心理学上认为，当我们把快乐完全建立在“向外索取”上时，内

心理学上认为，当我们把快乐完全建立在“向外索取”上时，内心反而容易陷入一个填不满的黑洞。 具体来说，这种“向人生索取太多”通常体现在这三个方面： 1. 掉进了“享乐适应”的跑步机 人有一种心理机制叫“享乐适应”。比如你一直想要一部新手机，买到的那一刻确实很快乐，但这种快乐通常只能维持很短的时间，很快你就会习以为常，然后开始渴望更新款、更贵的东西。这就像在跑步机上跑步，你不断向人生索取物质、名利，跑得气喘吁吁，但快乐的水平其实一直在原地踏步。 2. 把快乐的“遥控器”交给了外界 当你向人生“索取”时，潜台词是：“只有外界给了我想要的东西，我才会快乐。” 这意味着你把快乐的主动权交了出去。如果对方不爱你、工作不顺心、环境不如意，你就立刻陷入痛苦。这种“有条件的快乐”非常脆弱，因为人生充满了太多我们无法掌控的变量。 3. 忽略了“内在匮乏”的填补 很多时候，我们拼命向外索取关注、索取认可、索取物质，其实是因为内心有一个“空洞”没有填满。但心理学发现，外在的东西就像创可贴，只能暂时止血，治不了内伤。如果一个人缺乏自我价值感，给他再多的赞美他也觉得是假的；如果一个人内心孤独，给他再多的热闹他也觉得空虚。 那怎样才能打破这个怪圈？ 心理学家阿德勒曾提出一个观点：真正的自由和幸福，来自于“贡献感”。 与其苦苦思索“人生能给我什么”，不如换个思路想想“我能为当下做点什么”。 与其索取爱，不如先去爱别人； 与其索取认可，不如先认可自己； 与其索取快乐，不如去投入一件让你忘我的事情（心理学上叫“心流”）。 当你停止向生活伸手“要糖吃”，开始自己动手“种甘蔗”的时候，那种踏实和满足感，才是谁也拿不走的快乐。