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习惯性12点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的
索菲娅
习惯性12点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了,但是对我来说似乎好难做到
13温暖
16回答
王亚彩
温暖了
评论
咨询师
李晓莉
1年前
这个习惯之前一直如此,想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急,越着急可能越觉得难做到
咨询师
芦李
1年前
42"
咨询师
石萍
1年前
用小步子改变法来试试,每天提早一分钟,逐步让自己距离自己预期目标越来越近!
咨询师
刘玉东
1年前
习惯是渐渐养成的,非一日而成,要改习惯,也不是几天的事。下定决心,付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题,你的决心有多大?决心从何而来?
咨询师
郭艳丽
1年前
客观上创造一些催眠的条件,比如环境呀,手机关机等类似做法!主观上放松,音乐放松,转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示!可以尝试脱敏完成,先完成一个小目标:11:55睡着,依次往前!最终达到11:30
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5201
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