谢青

A 请回想一下： 在你的生命经验中，是否曾遇到一个人……在他/她面前，你不自觉地就将自己内心的想法、感受、掏心掏肺、毫无保留地说出来……且在倾诉的过程中，你感觉到被接纳、了解、也越来越清楚自己。 这就是被共情到的感受。 如果你愿意体验这种感受，请联系我[呲牙][调皮]

A 我们会发现，我们一直在渴望在家被父母看见，在学校被老师同学看见，在工作岗位被领导同事看见，在婚姻中被伴侣看见。因为被人看见，就会证明我们是有价值的，我们是存在的。 有如下表现时，我们是在求被看见： 1. 努力做优秀的人，反之，做最淘气的人。 2.在争吵中，我们极力表达自己的观点，让对方理解自己，从而忘了去关心对方的感受。 …… 我们觉察一下自己，当不被看见时，我们的表现是怎样的？ 或者说，我们根据自己的行为表现，觉察一下自己是不是为了求看见？

A 当我们发生问题和冲突时， 我们首先要做的是关注当下的自己发生了什么？比如：我是因为什么生气？因为什么受伤？ 其次，我们再看看自己是否允许自己有这些情绪？ 再次，就是照顾好当下的自己。 以上三步做不到的，不会做的，可以找心理咨询师带领你做这三步。[拥抱][拥抱]