今天的搬砖工地难得很闲，突然想起在读心理学时读过费斯

今天的搬砖工地难得很闲，突然想起在读心理学时读过费斯汀格法则，这是美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 网上搜了一下，重温一下费斯汀格在书中被心理学教授必讲一个经典案例: 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个案例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。 这也就是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。如果时光可以"倒带"，卡斯丁在那无法控制的10%产生后，换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。 但在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？ 今天早上浏览过一个很不起眼的公众号里面说了这么一个事，说前段时间，西安交大一名男生，灵机一动，给4人的宿舍群，改名叫“夸夸群”。 然后有趣的事情发生了，一天一个准备自杀的年轻人误闯进群，在自己发表完简短离世宣言后，迅速出现铺天盖地的夸赞，有从他的文采，有从他留言透露出的善良，有从他对生活敢爱敢恨方面，有从他对生活的条理性（连死之前都有仪式感），……。不同角度的“夸夸”让他发现自己居然有这么多优点和潜力，他终于放弃了去死的念头。 短短几天内，这个旨在“相互吹捧”的群爆火，群员从4个人，发展到一千多人。为什么会发展如此之迅猛？我想无非是源于在最初的“10%”发生时，那些还算勇于不甘沉沦的人找到一个不仅仅宣泄悲伤的地方，更有素不相识的众人相互鼓励燃起的火焰更高的缘故吧，从而在那个无法控制的10%阶段得到了集体智慧的帮助，有效避免了后面不良的90%发生。 沉得住气，不要被任何人或者事件打乱你的节奏，也不要对着别人的剧本去写自己的人生，因为你是独一无二的你。 走自己的路，忠于自己，爱你所爱，行你所行，才能不负自己。 当你开始做自己，世间一切都将变成最好的安排 我个人认为，人和人相处共事也好，在生活中跌宕起伏也罢，宽心才能自在。就是不要对日常生活太过敏感。不过于以自我为中心，不要被自己的情绪牵着走。如此这般，才能乐得逍遥，路也能越走越宽。 生活的历练，也就是透过这林林总总，慢慢把我们的玻璃心变得强大。 直到某一天，你真的做到心宽了，你的世界才算真的大了。 最后还是用费斯汀格（Festinger）书中重点阐述了一个观点来结束今天的絮叨吧：停止抱怨、停止在日常生活中的抱怨，会让任何人走向成功。他让我突然醒悟，我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。所以决定停止抱怨，开始改变。 此文为本人瓜棚夜掌灯心理工作室原创，送给我和我的朋友们，一起共勉！