深夜，睡不着，今天体检说我有脂肪肝，以后真要控制饮食➕运

遵医嘱

闲暇时减少手指的运动时间（指用手机），增加其他的运动时间: 跑步、走路、骑自行车等等。 万事开头难。 意识到了，看行动。

年纪上去了就会有脂肪肝，少吃多运动才行。

深夜睡不着的时候，脑子里那个声音最容易变得很大。 这些声音原本是想保护你，但它们在凌晨两点听起来，常常会变成一种责备。 也许睡不着并不是因为脂肪肝本身，而是因为这件事激活了一种‘我又没做到’的自责感。

有看见“脂肪肝”觉得自己“不好”了，不健康了，需要调整饮食和运动，调整饮食和运动是大脑知道可以通过这样的改变，让自己健康。 事实是（身体），回到家脚酸到不行，很累，想休息，对嘛？ 大脑知道要去做和身体反应，产生冲突，你肯定累（心理感受）。 同时，您说“这么年轻”，听的出来，有一种不想要这样的生活方式又不得不面对现在的工作状态和身体反应。心疼自己又无奈，好像没有选择。 深夜睡不着， 冲突和矛盾被看见和流动，都会被解决的。