我晚上12点多睡觉，之后听着小说，躺到一点33分还是睡不

别听小说了，越听越兴奋。如果不能放空，可以干点特别无聊的事情，比如背单词，或者读理论性强的书等等。

睡不着 就起来嗨 累了就睡了

找到自己问题的根本，找到解法，就离战胜它不远了。

失眠分好多种，有长期习惯造成的，有身体激素分泌紊乱也就是生病造成的，还有好多是心里有事造成的。就事论事，面对它，解决它。一切皆有方法。

先是强迫自己早起，然后倒逼早睡。6点半起来，10点半就躺下，床上不看手机，坚持60天，养成习惯就好了。