应巧颖

A 所愿皆达！[爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]

A 家是你成长的摇篮，提供给你情感上的支持，可以是你情感的寄托； 家也是一种束缚，限制了你的自由，需要相互包容、相互理解，彼此温暖！ 无论今天你身处何方，是一个人，还是一群人，让自己内心安定下来，找到自己的归属！

A 负面情绪爆发，难以自控时，尝试一下： 坐下来，闭上眼睛，全身心地去感受： 感受自己的身体，此时此刻的存在，感受身体各个部位跟椅子、地面的接触的触感； 感受周围的环境：去捕捉各种声音，远的，近的，轻的，重的，感受声音的出现到消失～～

A 感受到焦虑、愤怒、或者其他负面情绪，且无法控制时，请尝试做腹式深呼吸，让自己放松下来： 闭上眼睛，把双手放在腹部～～ 用鼻子吸气，想象氧气、能量、力量，从鼻子，经过胸腔，到达腹部，腹部慢慢鼓起，感受双手随着氧气的进入慢慢跟随着腹部起来，到达最高处时，尝试憋气1～2～3～ 用嘴巴缓缓地吐气，想象二氧化碳、焦虑、压力，以及所有的负面情绪，从嘴巴吐出，腹部随之慢慢收缩，不断地向腰椎靠近～～ 把所有的注意力放在你的呼吸上，感受空气在鼻尖的流动，感受腹部随着呼吸的起伏，重复几个深呼吸之后，请感受自己失控的情绪是否平复、缓解～～

A 你的存在，本身就是值得被爱、被尊重的，不需要通过付出什么来证明！ 你的每一次努力、每一次尝试，都是成长的一部分，都有意义，都值得骄傲！ 不开心的时候，就想想，快乐正在加载中，只需要等待一些时间！

A 春节在即，各种人情往来，想要说“No”，但是开不了口，于是绞尽脑汁，寻找各种借口“因为～所以不能～”；“因为～所以不行～”！ 其实，“不行”就是完整的一句话，不需要再添加理由，不需要再做解释。 当你只说“不行”的时候，就明确了你的态度； 当你寻找各种借口的时候，你就给了对方突破“不行”的缺口。

A 紧张的来源，往往是我们过度关注了外界的标准，或者与他人比较，导致心念被束缚被捆绑，很难完全专注于自身，没法感受到自我，内心力量被限制。 从现在开始，请告诉自己： “我只是存在，允许一切的发生！ 我是自己的“最重要”！” 放松下来，让自己的内心力量越来越强大吧！

A 每一朵花都有属于Ta的花期，你的孩子，可能是暖春的桃花，炎夏的荷花，也可能是清秋的桂花，寒冬的腊梅，有的会早早绽放，有的则需要漫长的等待！ 我们要做的，是给Ta细心的呵护，陪着Ta沐浴在阳光雨露之下，陪着Ta经历风霜雨雪，信任Ta，鼓励Ta，慢慢等待，等待Ta成长成Ta自己想要成为的样子！