遇到想不通，以及特别气愤，感觉没有路可走的时候就想死，为

深深的无力感

感觉你陷入了自我的情绪漩涡里不能自拔。甚至被负面情绪淹没。思想难免就会陷入极端。在这个时候，需要你首先让自己冷静下来。比如尝试做3到5个深呼吸，这样可以让自己的感觉回到自己的身体里，让自己可以迅速的冷静下来，给自己留一点反应的时间和空间，慢慢的训练自己，建立新的应对模式。也许你会有不一样的体验。希望能够帮助到你。

研究证明了，我们的成长经历真的会决定我们的脑回路，我们从小快乐的经历，痛苦的经历塑造出了我们的独特脑回路，或许你真的经历了很多不容易。

可能你有一定的全能自恋，如果世界不能按照自己的想法去呈现，你就会感到一种被全然否定的挫败感，或者无力感，像是坠入深渊。 世界确实不会完全像你想象的那样，但你也不会像你想象的那么脆弱，你依然可以在这样的世界好好活着。

因为这里面有一个想法：死了是不是就不用面对了，死了就解脱了。之前有首歌《我也想过一了百了》，可死亡真的能够解脱吗，谁能给一个肯定的答案呢。这件事没有人能够回答，所以大家都在活着。无论是想不通还是气愤还是考虑到死亡，都是感觉到当下的压力想要逃离。所以再遇到类似的情况，跟自己说：没事儿的，让我先来喘口气。给自己放松，给自己安全感，时间长了经过一些训练都会好转的。