总是情绪不稳定，怎么办？

当你情绪波动的时候，你是如何应对的?会做些什么?

先自我觉察，不行就求助老师一起来探索

短期可以靠观察，深呼吸进行调整，长期通过学习成长，改变

你希望自己的情绪是稳定的，但事与愿违。之前看到一个师傅在教大家冥想时说，冥想并不是让自己的那些想法和感受都消失，直接感受平静，而是允许那些感受和想法的存在，平静就在那里。也许不去对抗是可以开始的地方。

先觉察情绪，允许情绪的出现，再理解情绪，最后处理情绪。