方晓艳

A 现代生活节奏快，压力大，很多人感到迷茫和无力，仿佛被生活推着走，难以掌控自己的人生方向。想要成为自己人生的主人，首先要做的就是疗愈内心，提升内在能量，拥有爱人的能力。 疗愈内心是一个循序渐进的过程，需要我们用心去感受自己，接纳自己。以下是一些可以帮助我们提升内心能量，爱自己也爱他人的方法： 1. 觉察并接纳自己的情绪： 不要压抑自己的情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都是我们内心真实的感受。试着去觉察这些情绪，理解它们背后的原因，并学着接纳它们的存在。 2. 练习自我肯定： 每天花一些时间，对自己说一些肯定的话语，例如「我很棒」、「我很勇敢」、「我值得被爱」。 这可以帮助我们建立自信，提升自我价值感。 3. 关注自己的身体： 规律的作息、健康的饮食、适度的运动，都是提升内心能量的重要途径。 当我们拥有一个健康的身体，才能更好地应对生活中的挑战。 4. 培养兴趣爱好： 找到自己真正热爱的事情，并投入时间和精力去学习和实践。 这不仅可以让我们获得快乐和成就感，还能提升我们的自信心和创造力。 5. 与自然连接： 走进大自然，感受阳光、呼吸新鲜空气，可以帮助我们放松身心，释放压力。 自然的能量可以滋养我们的心灵，让我们感受到平静和安宁。 6. 练习感恩： 每天花一些时间，想想生活中值得感恩的事情，例如家人、朋友、健康、工作等等。 感恩可以让我们感受到幸福和满足，提升内心的正能量。 7. 设定目标并努力实现： 设定一些切实可行的目标，并制定计划去实现它们。 当我们一步步朝着目标前进，并最终实现目标时，会感受到巨大的成就感和自信心，这也能提升我们掌控人生的能力。 8. 学习爱自己： 爱自己不是自私，而是所有爱的基础。 只有当我们学会爱自己，才能更好地爱别人。 爱自己包括照顾好自己的身体和情绪，尊重自己的感受和需求。 9. 学习爱别人： 爱是一种给予，也是一种能力。 当我们内心充满爱的时候，就能更好地与他人建立连接，给予他人支持和帮助。 爱可以让我们感受到人与人之间的温暖和美好。 10. 寻求专业帮助： 如果感到内心痛苦无法排解，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。 他们可以帮助我们更好地了解自己，解决内心的困惑和困扰。 成为自己人生的主人，是一个持续学习和成长的过程。 只要我们坚持不懈地努力，就一定能够拥有一个充满活力和幸福的人生。

A 我们大多数人在出生之后，其实就被很多因素限定，比如原生家庭成长环境的影响。如果我们把这个认知范围比作一个杯子，大多数人在40岁之前都是生活在这样一个杯子里面的，我们会认为这个杯子里面的时间就是真实的世界，其实卑鄙才是对我们人生的最大限制。大部分人在40岁之前只是不断的在重复对世界的认知，只有在回过头来看的时候才会发现我们的人生经历了一些极有冲击的事情，比如死亡失败的婚姻，重大疾病或者破产等等。这个时候我们开始发现自己的认知已经跟不上这个时代的发展。招架不住遇到的事情，我们会开始碰到卑鄙意识到内在的心智模式，可能需要拓宽和升级，需要不断的学习和成长亲密关系也是一样的。如果我们没有见证过自愈型亲密关系，就有可能不断的重复错误的关系模式。如果想用最快的方式逃脱当前的关系模式，首先需要做的就是觉察对这个世界的认知和解读方式。理想的亲密关系状态是从原始我层面出发，以共同成长为中心，双方都有终身成长的意识，并且每个人都是本自具足的，双方可以在关系中分享原有的爱，形成彼此成就，互相支持的关系。这种状态的亲密关系被称为自愈性关系，拥有这种关系的人能享受愉悦的爱的体验，它可以帮助我们充盈自己的生命。那么，如何建立自愈型亲密关系呢？治愈型亲密关系有五个很重要的因素，第一是觉察在关系中，我们需要对伴侣的起心，动念和行为模式保持觉察，看到对方情绪背后的无助和脆弱，看见行为背后的期待和需要，要用同理心去共情对方的感受，第二是成长双方都需要在关系中保持同频的成长速度，这样才可以保持关系的新鲜感，而不是固化的认知。第三是信任和廉洁，我们潜意识中的防御机制是非常微妙的，很多破坏关系的心都是源于安全感的匮乏，所以建立安全感和信任是治愈型亲密关系的基础。第四是真实，只有足够真实，我们才能做自己想做的事，说自己想说的话，而不用过分考虑别人的评价和喜好，不用刻意逢迎和讨好别人。第五是以爱为基础，爱是一种对自我生命的肯定，成熟的爱是我爱你，所以我需要你两个成熟的人相爱，就是在努力让彼此的人格圆满和完整的一个过程，谢谢大家，感恩遇见！

A 人到一定年龄，总要懂得静而不争万般随缘，命中的许许多多事情，即使早已注定留得住的无需用力，留不住的无需费力，来者要惜，去者要放，如果无能为力，那就顺其自然，如果心无所待，那就随遇而安，所得所不得，不如心安理得，所愿所不愿，不如心甘情愿。

A 如果你总是焦虑不安，烦躁，郁闷，吃不好，睡不香，甚至影响了身体健康。 　　其实归根到底啊，就是因为你想的太多了，欲望太多。 　　现在的人啊，总是什么都想要钱，想要感情，想要地位，想要名气，也想要健康，还想要当你的欲望，贪念越来越大时，五蕴炽盛之苦就来折磨你了。 　现代社会发展太快，物欲横流，人们看见太多的物质，也感受太多，就容易生出欲望，而这种欲望的产生，实际上对你有着无穷尽的逼迫，比如房子，你想住大的，想要别墅，车呢？ 　　你想要豪车，你想赚更多的钱，出更大的名，想要更大的权力，等等。 　　你想要的太多，欲望多了，想法多了，你就会被人性中的贪嗔痴的本性所迷惑，就会产生很多的造作，这种造作让你焦虑不安，烦躁郁闷。 　　吃你吃不好，睡你又睡不安。 　　同时更可怕的是，你的身体也会越来越差。 　　当你想要太多却得不到的时候，就会反过来伤心。 　　你的心不平，就会伤到肝，而你的肝又急又躁的时候，就会伤到你的脾。 　　你的肺啊，你就会悲伤，就会难过，然后又产生怀疑，恐惧的情绪去伤到你的肾。 　　你就这样的把自己捆绑了起来，把自己局限了起来。 　　这就是你自己，在让自己受五蕴炽盛之苦啊。 　　这个人生把苦中的五蕴炽盛之苦，都是自己造的啊。 　要想远离五蕴炽盛之苦，就要少些欲望，有什么样的能力就过什么样的生活。 　　没必要为难自己。 　　生活是自己的，别总像智者一样劝慰别人，却像傻子一样折磨自己啊。 　　想想看，人生不就是这么一回事吗？ 　　你我皆凡人，咱们只要懂得简单知足，拥有一颗平常心，不攀比，不抱怨，自然可以平安喜乐。

A 想要人生更加丰富，最好的办法就是让自己一直保持付出和感恩的状态。

A 孩子表现出来的种种问题多与大人的管教方式有关，“我要你怎么做你就得怎么做”，这种过度严厉型父母教出来的孩子，潜意识中可能会认为我是一个坏孩子，而继续扮演“坏”角色，或者是变成一个讨好者，在以后的人际交往中总是寻求别人的认可。另一种管教方式是，“你想怎么做就怎么做”，在过度骄纵中长大的孩子容易以自我为中心，抗打击能力差。最优管教方式是，“有限制的选择”，在尊重别人的前提下，你可以选择有规矩也有自由。

A 我喜欢生活的大部分时间朝向外部世界。 我也珍惜那些自我内省的时光， 探索自己、冥想和思考。 ——卡尔·罗杰斯

A “生命的存在本身就是爱”，神仙姐姐的这句话超级有魔力。 我们总在四处向外寻求爱，而忘却了我们本身的存在就是爱。 我们承载着来自父母的爱，来自祖先的爱，并将这份爱传承给我们的孩子，传承给我们的子子孙孙。 当我站在生命长河的源头，看见生命沿着这条生命之河绵延流淌时，我内心充满了感动，浓浓的爱意包裹着我，涤荡着我的每个细胞。 从那一刻起，我内心充满了爱与力量。 我本自圆满富足，仿佛宇宙的爱向我涌来，这一刻我能够感觉自己能够释放更多的爱意于所有的人。 这就是“爱满自溢”的感觉吧。 因为有爱，所以才会快乐着，愿意辛苦着。 那就让这份爱流溢，惠及我们身边的每一个人：我们自己的家人，学生，家长…… 我就是技术，我就是方法，我就是那个温暖安全的子宫。 这就是作为一名心理健康教育工作者的骄傲吧。

A 人生没有失败 有的只是失败感 在上天给我们画上句号之前 人生每一刻都是逗号， 都有着无限可能……

A 很多女性抱怨自己的伴侣，没有陪伴自己，没有照顾家庭，感觉不到伴侣的爱，自己在关系中越来越疲惫。这就是能量失衡的关系，一方在不断付出，而另一方在不断地躲避。 在感情面前，不管你多么爱一个人，如果付出一直没有回应，那么，当爱的能量损耗殆尽，你就会有种枯竭感，无力再去付出了。因为双方的爱需要不断地循环流动，相互给予，只有收获了爱才能付出更多的爱。 不要让自己的伴侣一个人独自支撑，ta需要你爱的回流，就像花儿需要阳光的照耀、雨露的滋养，才能越发的娇艳。 只有拥抱彼此，给予对方温暖，你们的感情才能历久弥新。