里乱成一团,就像冰山一角,表面呈现的是焦虑,水面下却隐藏着众多未解的问题。
A 宽解于大事,悦纳于微末 用宏大的世界稀释痛苦,用微小的事件感知幸福。
A 总委屈自己、爱发火?你只是困在“萨提亚4种沟通姿态”里了。 明不认同,却忍不住妥协讨好,事后偷偷委屈?一吵架就忍不住指责对方,吵完又后悔自己太强势?遇事只讲逻辑不谈感受,越说越孤独,没人懂自己? 其实这些不是性格问题,是萨提亚说的“求生存应对姿态”,(讨好型、指责型、超理智型、打岔型),童年形成的保护壳,长大后反而困住了我们。
A 为啥明明知道和TA不合适,却拖着不愿分手? 不是你不够勇敢,而是这4种心理在悄悄拖你的后腿。 1. 沉没成本陷阱:哪怕知道不合适,也想靠“拖延”赌一个转机。 2. 损失厌恶心理:比“继续相处的矛盾”更让人恐惧,宁愿忍受不适也不愿面对分离的痛苦。 3. 对孤独和未知的恐惧:习惯了有人陪伴的状态。 4. 低自我价值感暗示:把“有伴侣”等同于“被认可”。
A 过度攥紧一份执念,便是内耗的开端。 若你将睡觉看得太重,夜晚就成了战场; 若你太将容貌当回事儿,镜子就会生出荆棘; 若你将成功看得太重,脚步就成了枷锁; 若你将某次遗憾反复摩挲,回忆就困成孤岛。 你对抗什么 什么就存在; 你接受什么 什么就消失。
A 别再硬撑当“老好人”啦!4张小卡片,帮你摆脱讨好型人格,“自私”得理直气壮! 1、察觉卡:想点头答应时,先问自己“我现在舒服吗?”。 2、转念卡:别想“我怕他不开心”,换成“他的情绪不是我的责任”。 3、开口卡:用“我+感受+需求”说话,比如“我有点累,今天想先休息”。 4、边界卡:默念“我只对自己的人生负责”! 从今天起,先顾好自己才最酷~
A 正念冥想的4大核心好处 正念冥想是一种有意识地将注意力集中在当下(如呼吸、身体感受),不批判、不纠结过往或未来的冥想方式,核心是培养“觉察当下”的能力。 坚持练习,收获4大改变: 1. 情绪管理:减少焦虑、抑郁,遇事不钻牛角尖,心态更稳; 2. 专注力提升:告别胡思乱想,做事更投入,效率翻倍; 3. 压力缓解:降低身体紧绷感,改善睡眠,给身心松绑; 4. 自我觉察:清晰感知自己的想法与感受,不再迷茫内耗。
A 3步开启爱自己的治愈之旅 关爱自己:学会说不,寻求帮助;调整饮食;锻炼身体。 约束自己:记录三件不想做但做了的事;记录三件很想做却没有做的事。 安慰自己:找到一个有用的自我安慰的方法。
A 教你3步重建内心安全感,从此不被焦虑追着跑 1. 情绪维度:建立“情绪容器”,减少失控感 当不安感出现时,停下并标注具体情绪。 2. 行为维度:通过“小成功”积累可控感 制定“微挑战”计划:从极小、无压力的目标开始,每完成一个就记录下来。建立“安全行为清单”:列出让你感到安心的具体行为,当安全感不足时,主动去做清单上的事。 3. 认知维度:修正“灾难化思维”,重建对世界的信任 “证据检验”练习:当出现负面预判时,问自己两个问题:“支持这个想法的证据有哪些?”“反对这个想法的证据有哪些?” 通过客观对比,避免被单一负面想法主导。
动态
小白
家人们,我有一种脱离现实的感觉,就是有一点不知 道我是谁,我在哪的感觉,怎么办,就是有一种这是 真实存在的世界的感觉,遇到一点事情就想回避的感 觉,就是...全文

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