李绵绵

A 让你内耗的人和事， 都不是好人好事， 不要去纠缠， 不要激起波澜。 一个人最可怕的就是内耗， 过度的自我消耗， 过度的思考和否定， 你会感到精疲力尽 即使什么都没做， 精神上的内耗往往比肉体消耗更煎熬。 当压力大快要崩溃的时候， 不要和别人抱怨， 也不要觉得委屈， 没有人会同情你。 你要试着平静下来， 去做自己应该做的事， 而不是让烦恼焦虑， 毁掉你本就不多的热情和定力。 人生本就是一无所有， 何惧从头再来？ 不必瞻前顾后， 不要受人影响， 按照自己的节奏大胆向前走， 你的光芒终将被看到。

A 如果有一天， 你突然觉得路边早餐店， 冒着热气的包子、玉米、茶叶蛋很治愈， 公共交通工具上的提示音变得悦耳， 看沿途的蓝天白云花草树木觉得放松， 阴雨天的静谧很抚平躁郁， 照进墙角的月光显得很温柔。 开始享受一个人逛街吃饭看电影， 去完成很多爱好， 散步时开始哼起一些轻快的歌， 风很冷冽也觉得没关系， 睡觉前鲜少想到不愉悦的事儿， 就算有时失眠晚睡也不再焦虑。 你突然感叹， 这个世界好像有点可爱。 其实这个世界没有变好也不会变好， 是你在慢慢变好， 你真的很棒。

A 真正有价值的事情， 都不是轻松舒服就能完成的。那些晨间的寂静， 不眠的星光，清醒的克制，孤军奋战的坚持， 暗暗许下的承诺， 才是我热爱自己的时刻。 当然自律不是6点起床、7点准时学习，而是不管别人怎么说怎么看，你也会坚持去做，绝不打乱自己的节奏！我们很难一下子变得优秀，也很难一下子就培养出一个好习惯。 任何事情都需要一个过程，这个过程也是你成长进步的一部分。 我始终相信，坚持的意义，哪怕每天只做一件事， 时间久了也会滴水石穿！ 最后我想说的是： 真正能给你撑腰的， 是丰富的知识储备， 足够的经济基础， 持续的情绪稳定， 可控的生活节奏和那个打不败的战绩。 以后的日子多长点本事多看世界，多读书，把时间花在正事上，变成自己内心想成为的那个人。

A 路与他人不同， 何必听风动容。 事事常不能与之共情， 无须争辩， 何须争辩？ 三观不同， 皆如夏虫与冰， 不必强融， 何必强融？ 人生漫漫， 各自寻欢， 无需纠缠， 何须纠缠？ 路途有别， 犹如飞鸟离渊， 不必同返， 何须同返？

A 选错了就选错了， 别一遍一遍地后悔， 总想着如果当初怎么怎么样就好了， 别欺负当时的自己。 当时你一个人站在雾里也很迷茫， 就算重新来你还是会选这条路。 不要去美化那条你没选的路， 人生没有白走的路， 对错都算数。 你脚下的这条路就是最好的路， 终会有星辰大海， 花团锦簇。 眼睛长在前面， 永远别向后看。 加油， 别犹豫往前走， 我撑你。

A 人最好的状态就是无所“畏”的活着， 不担心两小时和8公里以外的事， 不提前焦虑， 不预知烦恼。 所以你别想不开， 也别整天瞎担心， 你就无所“畏”的活着就行。 你要记住， 人最重要的就是开心， 所以你不要急， 不要怕， 不要太敏感， 也不要给自己施加太大的压力。 你就去吃你想吃的饭， 见你想见的人， 做你想做的事， 好好享受当下的生活就好。 最后再送给你一句话， 你并不是要一直往上走， 你也可以往四处走。

A 我们的痛苦往往来自“心理时间” 心理学家艾克哈特·托利（Eckhart Tolle）提出“心理时间”的概念—— 人类的痛苦源自不在当下： “过去让你忧郁，未来让你焦虑。 只有当下，才是真正安全的地方。” 过去 = 内疚、悔恨、自责 未来 = 担忧、焦虑、恐惧 当下 = 接纳、觉察、存在 过去”的执念常源于未完成的情绪 当我们反复想着“我本该”“如果当时”， 其实是试图在脑中重写一个不同的结局， 这代表那件事中还有被压抑的情绪 （如羞耻、无力、遗憾）未被消化。 疗愈的方法不是“忘记”， 而是允许自己彻底感受。 治愈过去的方式， 不是重来一次，而是停止惩罚自己。 “未来”的焦虑，是对控制的渴望 当我们不停设想“如果失败怎么办”“万一没人理解我”， 其实是想通过预演风险来获得安全感。 但控制未来的欲望，恰恰会制造更多不安。 练习对未知的信任， 是心灵成熟的标志。 “当下”不是逃避，而是一种力量 很多人以为“活在当下”是佛系、放弃、或不负责任， 其实正相反——它是最清醒的存在状态。 当下的觉知意味着： 我看到自己在害怕 我承认我无法控制 但我仍然选择行动、感恩、爱 这是最勇敢的活法 焦虑与懊悔确实可以帮助我们，但前提是我们能与它们建立“合作关系”，而非被它们吞噬。 如果没有焦虑，人可能不会提前准备考试、不会修复关系、不会审视自己的生活节奏。 适度的焦虑，是成长和行动的燃料。 懊悔是人类情绪中最具伦理价值的情绪之一，因为它连接着我们的良知与价值感。 焦虑与懊悔都属于“有能量的情绪”——它们推动我们觉察、修正、成长。 焦虑提醒我们，未来还未被确定；懊悔提醒我们，过去仍有意义。若你能与它们共处，它们将不再是阴影，而是光的另一面。

A 我们每个人在生活中都会遇到各种压力和冲突， 都会不自觉地使用一些心理“小伎俩”来保护自己， 这就是“心理防御机制”。 它像“保护盾”一样， 帮我们缓解内在冲突， 避免焦虑和痛苦， 即使这些方式看起来并不完美。 了解这些心理防御机制， 不是为了自我批评， 而是为了更好地理解自己， 学会用更健康的方式安抚自己 改变便会自然发生。

A 饿时馒头贵， 饱时玫瑰香， 这世界上根本就没有最重要的东西， 只有最需要的东西。 贫穷时钱最重要， 单身时情最重要， 口渴时水最重要， 饥饿时饭最重要， 累了休息最重要， 病了健康最重要。 人生最无常， 人生的本质就是一个人活着， 不要对别人心存太多期待， 我们总是想要找到， 能为自己分担痛苦和悲伤的人， 大多数时候， 我们那些惊天动地的伤痛， 在别人眼里不过是随手拂过的尘埃， 比起有人左右情绪的日子， 我更喜欢无人问津的时光。 或许成年人的孤独是悲喜自渡， 而这也正是我们难得的自由， 生命中曾经有过的所有灿烂， 终究都需要用寂寞来偿还。 人的精神寄托， 可以是猫咪， 可以是狗狗， 可以是音乐， 可以是书籍， 可以是工作， 可以是山川湖海， 唯独不可以是人！

A 人为什么会生病？ 就是因为经常压抑自己， 面对一件很小的事， 怎么想都想不明白， 爱钻牛角尖， 会把这件事无限的放大， 从而产生一些没必要的情绪， 最后导致身体不适。 因为很多病都和情绪有着直接关系， 胃是情绪器官， 情绪不好了胃就会生病， 慢慢的就会影响到身体的各个器官。 所以那些精神内耗的人更容易生病， 可悲的是明知道自己没必要去内耗自己， 可还是控制不住自己， 会让自己陷入一个死循环里。 所以大家要面对事情的时候， 钝一点慢一点， 不要太敏感， 不要太期待， 要好好的爱自己， 要有稳定的情绪， 别被外界所干扰， 要及时停止一些没必要的事， 别为了一些繁琐小事就把自己搞得抑郁寡欢。 要把生活过得松弛起来， 不要跟自己过不去， 因为没有比健康更重要的事了。 总有一天你会发现， 能够平安健康的度过每一天， 就是这一生中最幸福的事了。