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冬至是岁末的温柔提醒：这一年的奔波与遗憾，都可以在这最

姚景婕

冬至是岁末的温柔提醒：这一年的奔波与遗憾，都可以在这最长的夜里，慢慢释怀。来日方长，白昼会越来越亮。

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王杉平

哭一场超解压？眼泪排 “皮质醇”（压力激素）释放情绪，这是身体自带的解压法～

张志燕

真正的友谊需要用心经营，这些小细节让关系更长久： 1.尊重边界感不过度干涉对方的选择，给彼此留出呼吸的空间 2.拒绝"塑料"情，真诚沟通能坦诚表达感受，也愿意倾听对方的脆弱 3.低谷期的陪伴比锦上添花更重要在对方需要时说："我一直都在" 4.适度依赖≠过度索取平衡付出与接受，避免单方面消耗 5.妥善处理冲突不带攻击性地表达："你这样做让我感到..." 6.共同成长型友谊互相激励进步，而不是沉溺无效社交 7.包容差异性 "我理解你和我不同，但这不妨碍我爱你" 8.时间筛选最珍贵的人定期清理消耗型关系，把精力留给双向奔赴 9.警惕隐性攀比真心为对方的成就鼓掌，不把友情当赛场 10.主动维护的仪式感重要的不是频率，而是"你很重要"的用心互动话题：你曾因为哪个细节意识到"这就是真朋友"？

张凤琴

复盘所感：超越自我，勇敢前行。实现自我价值和意义会比所谓世人眼中的“成功”更加值得。

姜红

心理学有个词叫“代际传承”，说的是，每个人都或多或少带有来自原生家庭的创伤，这种创伤，会一代代延续。但事实上，“代际传承”不是必然，也可以停止。总是困步不行，才是我们教育不好孩子的真正原因。这个世界上，没有完全完美的原生家庭，也没有完全无创伤的人。原生家庭问题，值得每个人面对和思考，却不值得一代又一代的传承。作为养育者，我们能做的，是从自身开始改变，学习成长，切断传承，让伤害停止就是从潜意识改变我们的认知模式很多人走不出来，是需要找专业的咨询师一起来成长学习

肖洁

不必在50岁，后悔30岁的生活。我们不能站在后来的高度，评判当年的自己。当年的一切，都是那时那刻最好的选择。

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即便像耶稣、佛陀这样的圣者，也依然会被诋毁，因为“想要行使自由，就需要付出代价”。行动训练： 1. 列出你最害怕被评价的3个特质（例如“说话直接”）。 2. 写下这些特质带来的3个好处（例如“提高沟通效率”）。 3.主动在安全环境中展现这些特质（例如在会议中直言建议）。比起被人喜欢，更重要的是先喜欢这样的自己。

你来说说自己想法吧