马丽丽

国家三级心理咨询师 | 山东 | 东营

5.0

情绪压力

个人成长

家庭矛盾

婚恋情感

我在安全与保密的空间，以共情，尊重和专业的态度陪伴你探索成长

持证

年

服务

人

咨询

365

小时

方案

单次心灵沟通

120

/次（60分钟）1次起通话

预约

套餐咨询

108

/次（60分钟）5次起视频

预约

咨询套餐10次

102

/次（60分钟）10次起视频

预约

简介

【个人介绍】

国家三级心理咨询师

心理咨询师国际规范化培训

在人本尊重的基础上，我喜欢以精分深度理解来访，也喜欢CBT带来的效果，让我用适合你的方法陪你走过人生中的这段灰暗，走向未来。

【受训经历】

2017 年人社部三级心理咨询师

2018-2020 华夏思源的中美国际规范化培训

2019-2020 宋立婚姻情感咨询师专业成长训练营及线上CBT，精神动力学，ACT，正念等

2021-2022 个人体验100小时

2022-2024 参加丛中，徐建琴，刘兴梅老师团督100小时，咨询师之家督导示范900+

【擅长问题】

婚姻家庭恋爱情感，青少年厌学，情绪压力，个人成长

【工作人群】

青少年，成人

【咨询风格】

以精分深度理解来访的认知行为技术，整合

【对来访者的一段话】

我愿成为一盏灯，陪你度过漫长的夜。

资质认证

国家三级心理咨询师

擅长领域

情绪压力、个人成长、家庭矛盾、婚恋情感

用户评价

Mary

2026-3-21 通话咨询

一直跟着马老师，有收获

林小九

第1次咨询

2026-3-20 通话咨询

老师分析很到位，意见也很可行！希望自己的生活也越来越好！

Botao Inc

2025-12-24 通话咨询

很认真的听你说什么，并且提出很多有用的回应，最满意的咨询师，没有之一

Mary

第14次咨询

2025-12-2 通话咨询

喜欢老师的风格

向阳

第1次咨询

2025-11-28 通话咨询

马丽丽老师挺好的的，让我心情愉快了不少。

Mary

第13次咨询

2025-11-18 通话咨询

谢谢马老师一直陪着我

嗯好

第1次咨询

2025-11-7 通话咨询

马丽丽老师，我太喜欢你了，喜欢跟你沟通

Mary

第10次咨询

2025-10-19 通话咨询

谢谢老师

Mary

第9次咨询

2025-10-16 通话咨询

今天被疯狗咬了，谢谢老师的安慰

刘

第3次咨询

2025-10-10 通话咨询

马老师给的意见很实用

TA回答了问题

A 1.0版本的勇气主要来自对母亲的信任，如果母亲比较连续的提供抚慰养育，我们就会产生基本的信任感，这种基本的信任感会使我们有足够的勇气面对日常生活中的不确定性， 2.0版本的勇气是指不论我们主动还是被动的面对新的生活，新的境况时，我们可以走出舒适区，可以适应新的环境 3.0版本的勇气是指当我们主动或被动的进入了更大的未知的场域，比如某一种特殊的恐惧或者疾病，或者更大的挑战（没人去过的地方），我们是否能够穿越这些恐惧挑战平安归来？

A 一，你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音，二，往外看的人在做梦，向内审视的人才清醒，三，人的任务就是意识到从潜意识中努力向上涌出的内容，四，一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代就已形成的性格，五，理解自己的阴暗是对付他人阴暗面的最好方法，六，你没有觉察到的事情就会改变你的命运，七，人类对自己的了解宛如暗夜行路，要了解自己就需要他人的力量，八，每件促使我们注意到他人的事，都能使我们更好的理解自己

A 中年危机和青春期危机具有普适性，在中年这个阶段关于“我是谁”的认知会再次被动摇，外在的危机其实是底层信念出现变动的表现，从积极的角度来讲，它的意义是重新认识自我，原生家庭的影响在中年时期最弱，因为可能对某些人而言，此时他们的双亲可能已经去世了，所以机会在于你的确可以走自己的路。中年危机可能会让你重新编程，如果能成功度过这场危机，生命之河的宽度会自然的变宽，或是朝着另外一个方向流去。

A 为什么我总是搞砸自己的人生，大多数痛苦都可以概括成两句话:我不希望自己这样，但确实我就是这样的；我希望像别人一样，但我又做不到那样。其实这就是理想自我和真实自我之间有差距，解决方案说来简单，就是接纳接受自己真实的样子，就像打牌先承认手里的牌就是这些，然后再谋划怎么打好。理想必须建立在现实的基础上，从看清自己到欣赏自己，从欣赏自己到用好自己，从用好自己再到自我实现，每一段都是长期功课，在自我认识自我成就这件事上我们有一生的路要走。

A 绝大部分人希望自己的伴侣能在自己的生活中承担五种角色中的一种或几种角色。角色一，父母。希望伴侣成为我们的替代性父母，能够安慰自己，包容自己，照顾自己。角色二，发展伙伴。许多时候伴侣希望对方能在职业规划和发展上给自己出谋划策，充当自己的智囊和参谋的角色，和自己一起成长进步。角色三，心理咨询师。理解自己能够不带偏见的，耐心的听我们诉说烦恼，在能力范围内和我们讨论。角色四，好朋友。一起分享爱好，秘密，脆弱，悲伤和快乐或生活琐事。角色五，身体伴侣。

A 今天我们来谈一谈三观中的价值观，日常生活其实就是我们价值观的外显，要了解自己的价值观并不难，观察自己每天在做些什么就可以了，哪怕你告诉我，我不是很情愿做这个，但只要你每天都在做，也代表你的内心深处仍然觉得它是有价值的，如果这个价值不是你的终极价值，那它有可能是你实现终极价值的必要过程。当然除了体现在行动方面的外显价值之外，你还有一些没有体现在行动方面，或者连你自己也没有意识到的内隐价值，你可以反向思考哪些事情自己很有兴趣想试着探索，但还没有实施思考，没有做什么，也是一个从相反的方面了解内隐价值的渠道。

A 悲惨的核心信念大概有四个，一，我是没用的，二，我是不可爱的，三，我是有罪的，四，世界是危险的。如果我们想对抗这四大悲惨核心信念应该怎么做呢？一个比较简单的方式就是你把它当成一个咒语，反复的念我是有罪的，你可以先念1000遍，当你出现某些情绪，当这些情绪达到极点时，我再送你另外一句咒语，那就是那又怎样，这句咒语可以接在上一句咒语的后面，并且把它们连起来念我是有罪的，那又怎样，念上1000遍，体会一下自己这个时候的感受，你会发现其实真的没有什么。

A 今天我想邀请大家做一个思想实验，你可以在一张纸上写下对“如何界定你自己”这个问题的回答，比如你是一个公司的副总，是两个孩子的父亲，是某某老师，你可以尽情的列举。写完后做什么呢？接下来依次说我不是，你要用心体会，当你说不是某个公司的副总时的感觉，如果你感受不到，那就多重复几遍某个“我不是”，是直到有感觉为止。可以看看你最终在这张纸上留下了哪些标签，哪些标签是你觉得万万不能少的，你可以借这个机会体会一下这几个标签对你的重要性究竟在哪里？你觉得你身体的哪个部分在响应这个标签？有没有哪个标签几乎是你生命的全部，哪个标签让你产生了强烈的认同感，哪些标签是你难以割舍的，祝愿大家有令人喜悦的发现。

A 情绪是我们心理活动的一部分，是生命活力的体现，但是我们该如何处理那些负面的情绪呢？最基础的办法其实是正常的宣泄情绪。比如当你很悲伤的时候，你可以去看一场比较悲伤的电影，然后陪着主人公哭一哭，当你很愤怒的时候，你可以试着去运动，很多运动都有宣泄愤怒的效果，当你恐惧的时候你可以去玩密室逃脱一类的游戏，在这种情境中你可以名正言顺的体验自己的恐惧，其实很多人都已经自发的采用宣泄法来处理自己的情绪。

A 内疚这种情绪意味着什么呢？意味着我们的确在关切他人，我们走在街上时没注意脚边有一个塑料瓶，一不小心把它踢开了，这时我们会不会对它感到内疚？不会，因为我们并不关切它，没有关切又何来内疚？所以当我们体验到内疚感时就代表我们在关切别人，在认同别人，这也是内疚情绪的积极方面。如果这种语言的本意真的是关切他人，那我们要仔细的读懂自己的内疚，让自己的行为真正利于别人，而不是一味的陷入这种内疚中不能自拔。

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