嗯 压力很大的时候 我也曾向生病了很痛苦的男友说过很伤人

当情绪上来的时候，理智很难控制我们的行为和言语，冲动之下就会说出一些不应该说的话，这也是人之常情。一是要给自己做强化行为训练，增强理智控制力，建立新的条件反应机制。二是提升情绪处理能力。三是提升问题处理能力，以降低因问题引发的情绪反应程度。

嘴巴比脑子快啊 那个时候 觉察不到 没有那个觉察就只能把自己消化不了的情绪和恶意像箭矢一样射出去了

话说出口之前，先想想自己听了别人这样说，心里能接受吗？ 能，那就说出来，不能，那就想想怎么说合适。

这时候最应该做的就是先抱抱自己，曾经那个受伤的小女孩是没有力量去在自己没有被感受到保护到的情况去照顾生病的男友的，那就允许这一切的发生。 等小女孩有了力量，照顾好了自己，她一定有心力去照顾其他的亲人、爱人，不是吗？

听起来你因为自己在男友生病时说了伤人的话有难过，同时又觉察到内心不是故意的，只是曾经的经历让你习得了这部分，并且这部分是妈妈曾经对你的，这个直视问题的觉察很棒。 这个问题马上去修正是相当不容易的，可能目前能做的，是慢慢修复你曾经受到的伤害，练习觉察在当时当刻的反应，这是需要一个相当长的时间去练习。 只有先觉察到了自己的部分，才能看清晰对对方说的这些话是你自己要说的，还是他无意识邀请你说的。 如果需要，我可以陪你慢慢去看清那些情绪的背后究竟发生了什么，是怎样的一点点积累，陪你慢慢觉察自己的起心动念。