刘爽

【个人介绍】

我叫刘爽，2015年，于上海，考取国家二级心理咨询师证书。

我走的路 从看不见自己，到慢慢看见；从压缩自己，到一点点舒展；从活在别人的期待里，到回到自己的中心。 这条路，我走了很多年。因为我想活得真实、完整、自由。 我曾经也活在“应该”里。应该积极，应该配合，应该不让别人失望。我把自己的感受咽下去，把需求压到最底，把“负面”情绪变成自我怀疑。我以为那就是成熟。 具体来说，过去的我： 经常对家人发脾气，却对外人特别客气； 心里有想法和需求，但常常不敢说出来； 非常在意别人的看法，不相信自己的感觉和判断； 经常觉得生活没意思，就算取得了点成绩或是享受轻松的时刻，那种空虚感也还在。 后来我发现，那不是成熟，那是把自己弄丢了。 我开始回头找自己 我面对并处理愤怒，看见底下是渴望被尊重； 我面对并深入恐惧，看见底下是害怕失控； 我发现原来我在不断证明自己并寻求认可，看见底下是不相信自己够好； 我直面各种感受——委屈、羞耻、无力、悲伤、忧虑，也包括喜悦、兴奋、幸福、快乐、满足……，并看见它们带给我的信号。 我花了很长时间，才学会一件事：我的感受，很重要；我的需求，值得被看见；我的边界，需要被守护。 我不再用别人的尺子来量自己 通过持续的阅读、书写、参加课程、心理咨询、静坐、内观等方式，我不断认识自己，也一点一点地变了。 现在的我： 能很快觉察自己——当下是怎样的情绪和感受，它们是怎么来的，心里真正需要什么，脑子里有哪些固定想法，我在害怕什么； 我敢于尊重和表达自己，对于真实的感受和需求，能够平静、温和地表达出来（做不到的时候，我会去看自己怎么了），既满足了自己，也不伤害关系； 我在实践中不断学习成长，一边养育儿子和女儿，一边在婚姻关系里不断实践、突破自己。日常琐事也能带来新的领悟，生活越来越有实感。 这条路，我一步一步地走通了。 不是因为我多聪明，是因为对自己足够诚实，也对自己足够珍惜——用了足够多的时间去认识自己。也因为我知道，一个人不需要一直活在“不够好”的阴影里。

【受训经历】

2013年-2015年 华东人才心理咨询师培训班

2015年-2016年 黄浦区精神卫生中心团体督导

2015年-2016年 杨凤池短期焦点技术面授班

2016年 张德芬-超越之旅

2017年 曾奇峰精神分析初级课程

2018年 武志红的心理学课-拥有一个自己说了算的人生

2019年 身体心理学：读懂身体的秘密，迈开改变的步伐 曾奇峰的30堂心理课 面向未来的30堂精英教育必修课

2020年 10分钟育儿奇迹冥想，智慧父母必修课

2022年 咨询师之家—心理咨询现场观摩计划 情绪释压—完形觉察训练营 柳智宇-高效情绪管理课 上海默邦企业管理有限公司 从事家庭教育工作

2023年 从心理解青少年 佛学与心理治疗40讲

2024年 李松蔚—心理学通识

2025年 PET父母效能训练 季显伦灵慧团体督导 欧文亚隆无领导团体（持续进行中，目前已经满一年）

【擅长问题】

1.原生家庭的纠缠与分离

2.亲密关系中的边界与期待

3.情绪困扰与自我怀疑

4.权威依赖与独立恐惧

5.“总觉得自己不够好”的深层信念。

【工作人群】

成年人

【咨询风格】

温和不讨好，能看见你，也敢说真话。不拯救，不端着，不需要你仰望。你和我之间，没有谁高谁低，而是并肩同行。

【对来访者的一段话】

我相信你本身就拥有解决问题的智慧和力量。 我相信，答案在你心里，我只是帮你把挡住它的石头，一块一块搬开。 我不会用理论或技术给你贴标签，也不会预设所谓的“正确答案”。因为每个人的内心世界无比独特，同样的表现背后，原因很可能截然不同。 我更像是陪你一起去探索答案的伙伴。在这个过程中，我们能一起看到多少关于你的真相，取决于我们彼此有多真实，以及我们面对这些真实时有多勇敢。 我不是权威，也不想成为你的权威，我相信每个人都是自己生命的唯一权威。 我可能走过一些你正在走的路，也可能经历过一些你正在经历的起伏。但那不意味着我们走的是同一条路——你走过的路，终究是你自己的，我走过的，也只是我的。 我不会替你走，也走不了。但我会在旁边，稳稳地陪着你。你可以信任自己的方向，也可以信任自己的节奏。